Marcher pieds nus pendant que vous vous entraînez dans la salle de sport apportera les avantages suivants :
Stabilité accrue
Comparé au port de chaussures, aller pieds nus à la salle de sport procure une meilleure sensation de stabilité corporelle, notamment lors d'exercices comme les squats, les soulevés de terre ou les exercices d'équilibre. Sans l'amorti des baskets , les orteils adhèrent mieux au sol, améliorant ainsi la capacité à contrôler le centre de gravité et à répartir la force, selon le site web médical Medical News Today (Royaume-Uni).
Marcher pieds nus lors de l’exercice à la salle de sport aide à créer une meilleure sensation d’équilibre et de stabilité que de porter des chaussures.
PHOTO : AI
Améliorer la coordination motrice
Vos pieds contiennent plus de 7 000 terminaisons nerveuses. Lorsque vous marchez pieds nus, les signaux sensoriels de vos pieds sont transmis directement à votre cerveau, ce qui contribue à améliorer vos réflexes et votre coordination. Ceci est particulièrement important lors d'exercices nécessitant des changements de direction rapides ou le maintien de l'équilibre pendant de longues périodes.
Faites bon usage de la force du pied
Porter des chaussures de sport pendant de longues périodes peut affaiblir les muscles de vos pieds en raison du manque d'activité. Faire de l'exercice pieds nus force les muscles de vos pieds, en particulier ceux de la voûte plantaire, à se contracter davantage pour maintenir l'équilibre et supporter le poids du corps. Les experts affirment que faire de l'exercice pieds nus contribue à entretenir et à renforcer vos pieds, ce qui peut contribuer à prévenir des problèmes courants comme la fasciite plantaire.
Augmenter la flexibilité
Marcher pieds nus permet au pied de bouger selon sa configuration biomécanique naturelle. Sans contrainte par les chaussures, les petites articulations du pied sont pleinement sollicitées, améliorant ainsi la souplesse et l'amplitude des mouvements. Cela améliore non seulement les performances, mais réduit également le risque de blessure due à une raideur ou à une mauvaise posture pendant l'exercice.
Bien que la marche pieds nus présente de nombreux avantages, certains endroits de la salle de sport sont déconseillés, voire à éviter. Il s'agit notamment des sols glissants, des objets tranchants ou des toilettes. Ces zones présentent un risque de glissade, d'infection ou de blessure. De plus, selon Medical News Today, les personnes souffrant de problèmes de pieds tels que le diabète, de déformations de la voûte plantaire ou celles qui se remettent d'une blessure devraient éviter de marcher pieds nus en salle de sport.
Source : https://thanhnien.vn/4-loi-ich-nho-di-chan-tran-tap-gym-185250730002108049.htm
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