Le secret pour des yeux sains et beaux

Les yeux ne sont pas seulement le reflet de l'âme, ils jouent également un rôle important dans toutes les activités quotidiennes. Cependant, dans la vie moderne, avec une intensité de travail élevée, et notamment une exposition fréquente aux ordinateurs et aux smartphones, les yeux se fatiguent, s'assèchent et sont même sujets à des maladies graves. Il est donc essentiel de prendre soin de ses yeux et de les protéger pour les maintenir brillants et en bonne santé.

Le personnel médical de l'hôpital ophtalmologique Dong Nai de Hanoï propose des examens de la vue aux élèves de la province.

Le docteur I Hoang Vinh Ha, directeur de l'hôpital ophtalmologique Hanoï-Dong Nai (quartier de Tam Hiep, province de Dong Nai), a déclaré : « Pour avoir des yeux sains et beaux, il est primordial d'adopter une alimentation équilibrée et adaptée . Les légumes verts foncés, comme les épinards et le brocoli, ainsi que les aliments riches en vitamines A, C et E, présents dans les carottes, les potirons, les oranges et les citrons, sont d'importantes sources de nutriments qui aident à lutter contre l'oxydation et à protéger la rétine. De plus, les acides gras oméga-3, que l'on trouve dans le saumon, le thon et les noix, contribuent à réduire le risque de sécheresse oculaire et de dégénérescence maculaire. Boire suffisamment d'eau chaque jour permet de maintenir l'hydratation des yeux et de limiter les sensations de sécheresse et d'irritation. »

Bien dormir 7 à 8 heures par jour est essentiel pour la santé du corps et permet aux yeux de se reposer et de récupérer après une journée de travail. Lorsque vous sortez, surtout en plein soleil, portez des lunettes de soleil pour protéger vos yeux des rayons ultraviolets (UV), responsables de la cataracte et de nombreuses maladies oculaires. Évitez également de vous frotter les yeux lorsque vos mains sont sales, car cela peut facilement entraîner une infection.

Dans le cadre du travail et des études sur écran, les yeux sont souvent sursollicités. Pour limiter ce problème, les experts recommandent la règle des « 20-20-20 ». Toutes les 20 minutes d'utilisation de l'écran, il est conseillé de détourner le regard de 6 mètres (20 pieds) pendant 20 secondes. Adapter l'éclairage de la pièce et de l'écran, et maintenir une distance de 50 à 60 cm lors de l'utilisation de l'ordinateur, contribuent également à réduire la fatigue oculaire.

Se nettoyer les yeux avec une solution saline, surtout après une exposition fréquente à la poussière et aux saletés, contribue à les garder propres. Si vous travaillez dans un environnement climatisé ou si vous souffrez souvent de sécheresse oculaire, vous pouvez utiliser des gouttes ophtalmiques hydratantes. Lors d'activités présentant un risque de collision ou de contact avec des produits chimiques, il est conseillé de porter des lunettes de protection afin de limiter les risques de blessures.

Paix

Source : https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202509/bi-quyet-de-co-doi-mat-khoe-dep-17d2c29/