Qui devrait boire du café et qui devrait boire du thé le matin ?

SKĐS - Le thé et le café sont tous deux d'excellentes boissons pour bien commencer la journée, mais leurs effets sur l'organisme diffèrent. Alors, qui devrait boire du café et qui devrait boire du thé le matin ?

Contenu

• 1. Le café et le thé contribuent tous deux à augmenter l'énergie et la vigilance.
• 2. Qui devrait boire du café et qui devrait boire du thé le matin ?
• 3. Faites attention aux limites de sécurité et écoutez votre corps lorsque vous consommez de la caféine.

1. Le café et le thé contribuent tous deux à augmenter l'énergie et la vigilance.

Le café et le thé contiennent tous deux de la caféine, un stimulant du système nerveux central. Cependant, la teneur en caféine d'une tasse de café est généralement plus élevée que celle du thé. Par conséquent, le café a souvent un effet stimulant plus marqué.

Une tasse de thé noir contient environ 47 milligrammes de caféine, tandis qu'une tasse de café en contient environ 95 mg.

Ces deux boissons sont riches en antioxydants . Le café contient des polyphénols comme l'acide chlorogénique et des flavonoïdes. Cependant, le thé contient généralement plus d'antioxydants que le café, notamment des polyphénols comme la théaflavine et des catéchines comme l'EGCG.

Les tisanes contiennent souvent des ingrédients ajoutés qui peuvent aider à se détendre, à faciliter la digestion et à renforcer l'immunité, tels que le gingembre, la menthe, la camomille, le périlla et le citron.

Le café et le thé contribuent tous deux à augmenter l'énergie et la vigilance.

2. Qui devrait boire du café et qui devrait boire du thé le matin ?

Le thé et le café contribuent tous deux à dynamiser l'organisme grâce à leur teneur en caféine, mais le café a généralement un effet plus marqué. Le choix entre les deux boissons dépendra peut-être de la sensibilité individuelle à la caféine et des bienfaits antioxydants recherchés.

• 

Le café est le choix idéal pour une personne ayant une matinée chargée et qui a besoin d'un regain d'énergie rapide pour se concentrer immédiatement sur une charge de travail importante ou pour se préparer à l'exercice physique .

Le café stimule la libération de dopamine et d'adrénaline, ce qui contribue à améliorer la concentration, la mémoire à court terme et les performances physiques.

Il a été démontré que boire du café le matin améliore la santé cérébrale, favorisant la vigilance et la concentration, ce qui nous permet de travailler plus efficacement et de prendre de meilleures décisions.

Le thé est un excellent choix si vous recherchez un moyen calme et propice à la concentration pour travailler. Son effet énergisant est plus lent et moins intense que celui du café. Le thé contient moins de caféine que le café, mais est riche en L-théanine, un acide aminé qui apaise le système nerveux. Cette combinaison vous aide à rester alerte et détendu, en vous permettant de vous concentrer pleinement sans anxiété.

Le thé, et notamment le thé vert, contient des niveaux élevés d'EGCG, qui contribue à protéger les cellules et favorise une meilleure digestion le matin.

Le thé est particulièrement recommandé aux personnes ayant une tolérance et des besoins modérés en caféine.

3. Faites attention aux limites de sécurité et écoutez votre corps lorsque vous consommez de la caféine.

La plupart des organismes de santé recommandent aux adultes en bonne santé de ne pas dépasser 400 mg de caféine par jour, soit l'équivalent de 3 à 4 tasses de café. Selon la FDA (Food and Drug Administration), la consommation de 400 mg de caféine par jour n'entraîne généralement pas d'effets négatifs chez la plupart des adultes.

Une consommation excessive de caféine peut entraîner des effets secondaires indésirables, et la tolérance varie d'une personne à l'autre. Certaines personnes y sont plus sensibles que d'autres. Parmi les effets indésirables liés à une consommation excessive ou à une sensibilité à la caféine, on peut citer : l'anxiété, l'agitation, l'insomnie, l'accélération du rythme cardiaque, une légère augmentation de la tension artérielle, des envies fréquentes d'uriner, etc.

Il convient donc de tenir compte de son état de santé et de sa tolérance à la caféine pour choisir entre ces deux boissons. En cas de symptômes indésirables, il est recommandé d'interrompre ou de réduire sa consommation.

Il est déconseillé de boire du café ou du thé à jeun, surtout pour les personnes ayant des antécédents de troubles digestifs ou de reflux gastro-œsophagien. Les personnes en mauvaise santé, souffrant d'insomnie, d'hypertension, etc., doivent être prudentes avec le café. Il est préférable de consulter un médecin ou un nutritionniste pour obtenir des conseils adaptés à votre état de santé.

Source : https://suckhoedoisong.vn/ai-nen-uong-ca-phe-ai-nen-uong-tra-vao-buoi-sang-169260530232720201.htm