5 aliments à limiter pour les enfants au dîner

Les enfants qui consomment des boissons contenant du café, des aliments frits, du sucre, du chocolat, des bonbons et des fruits secs peuvent souffrir de troubles digestifs et perturber leur sommeil.

Le Dr Lam Boi Hy, du service de pédiatrie de l'hôpital général Tam Anh de Hô-Chi-Minh-Ville, a indiqué que de nombreux enfants souffrent de ballonnements, d'indigestions et d'insomnies et sont donc examinés à l'hôpital en raison d'une mauvaise alimentation. Voici quelques aliments que les enfants devraient limiter ou supprimer avant le dîner pour préserver leur santé.

Boissons contenant de la caféine

Les boissons telles que le thé glacé, le thé au lait, le café et les boissons énergisantes contiennent de la caféine, un stimulant qui inhibe le sommeil. Si les enfants consomment ces boissons et présentent des signes d'inconfort, d'agitation et de troubles du sommeil, les parents doivent leur donner plus d'eau pour dissoudre la caféine dans leur organisme.

Boissons sucrées

Les boissons telles que les sodas, les jus de fruits, les jus sucrés et les boissons gazeuses… ne doivent pas être données aux enfants avant le coucher. Les aliments riches en sucre sont mauvais pour les dents et augmentent la glycémie. Le lait contient également du sucre. Le docteur Boi Hy recommande aux parents de donner du lait à leurs enfants une à deux heures avant le coucher pour une meilleure absorption des nutriments.

Friture

Poulet frit, pommes de terre, saucisses frites… sont les plats préférés de nombreux enfants. Les parents peuvent nourrir leurs enfants plusieurs fois par semaine, mais évitent de les leur donner au coucher. Ces aliments sont souvent cuits dans l'huile, ce qui ralentit la digestion et provoque ballonnements, inconfort et insomnies.

Les aliments frits contiennent beaucoup d'huile, ce qui est mauvais pour la santé. Photo : Simple — Les aliments frits contiennent beaucoup d'huile, ce qui est mauvais pour la santé. Photo : *Simple*

Chocolat, bonbons

Le chocolat contient une petite quantité de caféine mélangée à du beurre, du lait, du sucre et d'autres additifs. Le chocolat peut perturber le sommeil car il contient beaucoup de tyrosine amine, qui peut stimuler l'excitation et réveiller le corps. De plus, le cacao contient également une petite quantité de caféine.

Fruits frais et secs

Les fruits secs sont riches en sucres naturels et en calories. Le séchage élimine l'eau des fruits frais, laissant ainsi leur contenu en sucre et en calories dans un petit emballage. Les parents devraient limiter la consommation de ces aliments par leurs enfants, car ils sont riches en glucose et en fructose.

De plus, manger trop de fruits frais avant de se coucher peut également provoquer des troubles digestifs. Il est préférable d'ajouter des fruits frais aux repas pendant la journée ou quelques heures avant de se coucher.

Mardi

Les lecteurs posent ici des questions sur les maladies infantiles auxquelles les médecins doivent répondre.

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