Les secrets pour avoir des yeux sains et beaux.

Les yeux ne sont pas seulement le miroir de l'âme, ils jouent aussi un rôle essentiel dans toutes les activités quotidiennes. Cependant, dans la vie moderne, avec une activité professionnelle intense et une exposition fréquente aux ordinateurs et aux smartphones, les yeux se fatiguent, s'assèchent, s'irritent et sont même sujets à des maladies oculaires graves. Il est donc primordial d'en prendre soin et de les protéger pour préserver leur santé et leur éclat.

Le personnel médical de l'hôpital ophtalmologique Hanoi-Dong Nai effectue des examens de la vue pour les élèves de la province.

Le Dr Hoang Vinh Ha, directeur des services professionnels de l'hôpital ophtalmologique Hanoi-Dong Nai (quartier de Tam Hiep, province de Dong Nai), a déclaré : « Pour avoir des yeux sains et beaux, il est primordial d'adopter une alimentation saine et équilibrée . Les légumes vert foncé, comme les épinards et le brocoli, ainsi que les aliments riches en vitamines A, C et E, présents dans les carottes, les potirons, les oranges et les citrons, constituent des nutriments essentiels qui contribuent à lutter contre l'oxydation et à protéger la rétine. De plus, les acides gras oméga-3, abondants dans le saumon, le thon et les noix, aident également à réduire le risque de sécheresse oculaire et de dégénérescence maculaire. Boire suffisamment d'eau chaque jour permet de maintenir l'hydratation des yeux et de réduire la sécheresse et l'irritation. »

Bien dormir (7 à 8 heures par jour) est essentiel pour la santé de votre corps et permet à vos yeux de se reposer et de récupérer après une journée de travail. Lorsque vous êtes à l'extérieur, surtout en plein soleil, portez des lunettes de soleil pour protéger vos yeux des rayons ultraviolets (UV), responsables de la cataracte et de nombreuses autres maladies oculaires. Évitez également de vous frotter les yeux avec des mains sales, car cela peut facilement entraîner une infection.

Dans le cadre d'un travail ou d'études souvent effectués devant un écran, les yeux sont fréquemment mis à rude épreuve. Pour y remédier, les experts recommandent la « règle du 20-20-20 ». Cela signifie qu'après 20 minutes d'utilisation d'un écran, il est conseillé de détourner le regard d'environ 6 mètres (20 pieds) pendant 20 secondes. Adapter l'éclairage de la pièce et de l'écran, et maintenir une distance de 50 à 60 cm lors de l'utilisation d'un ordinateur contribuent également à réduire la fatigue oculaire.

Se nettoyer les yeux avec une solution saline, surtout après une exposition prolongée à la poussière et aux saletés, contribue à préserver leur santé. Les personnes travaillant dans des environnements climatisés ou souffrant fréquemment de sécheresse oculaire peuvent également utiliser des gouttes hydratantes. Lors d'activités impliquant des risques de collision ou de contact avec des produits chimiques, le port de lunettes de protection est indispensable pour minimiser les risques de blessure.

An Yen

Source : https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202509/bi-quyet-de-co-doi-mat-khoe-dep-17d2c29/