Le secret simple de la longévité d'une femme de 100 ans

Ruth Lemay, âgée de 100 ans, partage son secret de longévité en toute simplicité, notamment en évitant 3 facteurs de risque pour la santé : le sel, l’alcool et le tabac.

L’exercice physique et une alimentation saine sont les secrets de la santé et de la longévité de Ruth Lemay. Sur la photo, elle fait de l’exercice avec sa fille. (Source : Today)

Résidant actuellement en Virginie (États-Unis), Mme Lemay va à la salle de sport trois fois par semaine, fait une heure de vélo et marche plus de 1,6 km sur tapis roulant. Malgré ses 100 ans, elle vit toujours seule, cuisine elle-même et a conduit jusqu'à 98 ans.

« Je fais toujours de l'exercice. Je me sens bien. Après une balade à vélo ou une marche, je suis peut-être un peu fatigué, mais c'est normal », a-t-il déclaré. Né en 1925, il est convaincu que l'exercice physique et une bonne alimentation sont les clés de sa santé et de sa longévité.

Après la publication sur Instagram d'une vidéo de lui en train de s'entraîner, il est rapidement devenu une « star d'Internet » avec près de 600 000 « j'aime ».

Voici les secrets de longévité qu'il a partagés dans l' émission Today :

Toujours bouger

Chaque matin, Lemay fait des étirements, des levées de genoux, des coups de pied et soulève des poids légers. Les jours où elle ne va pas à la salle de sport, elle marche dans la maison. Lorsqu'elle y va, elle fait 30 minutes de vélo, se repose 5 minutes, puis fait 30 minutes de vélo supplémentaires, et enfin marche 1,6 km.

« La marche est l’un de mes exercices préférés. Avant, je marchais 6 km par jour et je me sentais toujours en meilleure santé », a-t-elle déclaré. À l’époque, son mari l’encourageait : « Promene juste le chien, je prépare le dîner. »

Mangez sainement et savourez vos aliments préférés

Lemay fait toujours attention à son alimentation. Son menu quotidien comprend du yaourt nature, des noix, du porridge avec une banane et du lait ou des œufs brouillés sur du pain grillé.

Elle préfère le poulet et les fruits de mer, et mange très peu de bœuf et de porc. Ses repas comprennent toujours des fruits et des légumes comme du raisin rouge, des myrtilles, des haricots verts, du maïs, du chou, des tomates, de la citrouille et des oignons.

« J’aime les légumes. J’ai grandi à la campagne, mon père cultivait toutes sortes de légumes, et ils sont bons pour la santé », a-t-il déclaré. Il cuisine toujours lui-même, évite le sel pour protéger son cœur, ne boit pas d’alcool et n’a jamais fumé.

Le week-end, il s'offre deux hot-dogs de son restaurant préféré. « C'est son seul plaisir de la semaine. Je les aime avec du chili, de la moutarde et plein d'oignons », dit-il en riant.

Indépendant et sociable

Lemay a travaillé pendant de nombreuses années au siège d'une chaîne de supermarchés, où il a occupé les postes de gestionnaire de fonds de crédit et d'analyste. L'entreprise l'a même envoyé dans une école de mannequins pour promouvoir ses produits. Il vit toujours dans la même maison depuis 57 ans et n'a cessé de conduire qu'à l'âge de 98 ans.

Sa fille pense que la santé mentale de sa mère contribue aussi beaucoup à sa longévité : « Elle est très sociable et appréciée de tous. Quand elle se promène, les voisins s’arrêtent souvent pour bavarder. Elle parle probablement plus qu’elle ne marche, mais c’est bien aussi. »

La mère et la fille assistent régulièrement à des fêtes d'anniversaire, des festivals et des réunions de famille le week-end. « Je pense que nous sommes très sociables. Et c'est peut-être pour cela que ma mère a vécu si longtemps », a déclaré la fille de Lemay, âgée de 78 ans.

Source : https://baoquocte.vn/bi-quyet-song-tho-gian-di-cua-cu-ba-100-tuoi-329951.html