4 fruits familiers les plus riches en collagène, le numéro 4 est un

Le collagène est un composant important des os, de la peau, des muscles et d’autres parties du corps. Cependant, le processus de vieillissement a un effet néfaste sur les tissus conjonctifs de la peau, entraînant une diminution de l’élastine et du collagène.

Le collagène est la « clé » d’une peau saine et jeune. En vieillissant, votre corps produit moins de collagène, votre peau commence à former des rides, les tissus cutanés s’affaiblissent, perdent leur intégrité et votre peau devient plus sèche.

Le collagène est un ingrédient essentiel dont nous avons tous besoin pour une peau éclatante et jeune. La nature produit de nombreux types de fruits contenant du collagène qui sont très bons pour le corps.

Selon les dermatologues, le collagène peut aider à ralentir le processus de vieillissement de la peau en réduisant les rides et la peau sèche. De plus, le collagène contribue également à favoriser la production d’élastine et de fibrilline, deux autres composants importants de la peau.

Par conséquent, compléter le collagène du corps chaque jour est une excellente thérapie pour réduire le vieillissement cutané.

Vous trouverez ci-dessous 4 types de fruits les plus riches en collagène, vous aidant à avoir une peau saine, jeune et souple :

1. Agrumes

Les agrumes tels que les oranges, les mandarines et les pamplemousses contiennent beaucoup de vitamine C, qui joue un rôle majeur dans la production de pro-collagène, un précurseur du collagène.

De plus, la supplémentation en vitamine C aide également le corps à augmenter sa résistance, à limiter le vieillissement et à rendre votre peau plus lisse.

2. Papaye

La papaye est la source ultime de collagène pour votre peau.

Un autre fruit qui est une source optimale de collagène pour la peau est la papaye. Ce fruit contient beaucoup d'antioxydants, de vitamines et de minéraux,...

De plus, la papaye est également riche en vitamines A, E, en calcium et en de nombreuses enzymes (papaïne) - un nutriment qui aide les femmes à lutter très efficacement contre le vieillissement cutané.

3. Goyave

La goyave contient beaucoup de fibres, de vitamines A, C,... ces substances aident votre corps à renforcer le système immunitaire et à lutter contre le vieillissement.

En particulier, la goyave contient des éléments tels que le zinc et le cuivre, qui contribuent grandement au processus de métabolisme du collagène dans le corps.

4. Avocat

L'avocat est un aliment riche en collagène et est considéré par les femmes comme un « élixir de beauté ». L'avocat contient de nombreux minéraux et vitamines qui aident à combattre l'oxydation et à détruire les radicaux libres dans le corps.

L’avocat est un aliment riche en collagène apprécié par de nombreuses personnes.

La quantité élevée d'oméga dans l'avocat peut stimuler la régénération du collagène, donc compléter avec des aliments riches en collagène comme l'avocat est très bon et sain.

Cependant, les experts recommandent de ne manger qu'un demi à un avocat par jour pour compléter suffisamment de collagène pour votre corps.

Quel est le besoin en collagène à différents âges ?

Selon la dermatologue Nguyen Thi Bich Chau : à partir de 25 ans, le corps perd environ 1 à 1,5 % de collagène chaque année. La peau commence à montrer des signes de carence en collagène tels que la peau sèche, les rides aux coins des yeux et de la bouche, les pores dilatés... C'est donc le bon âge pour commencer à utiliser du collagène pour aider à prévenir le vieillissement.

À l’âge de 30 ans, la quantité de collagène dans le corps diminue de 7 à 10 % chaque année, de sorte que les signes du vieillissement deviennent de plus en plus évidents. De plus, après l'accouchement, les changements hormonaux, le stress psychologique... font que les femmes ont de nombreux problèmes de peau et de cheveux.

Entre 40 et 60 ans, les femmes entrent dans la préménopause et la ménopause. Par conséquent, les niveaux d’œstrogène et de collagène diminuent considérablement, ce qui entraîne une augmentation des rides et un affaissement de la peau.

Le collagène est la « clé » d’une peau saine et jeune, il est donc extrêmement pratique et nécessaire de le compléter à partir des repas quotidiens.

De plus, le corps commence à subir une dégénérescence osseuse et articulaire, une perte et un grisonnement des cheveux, une hypermétropie... en raison d'une grave carence en collagène. La supplémentation en collagène pendant cette période est extrêmement nécessaire, non seulement pour prévenir le vieillissement cutané, mais également pour le système squelettique.

En plus de la supplémentation en collagène, les femmes doivent également se concentrer sur la détoxification du corps pour aider à améliorer la santé et la beauté de la peau.