Les bienfaits surprenants pour la santé d'un fruit qui ne coûte que 2 000 VND

(Dan Tri) - De la protection du système immunitaire à l'aide à la digestion, en passant par la prévention des calculs rénaux, l'embellissement de la peau et la protection du cœur, ce fruit est véritablement un « superaliment » que chacun devrait ajouter à son alimentation quotidienne.

Le prix de détail des citrons sur les marchés varie de 20 000 à 25 000 VND/kg. En moyenne, chaque kilo de citrons contient environ 10 à 15 fruits.

Avec seulement 2 000 VND environ, vous pouvez facilement acheter un citron – un petit fruit qui apporte d'innombrables bienfaits pour la santé.

Les citrons ont de nombreux bienfaits pour la santé (Photo : Getty).

Le citron n'est pas seulement un ingrédient familier en cuisine, il est aussi considéré comme un « guérisseur naturel » grâce à sa richesse nutritionnelle et à ses bienfaits pour la santé que beaucoup de gens n'ont pas pleinement exploités.

Riche en vitamine C - Un bouclier pour protéger le système immunitaire

D'après Nutrients , un citron contient en moyenne 20 à 30 mg de vitamine C, soit 32 à 40 % des besoins quotidiens. La vitamine C contribue à stimuler la production de globules blancs, renforce le système immunitaire et protège l'organisme contre le rhume et les infections courantes.

Inutile de chercher des compléments alimentaires coûteux : un simple jus de citron mélangé à de l’eau tiède, à boire chaque matin, suffit à offrir à votre corps un « bouclier » naturel pour prévenir les maladies.

L'acide citrique favorise la digestion et prévient les calculs rénaux.

Si vous souffrez souvent de troubles digestifs, ne négligez pas le citron. L'acide citrique qu'il contient stimule la production de sucs digestifs, améliorant ainsi l'absorption des nutriments.

Les citrons ont de nombreuses utilisations différentes (Photo : Getty).

Une étude publiée dans le World Journal of Gastroenterology a révélé que le jus de citron dilué peut aider à réduire les brûlures d'estomac et les ballonnements chez les personnes souffrant de troubles digestifs.

De plus, le citron est un allié précieux pour les personnes sujettes aux calculs rénaux. Selon l'Association américaine d'urologie , l'acide citrique qu'il contient contribue à augmenter la concentration de citrate dans l'urine, réduisant ainsi le risque de calculs rénaux. C'est une méthode naturelle et sans danger que vous pouvez appliquer chez vous.

Perdez du poids et embellissez votre peau naturellement

Si vous cherchez une façon saine de perdre du poids, le citron est la solution. L'eau citronnée est très peu calorique mais riche en fibres solubles, ce qui contribue à augmenter la sensation de satiété et à réduire les fringales.

Une étude publiée dans le Journal of Medicinal Food (2018) a démontré que les polyphénols contenus dans les citrons peuvent stimuler le métabolisme, favorisant ainsi la perte de poids.

De plus, la vitamine C contenue dans le citron stimule la production de collagène, raffermit la peau et atténue les rides et les taches brunes. En intégrant le jus de citron à votre alimentation quotidienne, vous ressentirez les bienfaits du citron et constaterez l'éclat de votre peau.

Protégez votre cœur grâce aux flavonoïdes

Les citrons sont une riche source de flavonoïdes, de puissants antioxydants qui aident à réduire le mauvais cholestérol (LDL) et à augmenter le bon cholestérol (HDL).

Les flavonoïdes contenus dans les agrumes comme les citrons pourraient réduire le risque de maladies cardiovasculaires grâce à leurs propriétés anti-inflammatoires et protectrices des vaisseaux sanguins, selon une étude publiée dans le Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition .

Purifie le corps et possède des propriétés antibactériennes naturelles.

Le citron contribue non seulement à purifier l'organisme, mais possède également de puissantes propriétés antibactériennes et anti-inflammatoires grâce aux composés limonoïdes.

Une étude publiée dans la revue Food Chemistry a démontré que les limonoïdes contenus dans les citrons peuvent inhiber la croissance des bactéries pathogènes et réduire efficacement l'inflammation. C'est pourquoi le jus de citron est souvent utilisé pour le nettoyage, la désodorisation et pour ses bienfaits sur la santé.

Un citron, de multiples usages

- Boissons à mélanger : Mélangez simplement du jus de citron avec de l'eau tiède et un peu de miel, et vous obtenez une boisson qui facilite la digestion, renforce l'immunité et détoxifie l'organisme.

- Utilisé comme épice : le citron est indispensable dans les salades, les plats composés ou les sauces, car il rehausse la saveur et apporte des nutriments.

- Utilisez le zeste de citron : le zeste de citron contient de nombreuses huiles essentielles et antioxydants ; il peut être utilisé pour faire du thé ou comme épice.

Source : https://dantri.com.vn/suc-khoe/bat-ngo-ve-cong-dung-cho-suc-khoe-cua-loai-qua-chi-2000-dong-20241113072018493.htm