Nouvelle journée avec des nouvelles sur la santé : une boisson familière aide à réduire le cholestérol

Pour bien commencer la journée , les lecteurs peuvent également consulter d'autres articles sur la santé : les dangers pour les personnes souffrant de maladies sous-jacentes et les tendances actuelles ; pourquoi des mollets forts et musclés contribuent-ils à une plus grande longévité ? ; vaut-il mieux prendre ses médicaments contre l'hypertension le matin ou le soir ?

Boissons qui aident à réduire le cholestérol

Bien qu'il joue un rôle important dans la création des cellules, des vitamines et des hormones, un excès de cholestérol dans l'organisme peut gravement menacer la santé.

L’excès de cholestérol est la cause de nombreuses maladies liées au cœur, de l’hypertension artérielle, du blocage des vaisseaux sanguins et des accidents vasculaires cérébraux.

Pour contrôler et réduire efficacement le cholestérol, de nombreux nutritionnistes recommandent de modifier les habitudes alimentaires associées à un mode de vie sain.

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Le thé vert contient de nombreux antioxydants, notamment des catéchines, qui peuvent aider à réduire le mauvais cholestérol - Photo : AI

Mme Kiran Kukreja, nutritionniste travaillant aux États-Unis, a expliqué que l’ajout de boissons adaptées à votre alimentation quotidienne peut apporter des résultats notables dans la réduction du cholestérol.

Le thé vert contribue à réduire le mauvais cholestérol. Riche en antioxydants, notamment en catéchines, il contribue à réduire le taux de mauvais cholestérol et de cholestérol total.

Boire régulièrement du thé vert aidera à nettoyer les vaisseaux sanguins, à réduire l’accumulation de mauvaises graisses dans les vaisseaux sanguins et à améliorer la santé cardiovasculaire globale.

Lait de soja. Le lait de soja est une bonne alternative au lait animal car il est très pauvre en graisses saturées.

Mme Kiran Kukreja recommande de consommer 500 à 750 ml de lait de soja par jour pour contrôler le cholestérol. Le prochain article de cet article sera publié sur la page Santé le 8 juillet .

Pourquoi des mollets gros et forts aident-ils à vivre plus longtemps ?

La plupart des gens pensent que l'exercice physique doit se concentrer sur le renforcement des bras, l'augmentation du volume des fessiers, l'obtention d'abdominaux sculptés ou la perte de graisse abdominale. Mais en réalité, travailler ses mollets est tout aussi important.

De nombreuses études démontrent que les jambes sont parmi les parties les plus importantes du corps. Pourtant, les exercices pour les jambes, comme ceux pour les mollets, sont souvent négligés, notamment en salle de sport. Si le corps était un immeuble à plusieurs étages, les jambes en seraient la structure porteuse.

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Les squats aideront vos mollets à devenir plus forts, améliorant ainsi votre santé et votre longévité - PHOTO : AI

Renforcer les muscles de nos jambes nous permet non seulement de bouger et de courir avec plus de souplesse, mais aussi, indirectement, de vivre plus longtemps. De nombreuses études ont démontré que les personnes ayant une bonne force musculaire dans les jambes obtiennent généralement de meilleurs résultats aux tests cognitifs. À l'inverse, les personnes dont les muscles des jambes sont faibles sont plus susceptibles de chuter, de se blesser, d'être hospitalisées et même de mourir prématurément.

Une étude publiée dans le Journal of Exercise Science & Fitness a révélé que les exercices d'endurance ciblant les muscles des jambes, comme la course à pied ou le cyclisme, augmentent efficacement la sensibilité à l'insuline et réduisent les facteurs de risque cardiovasculaires chez les personnes âgées.

En effet, les mollets constituent le plus grand groupe musculaire du corps. Lorsqu'ils sont sollicités régulièrement, ces muscles absorbent le glucose présent dans le sang, régulant ainsi la glycémie et améliorant la circulation sanguine.

Pour avoir des jambes fortes et musclées, l'exercice souvent recommandé est le squat. Il existe de nombreuses variantes de squats : squats sans poids, squats traditionnels avec barre, squats sur machines, et bien d'autres. La suite de cet article sera publiée sur la page santé le 8 juillet.

Est-il préférable de prendre ses médicaments contre l’hypertension le matin ou le soir ?

On ignore souvent que la prise de médicaments contre l'hypertension au bon moment influe sur l'efficacité du traitement. De plus, elle permet d'optimiser l'efficacité du traitement et de réduire le risque d'accidents cardiovasculaires.

La tension artérielle humaine n'est pas constante tout au long de la journée, mais varie selon des rythmes biologiques. Elle est généralement la plus basse au coucher et commence à augmenter tôt le matin, atteint un pic entre 9 h et 11 h, puis diminue progressivement en soirée, selon le site web de santé Verywell Health (États-Unis).

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Selon le cas, les médicaments contre l'hypertension doivent être pris le matin ou le soir, ce qui est plus approprié - PHOTO : AI

La Mayo Clinic, une organisation médicale américaine à but non lucratif, a indiqué que l'augmentation de la pression artérielle le matin accroît le risque d'AVC ou d'infarctus chez les personnes souffrant de maladies cardiovasculaires sous-jacentes. Dès lors, la question se pose de savoir si la prise de médicaments juste avant cette hausse de pression artérielle peut réduire le risque de complications.

La plupart des personnes souffrant d'hypertension se voient prescrire par leur médecin de prendre leurs médicaments le matin. La raison est simple : c'est au réveil, ce qui facilite la prise du traitement et l'instauration d'une habitude quotidienne. De plus, certains médicaments contre l'hypertension ont un effet diurétique, entraînant des mictions fréquentes. Par conséquent, les prendre le matin perturbe moins le sommeil que de les prendre le soir.

De plus, la prise du médicament tôt le matin permet une action plus rapide au moment où la tension artérielle est susceptible d'augmenter. Selon l'American Heart Association, chez de nombreux patients, la prise du médicament le matin permet un bon contrôle de la tension artérielle. Commencez votre journée avec des actualités santé pour en savoir plus sur cet article !

Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-loai-nuoc-uong-giup-giam-cholesterol-18525070800062381.htm