Vivre une vie saine de cent ans grâce à la discipline, le secret d'un bodybuilder américain

(Dan Tri) - Depuis 80 ans, Andrew Bostinto pratique le culturisme et il est toujours en compétition aujourd'hui à l'âge de 100 ans. Son secret de longévité est de savoir ce qu'il veut accomplir et d'être déterminé à le faire.

En mai dernier, quatre mois seulement après son 100e anniversaire, Bostinto a remporté le titre suprême et la ceinture de champion lors de la compétition de culturisme de la National Gymnastics Association (NGA). Il est également le fondateur et PDG de la NGA, une association de culturisme à but non lucratif.

« Je n'ai jamais pensé à vieillir. C'est ce que je fais aujourd'hui et ce que je ferai demain », confie Bostinto à CNBC Make It .

Bostinto a consacré sa vie au culturisme. Avant l'âge de 13 ans, il a commencé à s'entraîner dans un parc. Il est ensuite devenu gymnaste et arbalétrier. À 17 ans, il était mannequin.

À 100 ans, Andrew Bostinto maintient toujours sa routine de remise en forme (Photo : Avec l'aimable autorisation de Francine Bostinto).

Il a remporté le prix « Old America » à l'âge de 52 ans en 1977. De toutes ses réalisations, cependant, celle dont il est le plus fier est ses 29 années de service dans l'armée américaine.

Son meilleur conseil pour les personnes qui souhaitent rester en bonne santé et en forme le plus longtemps possible est simple.

« Le plus important est de savoir ce que vous voulez accomplir. Soyez déterminé à atteindre cet objectif. Soyez discipliné. N'écoutez pas ceux qui vous disent que vous perdez votre temps. N'écoutez pas les voix négatives », a-t-il déclaré.

Voici comment Bostinto a façonné sa vie pour vivre une vie longue et saine :

Régime

Lorsqu'il s'entraînait pour les compétitions, il suivait un régime riche en protéines et pauvre en glucides, mangeait deux fruits, deux salades et buvait 15 verres d'eau par jour. Aujourd'hui, il n'a plus besoin de manger autant qu'avant, mais il veille toujours à consommer suffisamment de protéines. Il choisit souvent des œufs brouillés, des yaourts, des pâtes et des boulettes de viande.

« Je ne mange pas trop. Je contrôle tout ce que je mange. Je ne veux pas manger gras. Je ne fume ni ne bois jamais d'alcool », a déclaré Bostinto.

Exercice

Même à 100 ans, Bostinto s'entraîne encore cinq ou six jours par semaine. « Physiquement, je suis en bonne forme. Je fais des pompes sur le plan de travail de la cuisine et, quand je vais à la salle de sport, je fais six ou sept exercices de gainage », dit-il.

Il essaie de s'en tenir au même système d'entraînement qu'il utilisait auparavant pour la musculation, mais il doit parfois faire des ajustements, comme lorsqu'il se remettait d'un accident vasculaire cérébral ou lorsqu'il devait faire face à un problème de jambe persistant qu'il avait pendant son service militaire.

Cependant, sa routine d’entraînement est assez impressionnante pour un centenaire.

« Je fais des pompes aux barres parallèles, des tractions, des flexions et des relevés de genoux. Je peux tout faire, n'importe où et n'importe quand », a-t-il déclaré.

Attitude face à la vie

Bostinto sait que ce qu'il fait n'est pas normal pour son âge, mais tant qu'il aime ce qu'il fait, il continuera. L'exercice a été un guide quand il en avait besoin.

« Ma mère n'avait jamais un sou en poche. Je n'ai jamais eu de cadeau de Noël ni d'anniversaire. Je n'avais rien. J'étais livré à moi-même », a-t-il déclaré.

Ses débuts dans la vie lui rappellent le chemin parcouru. C'est ce qui le motive à persévérer et à réussir. Que ce soit dans le fitness ou dans la vie, Bostinto affirme être motivé par les objectifs qu'il se fixe, et non par les opinions ou les jugements des autres.

« Je ne m'entraîne pas pour les autres. Je m'entraîne pour moi-même », a ajouté Bostinto.

Source : https://dantri.com.vn/suc-khoe/song-khoe-tram-tuoi-nho-ky-luat-bi-quyet-cua-van-dong-vien-the-hinh-my-20251015213958298.htm