Les médecins conseillent sur la façon de prévenir le risque d'accident vasculaire cérébral par temps froid

Les experts affirment que le temps froid peut augmenter la tension artérielle et accroître le risque d’accident vasculaire cérébral.

Ici, les médecins expliquent ce que vous pouvez faire pour prévenir les accidents vasculaires cérébraux, selon nbc4 Washington.

Le temps froid peut provoquer une hypertension artérielle, qui constitue un facteur de risque majeur d’accident vasculaire cérébral et de crise cardiaque.

Les médecins disent que la meilleure chose à faire en hiver est de rester au chaud.

Bác sĩ chỉ cách ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ mùa lạnh - Ảnh 1. — Les experts affirment que le temps froid peut augmenter la tension artérielle et accroître le risque d’accident vasculaire cérébral.

Il est préférable de s'habiller suffisamment chaudement pour maintenir une température corporelle élevée, explique Joshua Willey, docteur en médecine et titulaire d'un doctorat, professeur agrégé de neurologie à l'Université Columbia et neurologue au service des accidents vasculaires cérébraux du New York-Presbyterian Hospital. En effet, si vous avez froid et frissonnez, votre corps sera soumis à un stress important.

Il est particulièrement important de s'en souvenir lorsque vous êtes à l'extérieur, explique le Dr Willey. Habillez-vous en plusieurs couches et gardez le haut du corps au chaud pour favoriser la circulation sanguine vers les extrémités.

Si vous avez des problèmes de circulation sanguine vers vos pieds, portez toujours des chaussures et des chaussettes suffisamment chaudes pour permettre à suffisamment de sang de circuler vers vos pieds, a-t-il déclaré, selon nbc4 Washington.

Même si vous ne pouvez pas changer la météo, vous pouvez réduire vos facteurs de risque. Une étude a révélé que 80 % des AVC sont évitables.

Voici les mesures recommandées par les médecins pour prévenir les accidents vasculaires cérébraux :

Contrôlez les problèmes de santé comme l’hypertension artérielle, la fibrillation auriculaire, le diabète de type 2 et l’hypercholestérolémie.

Contrôler l'hypertension artérielle. L'hypertension artérielle, en particulier, constitue un facteur de risque important d'accident vasculaire cérébral (AVC). Il est donc important de surveiller régulièrement sa tension artérielle et de prendre des mesures pour la maintenir à un niveau sain.

Contrôlez votre diabète. Le diabète peut contribuer à l'athérosclérose (rétrécissement des artères) et augmenter le risque d'accident vasculaire cérébral (AVC). Selon Health Shots, les personnes diabétiques doivent contrôler leur glycémie grâce à une alimentation saine, une activité physique régulière et un traitement médicamenteux prescrit par leur médecin.

Manger sainement

Privilégiez une alimentation riche en fruits, légumes, céréales complètes et protéines maigres, et réduisez votre consommation de sel. Privilégiez les aliments riches en acides gras oméga-3, comme les poissons gras, les noix et les noix. Les oméga-3 ont des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent contribuer à réduire le risque d'AVC.

Maintenir une activité physique régulière

Bác sĩ chỉ cách ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ mùa lạnh - Ảnh 2. — Ceci est particulièrement important à retenir lorsque vous travaillez en extérieur. Habillez-vous en plusieurs couches et gardez le haut du corps au chaud pour favoriser la circulation sanguine vers les extrémités.

L'exercice régulier améliore la circulation sanguine vers le cerveau, réduit le risque d'hypertension artérielle et contribue au maintien d'un poids santé, autant de facteurs qui réduisent le risque d'AVC. Essayez de pratiquer au moins 150 minutes d'exercice d'intensité modérée par semaine, comme la marche rapide, la natation ou le vélo.

Réduisez votre consommation d'alcool

Boire trop d’alcool peut entraîner une hypertension artérielle et augmenter le risque d’accident vasculaire cérébral.

Interdiction de fumer

Le tabagisme est un facteur de risque majeur d'AVC. Les substances chimiques contenues dans la fumée de cigarette peuvent endommager les vaisseaux sanguins, augmenter la tension artérielle et favoriser la formation de caillots sanguins. Arrêter de fumer est l'une des mesures les plus efficaces pour améliorer votre santé générale et réduire votre risque d'AVC.

Dormez suffisamment. Le manque chronique de sommeil augmente le risque d'AVC et de maladie cardiaque. Essayez de dormir 7 à 9 heures par nuit et adoptez une routine de sommeil régulière.

Buvez suffisamment d'eau

Bác sĩ chỉ cách ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ mùa lạnh - Ảnh 3. — Prenez l’habitude de boire suffisamment d’eau même si vous n’avez pas soif.

La déshydratation peut épaissir votre sang, ce qui augmente le risque de coagulation. Prenez l'habitude de boire suffisamment d'eau, même si vous n'avez pas soif, selon Health Shots.

Contrôle du stress

Le stress chronique, qui peut contribuer à l'hypertension artérielle et augmenter le risque d'AVC, est important pour la santé générale. La méditation, les exercices de respiration profonde, les loisirs et le temps passé en famille et entre amis peuvent contribuer à soulager le stress.

Reconnaître rapidement les signes d'un AVC

Il est également important d'être attentif aux signes d'un AVC. Si vous avez des problèmes d'équilibre ou de vision, si votre visage s'affaisse, si votre bras s'affaisse ou si vous avez des difficultés à parler, consultez immédiatement un médecin.