Limitez le sucre et l’amidon au petit-déjeuner et buvez du café noir l’après-midi pour stimuler le métabolisme et accélérer la combustion des graisses.
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| Boire une tasse de café noir sans lait ni sucre accélère la combustion des graisses. (Source : Adobe Stock) |
Limitez le sucre et les féculents au petit-déjeuner
Selon le médecin japonais Toshiro Iketani, auteur du livre Shaping visceral fat in 15 days , réduire la consommation de sucre est le moyen le plus efficace de brûler les graisses.
L'obésité est en grande partie due à une consommation excessive de sucre. Lorsque du sucre est consommé, le pancréas sécrète de l'insuline, ce qui stimule l'absorption du sucre par le foie, les muscles ou les cellules adipeuses. L'excès de sucre stimule la sécrétion d'insuline, ce qui entraîne une accumulation croissante de graisse.
Limiter la consommation de sucre et d’amidon au petit-déjeuner permettra de maintenir la glycémie stable, de limiter les envies et ainsi de contrôler la quantité totale de calories consommées tout au long de la journée.
Le Dr Toshiro Iketani recommande d’ajouter des fibres et des protéines de haute qualité au petit-déjeuner pour donner au corps suffisamment d’énergie pour fonctionner.
Le petit-déjeuner du Dr Ikegu consiste généralement en un verre de jus de légumes ou de lait non sucré associé à des céréales non sucrées.
Lors de la consommation de jus de légumes, le Dr Ikegu ajoute souvent une petite cuillerée d'huile d'olive extra vierge pour ajouter des graisses saines, augmenter les antioxydants et absorber les vitamines et minéraux utiles.
Boire du café noir l'après-midi
Entre 14 h et 16 h, le corps consomme de l'énergie pour brûler les graisses excédentaires. On a souvent faim et envie de grignoter à ce moment-là. Le Dr Ikegu explique que boire une tasse de café noir accélère le processus de combustion des graisses.
Le café est faible en calories et riche en nutriments tels que le potassium, le magnésium et les antioxydants, qui peuvent améliorer la digestion, stimuler le métabolisme, augmenter l'énergie et favoriser la perte de poids. La caféine contenue dans le café augmente l'énergie et réduit l'appétit.
Si vous ne voulez pas boire de café, vous pouvez utiliser du thé noir, du thé vert... Attention, n'ajoutez pas de sucre ou de lait au thé ou au café pour obtenir des résultats de perte de poids.
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