4 avantages d'aller pieds nus à la salle de sport

Les chaussures de sport sont conçues pour offrir un maintien maximal pendant l'effort. Cependant, de nombreux sportifs préfèrent s'entraîner pieds nus. Cela offre non seulement du confort, mais aussi d'autres avantages.

Marcher pieds nus pendant l’entraînement en salle de sport apportera les avantages suivants :

Stabilité accrue

Comparé au port de chaussures, aller pieds nus en salle de sport procure une meilleure sensation de stabilité corporelle, notamment lors d'exercices comme les squats, les soulevés de terre ou les exercices d'équilibre. Sans l'amorti des baskets , les orteils adhèrent mieux au sol, améliorant ainsi la capacité à contrôler le centre de gravité et à répartir la force, selon le site web médical Medical News Today (Royaume-Uni).

Aller pieds nus à la salle de sport aide à créer un meilleur sentiment d’équilibre et de stabilité que de porter des chaussures.

PHOTO : AI

Améliorer la coordination motrice

Vos pieds contiennent plus de 7 000 terminaisons nerveuses. Lorsque vous marchez pieds nus, les signaux sensoriels de vos pieds sont transmis directement à votre cerveau, améliorant ainsi vos réflexes et votre coordination. Ceci est particulièrement important lors d'exercices nécessitant des changements rapides de direction ou le maintien de l'équilibre pendant de longues périodes.

Faites bon usage de la force du pied

Porter des chaussures de sport pendant de longues périodes peut affaiblir les muscles de vos pieds en raison du manque d'activité. S'entraîner pieds nus force les muscles de vos pieds, en particulier ceux de la voûte plantaire, à se contracter davantage pour maintenir l'équilibre et supporter le poids du corps. Les experts affirment que s'entraîner pieds nus contribue à entretenir et à renforcer les pieds, prévenant ainsi des problèmes courants comme la fasciite plantaire.

Flexibilité accrue

Marcher pieds nus permet au pied de bouger selon sa biomécanique naturelle. Libérées des contraintes des chaussures, les petites articulations du pied sont pleinement sollicitées, améliorant ainsi la souplesse et l'amplitude des mouvements. Cela améliore non seulement les performances, mais réduit également le risque de blessure due à une raideur ou à une mauvaise posture pendant l'exercice.

Bien que la marche pieds nus présente de nombreux avantages, elle est déconseillée dans certains endroits de la salle de sport. Par exemple, les sols glissants, les objets tranchants ou les toilettes présentent un risque de glissade, d'infection ou de blessure. De plus, selon Medical News Today, les personnes souffrant de problèmes de pieds tels que le diabète, de déformations de la voûte plantaire ou en convalescence doivent éviter de marcher pieds nus en salle de sport.

Source : https://thanhnien.vn/4-loi-ich-nho-di-chan-tran-tap-gym-185250730002108049.htm