5 types de laits végétaux bons pour les personnes qui veulent perdre du poids

Les laits végétaux sont non seulement une bonne alternative au lait de vache, mais ils aident également à contrôler l'apport calorique, à stimuler le métabolisme et à prolonger la sensation de satiété. Ces bienfaits facilitent la perte de poids et la rendent plus saine.

Chacun des laits végétaux ci-dessous possède ses propres atouts. Cependant, leur point commun est leur efficacité scientifiquement prouvée.

Le lait d'amande et les bienfaits du lait végétal pour votre santé au quotidien

Le lait d'amande non sucré est l'un des laits végétaux les moins caloriques, contribuant ainsi à réduire l'excès de calories dans l'alimentation. De plus, il contient également des bonnes graisses, de la vitamine E, des antioxydants et de nombreux autres nutriments bénéfiques pour le cœur et le poids, selon le site web santé Verywell Health (États-Unis).

Lait de soja

Le lait de soja a une teneur élevée en protéines végétales, procurant une sensation de satiété pendant longtemps, réduisant les sensations de faim lors d'un régime.

ILLUSTRATION : IA

Le lait de soja est réputé pour sa richesse en protéines, environ 6 à 8 grammes par verre. Boire du lait de soja procure une sensation de satiété durable, réduisant ainsi les sensations de faim lors d'un régime. Les protéines contenues dans le lait contribuent également au maintien des muscles et au bon fonctionnement du métabolisme, deux facteurs importants pour perdre du poids.

De plus, des recherches publiées dans la revue BMC Medicine montrent que limiter la consommation de lait de vache et le remplacer par du lait de soja contribuera à réduire le « mauvais » cholestérol, la pression artérielle et l’inflammation dans le corps, affectant ainsi positivement le métabolisme des graisses et la santé cardiovasculaire.

lait d'avoine

Le lait d'avoine contient du bêta-glucane, une fibre soluble qui ralentit la digestion et contribue à réduire l'absorption des calories. Les fibres, vitamines et minéraux contenus dans le lait d'avoine réduisent non seulement le cholestérol, améliorent la digestion et aident également à contrôler sainement le poids.

Lait de pois

Le lait de pois a une teneur en protéines assez élevée, environ 7 à 8 grammes pour 240 ml, soit l'équivalent du lait de vache. Cependant, de nombreux laits de pois sont sans sucre ajouté et moins caloriques que le lait de vache. Le lait hollandais permet donc de mieux contrôler l'apport calorique, tout en fournissant l'apport nécessaire en protéines.

Lait de chanvre

Le lait de chanvre n'est pas aussi populaire que les laits végétaux mentionnés ci-dessus. Ce lait est pauvre en calories et en sucre. 100 ml contiennent environ 46 calories, 2 grammes de protéines et 3 grammes de matières grasses végétales.

Bien que moins riche en protéines que le soja ou les pois, le lait de chanvre contient des graisses insaturées, bénéfiques pour le cœur et procurant une sensation de satiété. Il contient également des acides gras oméga-3 et oméga-6, essentiels à la santé cardiaque, et une quantité modérée de protéines pour couper l'appétit, selon Verywell Health.

Source : https://thanhnien.vn/5-loai-sua-thuc-vat-tot-cho-nguoi-muon-giam-can-185250907134635026.htm