4 avantages d'aller à la salle de sport pieds nus

Les chaussures de sport sont conçues pour offrir un maintien optimal pendant l'effort. Cependant, de nombreux adeptes de la salle de sport préfèrent s'entraîner pieds nus. Cela procure non seulement du confort, mais présente également d'autres avantages.

S'entraîner pieds nus en salle de sport présente les avantages suivants :

Stabilité accrue

S'entraîner pieds nus à la salle de sport, comparé au port de chaussures, procure une meilleure sensation de stabilité corporelle, notamment lors d'exercices comme les squats, les soulevés de terre ou les exercices d'équilibre. Sans l'amorti des baskets , les orteils adhèrent mieux au sol, ce qui améliore le contrôle du centre de gravité et la répartition des forces, selon le site d'information médicale britannique Medical News Today .

Marcher pieds nus à la salle de sport contribue à une meilleure sensation d'équilibre et de stabilité que de porter des chaussures.

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Améliorer la coordination motrice

Vos pieds contiennent plus de 7 000 terminaisons nerveuses. Lorsque vous marchez pieds nus, les signaux sensoriels de vos pieds sont transmis directement à votre cerveau, ce qui améliore vos réflexes et votre coordination. C’est particulièrement important lors d’exercices qui nécessitent des changements de direction rapides ou le maintien de l’équilibre pendant une période prolongée.

Faites bon usage de la force de vos pieds

Le port prolongé de chaussures de sport peut affaiblir les muscles des pieds par manque d'activité. S'entraîner pieds nus, en revanche, oblige ces muscles, notamment ceux de la voûte plantaire, à se contracter davantage pour maintenir l'équilibre et soutenir le poids du corps. Les experts affirment que l'entraînement pieds nus contribue à préserver et à renforcer les pieds, prévenant ainsi des problèmes courants comme la fasciite plantaire.

Flexibilité accrue

Marcher pieds nus permet au pied de bouger selon sa biomécanique naturelle. Libérés des contraintes des chaussures, les petites articulations du pied sont pleinement sollicitées, ce qui améliore la flexibilité et l'amplitude des mouvements. Cela améliore non seulement les performances, mais réduit également le risque de blessure lié à la raideur ou à une mauvaise posture pendant l'effort.

Bien que la marche pieds nus présente de nombreux avantages, elle est déconseillée dans certaines zones des salles de sport. Par exemple, les sols glissants, les objets pointus ou les toilettes peuvent engendrer des risques de chute, d'infection ou de blessure. De plus, les personnes souffrant de problèmes de pieds tels que le diabète, des déformations de la voûte plantaire ou en convalescence devraient éviter de marcher pieds nus à la salle de sport, selon Medical News Today.

Source : https://thanhnien.vn/4-loi-ich-nho-di-chan-tran-tap-gym-185250730002108049.htm