6 raisons pour lesquelles vous devriez vous étirer chaque matin en hiver

La température froide de l'hiver nous rend souvent paresseux pour faire de l'exercice, ce qui provoque des raideurs musculaires et articulaires... Créer une habitude de s'étirer le matin apportera de nombreux avantages à la santé physique et à la santé globale.

1. Les étirements aident à améliorer la circulation sanguine

Les étirements aident à ouvrir les muscles, ce qui améliore la circulation sanguine et apporte plus d'oxygène et de nutriments aux muscles. Ils réchauffent également le corps, soulageant ainsi les raideurs musculaires, fréquentes par temps froid ou très froid.

Des muscles forts grâce à une meilleure circulation sanguine augmentent également votre niveau d'énergie pour la journée. Cela vous procurera une sensation de fraîcheur et plus d'énergie pour affronter la nouvelle journée.

Les étirements aident à réchauffer le corps et à réduire la raideur musculaire par temps froid.

2. Mobilité accrue

Les étirements augmentent l'élasticité musculaire et la mobilité articulaire, maintenant ou augmentant l'amplitude des mouvements et facilitant ainsi les mouvements. C'est particulièrement important en hiver, car les températures plus froides provoquent une raideur musculaire et articulaire plus importante que d'habitude.

3. Flexibilité musculaire

Le froid provoque des contractions musculaires, ce qui entraîne une sensation d'inconfort ou une limitation des mouvements. Les étirements sont un remède à ce problème : ils étirent doucement les muscles, les détendent et libèrent toute forme de tension. Le matin, les étirements aident à réduire la raideur, rendant le corps plus agile et moins tendu pendant la journée.

Les étirements sont un excellent moyen de détoxifier, de se détendre et de soulager le stress.

4. Accélérer la récupération musculaire

Les étirements aident à régénérer les muscles fatigués ou surmenés en améliorant la circulation sanguine vers les zones affectées. Cette amélioration apporte aux tissus musculaires les nutriments et l'oxygène nécessaires, accélérant ainsi considérablement le processus de récupération.

S’étirer le matin aidera vos muscles à récupérer plus rapidement avec moins de douleur.

5. Assurez une bonne posture

Une mauvaise posture résulte d'une position assise prolongée ou d'une posture voûtée pour se réchauffer. Les étirements redressent le corps, allongent les muscles tendus et maintiennent la colonne vertébrale dans une position correcte. Cela peut contribuer à améliorer progressivement la posture et à réduire les douleurs dorsales et cervicales.

6. Préparez votre corps aux activités physiques

L’échauffement avant une activité physique doit inclure des étirements, pour préparer les muscles à diverses activités quotidiennes, des tâches ménagères légères aux exercices intenses.

Les étirements aident à préparer et à échauffer vos muscles, réduisant ainsi les risques de blessures et assurant le bon fonctionnement de votre corps. S'étirer n'est pas une habitude facile à prendre, mais s'étirer chaque matin en hiver est un investissement économique et précieux pour votre santé.

Une meilleure circulation et une mobilité accrue contribuent à réduire les raideurs, à vous redonner de l'énergie et à vous maintenir actif tout au long de la journée. Alors, intégrez les étirements matinaux à votre routine quotidienne pour en tirer profit.

Source: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/6-ly-do-ban-nen-tap-gian-co-moi-sang-trong-mua-dong-172241227230033871.htm