Les experts soulignent les différents avantages de la marche et du jogging.

La marche est une activité physique simple, adaptée à tous les âges et qui peut se pratiquer partout.

Chaque pas est un investissement pour la santé à long terme. Selon le site web de santé TheHealthSite (Inde), M. Dan Go, entraîneur sportif en Inde, affirme que la marche permet non seulement de faire travailler le corps, mais aussi de mieux gérer ses émotions, de réduire le stress, d'améliorer sa concentration et sa qualité de vie.

Il existe des différences en termes de bienfaits entre la marche et le jogging.

Photo : IA

La différence entre la marche et le jogging

M. Dan Go a également indiqué que le jogging pouvait augmenter l'appétit, contrairement à la marche.

Rester rassasié plus longtemps facilite le contrôle des portions et permet d'éviter les excès alimentaires.

La marche est également beaucoup plus douce que la course à pied, ce qui réduit la pression sur les articulations et le risque de blessure. Cela permet de faire de l'exercice plus souvent et plus longtemps sans se fatiguer excessivement.

Les bienfaits de la marche

En cas de stress, la marche aide à soulager la pression. Pour brûler des graisses, elle favorise la dépense énergétique. Pour vivre longtemps, elle contribue au maintien d'une bonne santé générale. En cas de besoin de créativité, la marche stimule la flexibilité mentale. Face à un problème qui nécessite réflexion, la marche offre un espace de calme propice à la recherche d'une solution.

En particulier, marcher après les repas est une habitude importante pour aider à contrôler la glycémie. Ce geste simple peut prévenir les pics d'insuline, réduire le risque de stockage des graisses et limiter l'obésité.

De plus, la combustion des graisses est plus efficace lorsqu'on pratique régulièrement la marche, d'autant plus qu'il s'agit d'une activité qui peut durer plusieurs minutes, voire plusieurs heures, sans provoquer d'épuisement.

Combien de temps dois-je marcher chaque jour ?

Le service national de santé britannique (NHS) confirme également qu'une marche rapide de 10 minutes par jour peut apporter de nombreux bienfaits pour la santé.

Il n'y a pas d'horaire fixe pour marcher pendant la journée. Selon Dan Go, chacun peut marcher quand cela lui convient.

Il est important de maintenir une habitude de marche régulière, sans trop de pression de temps ou d'horaire.

Source : https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-ra-loi-ich-khac-biet-giua-di-bo-va-chay-bo-185250720155314974.htm