Les parties du corps qui évolueront positivement grâce à la pratique régulière de la corde à sauter sont notamment :
jambes et chevilles
Sauter régulièrement à la corde améliore la souplesse et les réflexes des pieds et des chevilles. La répétition des sauts permet de solliciter les mollets, les cuisses et les fessiers, améliorant ainsi la puissance et la vitesse de saut. De plus, les articulations des chevilles et des genoux, habituées au contact constant avec le sol, sont renforcées, ce qui augmente leur résistance et réduit le risque de blessure, selon le site web de santé Livestrong (États-Unis).
Sauter régulièrement à la corde permet de renforcer les articulations, les épaules et les bras.
PHOTO : IA
muscles du tronc
Sauter à la corde n'est pas seulement un exercice pour les jambes, mais il sollicite également les muscles abdominaux, les obliques et les muscles du bas du dos. Ces muscles profonds contribuent à maintenir un bon équilibre, une posture correcte et une coordination efficace des mouvements pendant le saut. La stabilité de ces muscles permet de mieux contrôler le rythme des sauts, de réduire la fatigue et d'optimiser l'efficacité de l'exercice.
Épaules et bras
Peu de gens pensent que la corde à sauter est un bon moyen de stimuler les muscles du haut du corps. Pourtant, les épaules, les bras et les poignets travaillent constamment pour contrôler la corde. Maintenir un rythme régulier de rotation de la corde contribue à améliorer l'endurance musculaire des épaules et des bras, tout en développant les réflexes et la coordination motrice. C'est pourquoi les boxeurs privilégient la corde à sauter pour entraîner leurs réflexes et l'endurance de leurs bras et de leurs épaules.
Os et articulations
Sauter à la corde est un exercice en charge, c'est-à-dire qu'il utilise le poids du corps pour stimuler la croissance osseuse et articulaire. Des études montrent que sauter à la corde augmente la densité osseuse, notamment au niveau des jambes et de la colonne vertébrale, prévenant ainsi l'ostéoporose et les blessures liées à l'âge.
Cardiovasculaire
Sauter à la corde est un exercice cardio intense qui contribue à augmenter le rythme cardiaque et à améliorer la circulation sanguine dans tout le corps. Selon les Centres américains de contrôle et de prévention des maladies (CDC), seulement 15 minutes de corde à sauter par jour, 5 fois par semaine, équivalent à un exercice cardio d'intensité modérée, très bénéfique pour la santé cardiovasculaire, d' après Livestrong .
Source : https://thanhnien.vn/5-bo-phan-co-the-thay-doi-tich-cuc-neu-nhay-day-deu-dan-185250830134455386.htm
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