5 parties du corps qui changent positivement si vous sautez à la corde régulièrement

Enfant, sauter à la corde était un jeu d'enfant. À l'âge adulte, sauter à la corde est un exercice extrêmement efficace pour tout le corps. Pratiqué régulièrement, cet exercice améliorera de nombreux indicateurs de santé importants.

Les parties du corps qui changeront positivement lorsque les gens maintiendront l'habitude de sauter à la corde comprennent :

Jambes et chevilles

Sauter régulièrement à la corde améliore la souplesse et les réflexes des pieds et des chevilles. Le saut répété sollicite les mollets, les cuisses et les fessiers, améliorant ainsi la puissance et la vitesse de saut. De plus, les articulations des chevilles et des genoux doivent s'adapter à un contact constant avec le sol, ce qui augmente leur résistance et réduit les risques de blessures, selon le site web de santé Livestrong (États-Unis).

Sauter à la corde régulièrement permet de renforcer les articulations, les épaules et les bras.

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muscles du tronc

Le saut à la corde n'est pas seulement un exercice pour les jambes, il sollicite également les abdominaux, les obliques et les lombaires. Ces muscles profonds aident le corps à maintenir un bon équilibre, une bonne posture et une bonne coordination des mouvements tout au long du saut. La stabilité des muscles profonds permet au pratiquant de mieux contrôler le rythme du saut, de réduire la fatigue et d'augmenter l'efficacité de l'exercice.

Épaules et bras

Peu de gens pensent que sauter à la corde est un bon moyen de stimuler les groupes musculaires du haut du corps. En réalité, les épaules, les bras et les poignets travaillent constamment pour contrôler la corde. Maintenir un rythme régulier de rotation de la corde contribue à augmenter l'endurance musculaire des épaules et des bras, tout en améliorant les réflexes et la coordination motrice. C'est pourquoi les boxeurs privilégient toujours la corde à sauter pour travailler leurs réflexes et l'endurance de leurs bras et de leurs épaules.

Os et articulations

Le saut à la corde est un exercice de port de poids, c'est-à-dire qu'il utilise le poids du corps pour stimuler la croissance des os et des articulations. Des recherches montrent que le saut à la corde augmente la densité osseuse, notamment au niveau des jambes et de la colonne vertébrale, prévenant ainsi l'ostéoporose et les blessures liées à l'âge.

Cardiovasculaire

Le saut à la corde est un exercice cardio de haute intensité qui contribue à augmenter le rythme cardiaque et à améliorer la circulation sanguine. Selon les Centres pour le contrôle et la prévention des maladies (CDC) des États-Unis, 15 minutes de saut à la corde par jour, 5 fois par semaine, équivalent à un exercice cardio d'intensité modérée, très bénéfique pour la santé cardiovasculaire, selon Livestrong .

Source : https://thanhnien.vn/5-bo-phan-co-the-thay-doi-tich-cuc-neu-nhay-day-deu-dan-185250830134455386.htm