Le simple secret de la longévité d'une femme de 100 ans

Ruth Lemay, 100 ans, partage très simplement son secret de longévité, notamment en évitant 3 facteurs de risque pour la santé : le sel, l'alcool et le tabac.

L'exercice et une bonne alimentation sont les secrets de la santé et de la longévité de Ruth Lemay. Sur la photo, elle fait de l'exercice avec sa fille. (Source : Today)

Habitant actuellement en Virginie (États-Unis), Mme Lemay va à la salle de sport trois fois par semaine, fait du vélo pendant une heure et marche plus de 1,6 km sur un tapis roulant. Malgré ses 100 ans, elle vit toujours seule, cuisine elle-même et a conduit jusqu'à ses 98 ans.

« Je fais toujours de l'exercice. Je me sens bien. Après le vélo et la marche, je suis peut-être un peu fatigué, mais c'est normal », a-t-il déclaré. Né en 1925, il est convaincu que l'exercice et une bonne alimentation sont les clés de sa santé et de sa longévité.

Après la publication sur Instagram d'une vidéo de lui en train de s'entraîner, il est rapidement devenu une « star d'Internet » avec près de 600 000 likes.

Voici les secrets de longévité qu'il a partagés sur Today :

Toujours bouger

Chaque matin, Lemay fait des étirements, des relevés de genoux, des battements de jambes et des poids légers. Les jours où elle ne va pas à la salle de sport, elle marche dans la maison. Lorsqu'elle y va, elle fait 30 minutes de vélo, se repose 5 minutes, puis 30 minutes de vélo supplémentaires, puis marche 1,6 km.

« L'un de mes exercices préférés est la marche. Je marchais 6 km par jour et je me sentais toujours en meilleure santé », a-t-elle déclaré. À l'époque, son mari l'encourageait : « Promenez simplement le chien et je préparerai le dîner. »

Mangez sainement et savourez vos plats préférés

Lemay est toujours attentif à son alimentation. Son menu quotidien comprend du yaourt sans gras, des noix, du gruau avec banane et lait ou des œufs brouillés sur du pain grillé.

Elle préfère le poulet et les fruits de mer, et mange très peu de bœuf et de porc. Ses repas comprennent toujours des fruits et légumes comme du raisin rouge, des myrtilles, des haricots verts, du maïs, du chou, des tomates, du potiron et des oignons.

« J'aime les légumes. J'ai grandi à la campagne, mon père cultivait toutes sortes de légumes et ils sont bons pour la santé », dit-il. Il cuisine encore lui-même, évite le sel pour protéger son cœur, ne boit pas d'alcool et n'a jamais fumé.

Le week-end, il s'offre deux hot-dogs de son restaurant préféré. « C'est son seul régal de la semaine. Je les aime avec du piment, de la moutarde et beaucoup d'oignons », dit-il en riant.

Indépendant et sociable

Lemay a travaillé de nombreuses années au siège social d'une chaîne de supermarchés, occupant les postes de gestionnaire de fonds de crédit et d'analyste. Il a même été envoyé par l'entreprise dans une école de mannequins pour promouvoir ses produits. Il vit toujours dans la même maison qu'il occupe depuis 57 ans et n'a arrêté de conduire qu'à 98 ans.

Sa fille estime que la santé mentale de sa mère contribue grandement à sa longévité : « Elle est très sociable et appréciée de tous. Lorsqu'elle se promène, les voisins s'arrêtent souvent pour discuter. Elle parle probablement plus qu'elle ne marche, mais c'est aussi une bonne chose. »

La mère et la fille participent régulièrement à des fêtes d'anniversaire, des festivals et des week-ends entre amis. « Je pense que nous sommes très sociables. C'est peut-être pour cela que ma mère a vécu si longtemps », a déclaré la fille de Lemay, âgée de 78 ans.

Source : https://baoquocte.vn/bi-quyet-song-tho-gian-di-cua-cu-ba-100-tuoi-329951.html