Les experts affirment que le froid peut faire monter la tension artérielle et augmenter le risque d'AVC.
Voici ce que vous pouvez faire pour prévenir les AVC, selon nbc4 Washington, grâce aux conseils de médecins.
Le froid peut provoquer une hypertension artérielle, qui constitue un facteur de risque majeur d'accidents vasculaires cérébraux et de crises cardiaques.
Les médecins affirment que la meilleure chose à faire en hiver est de rester au chaud.
Les experts affirment que le froid peut faire monter la tension artérielle et augmenter le risque d'AVC.
Il est préférable de s'habiller suffisamment chaudement pour maintenir une température corporelle élevée, explique le Dr Joshua Willey, professeur agrégé de neurologie à l'Université Columbia et neurologue au service des AVC de l'hôpital NewYork-Presbyterian. En effet, avoir froid et frissonner soumet l'organisme à un stress important.
Il est particulièrement important de s'en souvenir lorsqu'on est à l'extérieur, explique le Dr Willey. Habillez-vous en plusieurs couches et gardez le haut de votre corps au chaud pour favoriser la circulation sanguine vers vos extrémités.
Si vous avez des problèmes de circulation sanguine au niveau des pieds, portez toujours des chaussures et des chaussettes suffisamment chaudes pour permettre une bonne circulation sanguine, a-t-il déclaré, selon nbc4 Washington.
Même si vous ne pouvez pas changer la météo, vous pouvez réduire vos facteurs de risque. Une étude a révélé que 80 % des AVC sont évitables.
Voici les mesures recommandées par les médecins pour prévenir les AVC :
Contrôler les problèmes de santé comme l'hypertension artérielle, la fibrillation auriculaire, le diabète de type 2 et l'hypercholestérolémie.
Contrôlez votre tension artérielle. L'hypertension artérielle, en particulier, est un facteur de risque important d'accident vasculaire cérébral. Il est donc essentiel de surveiller régulièrement votre tension artérielle et de prendre les mesures nécessaires pour la maintenir à un niveau sain.
Maîtrisez votre diabète. Le diabète peut contribuer à l'athérosclérose (rétrécissement des artères) et augmenter le risque d'AVC. Selon Health Shots, les personnes diabétiques doivent contrôler leur glycémie grâce à une alimentation saine, une activité physique régulière et un traitement médicamenteux prescrit par leur médecin.
Mangez sainement
Privilégiez une alimentation riche en fruits, légumes, céréales complètes et protéines maigres, et réduisez votre consommation de sel. Intégrez à votre alimentation des aliments riches en oméga-3, comme les poissons gras, les noix et les noix de Grenoble. Les oméga-3 possèdent des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent contribuer à réduire le risque d'AVC.
Maintenez une activité physique régulière
Il est particulièrement important de s'en souvenir lorsqu'on travaille à l'extérieur. Habillez-vous en plusieurs couches et gardez le haut de votre corps au chaud pour favoriser la circulation sanguine vers vos extrémités.
L'exercice physique régulier améliore la circulation sanguine vers le cerveau, réduit le risque d'hypertension et contribue au maintien d'un poids santé, autant de facteurs qui diminuent le risque d'AVC. Essayez de faire au moins 150 minutes d'exercice d'intensité modérée par semaine, comme la marche rapide, la natation ou le vélo.
Réduisez votre consommation d'alcool
Une consommation excessive d'alcool peut entraîner une hypertension artérielle et augmenter le risque d'accident vasculaire cérébral.
Interdiction de fumer
Le tabagisme est un facteur de risque majeur d'AVC. Les substances chimiques contenues dans la fumée de cigarette peuvent endommager les vaisseaux sanguins, augmenter la pression artérielle et favoriser la formation de caillots. Arrêter de fumer est l'une des mesures les plus efficaces que vous puissiez prendre pour améliorer votre santé globale et réduire votre risque d'AVC.
Dormez suffisamment. Le manque de sommeil chronique augmente le risque d'AVC et de maladies cardiaques. Visez 7 à 9 heures de sommeil par nuit et instaurez une routine de sommeil régulière.
Buvez suffisamment d'eau
Prenez l'habitude de boire suffisamment d'eau même si vous n'avez pas soif.
La déshydratation peut épaissir le sang et augmenter le risque de formation de caillots. Il est donc conseillé de prendre l'habitude de boire suffisamment d'eau, même sans avoir soif, selon Health Shots.
Contrôle du stress
Le stress chronique, qui peut contribuer à l'hypertension artérielle et augmenter le risque d'AVC, est important pour la santé globale. La méditation, les exercices de respiration profonde, les loisirs et les moments passés en famille et entre amis peuvent aider à réduire le stress.
Reconnaître rapidement les signes d'un AVC
Il est également important de connaître les signes d'un AVC. Si vous avez des problèmes d'équilibre ou de vision, si votre visage s'affaisse, si votre bras s'affaiblit ou si votre élocution devient difficile, consultez un médecin immédiatement.
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