L'ajout d'aliments riches en vitamine E est également un moyen efficace de promouvoir la santé et d'améliorer la peau. Si vous souhaitez avoir une peau saine et lisse, n'ignorez pas ces 7 aliments ci-dessous...
La vitamine E est l’un des puissants antioxydants, apportant de nombreux bienfaits pour la santé, en particulier pour la peau. En conséquence, certaines des utilisations de la vitamine E pour la beauté peuvent être mentionnées, notamment :
Par conséquent, l’ajout d’aliments riches en vitamine E au corps est une mesure saine pour améliorer la santé et améliorer la peau.
Voici quelques aliments riches en vitamine E que vous pouvez envisager d’ajouter à votre alimentation quotidienne :
Le1. Les pistaches contiennent beaucoup de vitamine ELe
Les pistaches sont connues pour être un aliment riche en vitamines et en graisses. Surtout dans cette graine, elle contient également beaucoup de vitamine E pour aider à nourrir et hydrater la peau.
100 g de pistaches contiennent 2.9 mg de vitamine E. La vitamine E contenue dans les pistaches aide également à contrôler les niveaux d'insuline et à favoriser la circulation sanguine, réduisant ainsi l'acné. La consommation régulière de pistaches vous aide non seulement à avoir une belle peau, mais réduit également le risque de maladie cardiaque, favorisant ainsi la santé globale.
Les pistaches contiennent beaucoup de vitamine E, qui nourrit et hydrate la peau.
Le2. Noix de cajouLe
En plus des pistaches, les noix de cajou sont également des aliments délicieux, apportant de nombreuses vitamines, notamment la vitamine E. Ainsi, dans 100 g de noix de cajou grillées, on trouve environ 0.9 mg de vitamine E, qui contribue à embellir la peau et à prévenir les maladies cardiaques. améliorer les articulations et renforcer le système immunitaire…
Le3. SaumonLe
Le saumon contient une très grande quantité de vitamine E, qui contribue à améliorer la santé de la peau, à renforcer l'immunité, à prévenir les maladies cardiovasculaires... Concrètement, 100 g de chair de saumon apportent environ 1.1 mg de vitamine E. Vous pouvez cuisiner le saumon dans une variété de plats pour augmenter cette quantité de micronutriments.
Le saumon contient une énorme quantité de vitamine E, qui contribue à améliorer la santé de la peau, à renforcer l'immunité et à prévenir les maladies cardiovasculaires.
Le4. PoulpeLe
Le poulpe est un fruit de mer riche en vitamine E pour aider à avoir une belle peau du plus profond de l'intérieur, avec 1.2 mg pour 100 g de poulpe. Grâce à la teneur en vitamines et minéraux de cet aliment, manger du poulpe aide la peau à devenir plus lumineuse, plus saine et plus lisse.
La vitamine E contenue dans le poulpe a pour effet d'améliorer l'activité des vaisseaux sanguins, d'améliorer et de stabiliser les cellules, de favoriser la récupération de la peau après un dommage et de soutenir des rides efficaces.
Le5. FramboiseLe
La framboise est un fruit riche en vitamines, notamment en vitamine E, en manganèse, en vitamine K...
Dans 100 g de framboises contiennent 0.9 mg de vitamine E. Ce fruit contient des composants nutritionnels élevés, que vous pouvez combiner dans les repas, pour renforcer la résistance de l'organisme.
Grâce à la teneur en vitamine E contenue dans les framboises, ce fruit aide le corps à prévenir le vieillissement, apportant une peau jeune et éclatante. Vous pouvez choisir parmi des framboises fraîches ou surgelées et les combiner dans des plats de petit-déjeuner, des desserts…
Le6. ÉpinardsLe
Les épinards portent de nombreux noms différents, notamment épinards, épinards… C'est un légume à haute valeur nutritionnelle. En particulier, 100 g d’épinards contiennent environ 2.0 mg de vitamine E.
Par ailleurs, ce légume apporte également un certain nombre de nutriments essentiels comme les vitamines C, A, les minéraux, les fibres et le fer, qui sont de puissants antioxydants, combattent les radicaux libres dans l'organisme et préviennent certains cancers… Vous pouvez utiliser ce légume pour jus ou transformez-le en de nombreux plats délicieux et nutritifs.
Les épinards apportent une haute valeur nutritionnelle.
Le7. Huile et graines de tournesolLe
Les graines de tournesol sont riches en vitamine E et en folate, qui aident à nourrir la peau de l'intérieur. Cependant, cette noix est assez riche en calories et, si elle est consommée en excès, elle peut entraîner une prise de poids.
D'autre part, l'huile de tournesol est pressée à partir des graines de la plante de tournesol, le plus souvent en utilisant une technologie de pression à froid pour garantir que les nutriments et les vitamines qu'elle contient ne sont pas modifiés. En plus de sa riche teneur en vitamine E, cette huile fournit également des oméga-3 et des oméga-6, qui aident à réduire le taux de cholestérol sanguin et à favoriser la santé globale.
Selon SK&DS
