Marchez lentement, respirez profondément

Dans une société où règne une telle pression, ralentir et prendre une grande respiration de temps en temps est, dans tous les sens du terme, une façon de nous calmer, d’équilibrer nos humeurs et nos émotions.

Quand j’étais jeune, ma grand-mère m’apprenait souvent beaucoup de choses. Elle a déclaré que les personnes qui marchent tranquillement, parlent modérément et agissent avec dignité ont souvent une vie confortable. Rien qu’en observant la façon dont une personne marche et en écoutant sa façon de parler, on peut en quelque sorte deviner sa personnalité. De ses enseignements, je les applique à moi-même. Bien sûr, il n’est pas toujours possible d’être tranquille et lent, mais au moins, face à une décision difficile, je m’arrête pour avoir le temps de réfléchir plus profondément et plus complètement avant de prendre une décision.

Je me souviens encore de mon premier échec dans la vie, lorsque j’ai échoué à l’examen d’entrée à l’université. Tout le travail acharné et l’espoir ont soudainement disparu. J'ai fermé la porte, je me suis allongé dans ma chambre, j'ai pleuré et je me suis tourmenté. En voyant mes amis entrer avec impatience à l’école, je me sens encore plus triste.

Je suis allé aux champs, j'ai vécu dans une maison temporaire avec des murs en bambou et un toit de chaume, comme une évasion. Chaque jour, je bine la pelouse en silence, je m'occupe des plantes, je ne veux voir personne et je ne parle absolument pas d'études. Mais quand j'étais seule face à moi-même comme ça, je réfléchissais à beaucoup de choses. Se pourrait-il que mon 18e anniversaire, tous mes efforts d’études et tous mes rêves chéris pendant tant d’années, se terminent de manière si inachevée ? Ensuite, j'ai pris mes livres et j'ai commencé à réviser mes leçons. Une année s'est écoulée si lentement, c'était la lenteur du temps psychologique, la stagnation et la crise. Mais c'est aussi un temps précieux pour vivre lentement, afin de pouvoir plus tard avancer à pas assurés sur mes deux pieds.

Durant cette année de vie loin de la communauté, il y a eu des moments où j’ai dû m’asseoir tranquillement, laisser aller toutes mes pensées et respirer profondément et lentement. Chaque respiration m'aide à me comprendre un peu plus, plus calme, plus posée. La tristesse s’est peu à peu dissipée et l’espoir a renaît.

Plus tard, dans mes cours pour apprendre aux élèves à gérer leurs émotions négatives, je leur demandais souvent de fermer les yeux et de respirer profondément. La respiration profonde aidera à calmer la colère et à atténuer la tristesse. De nombreux étudiants disent que ma méthode est simple mais extrêmement efficace. C’est parce que la respiration profonde nous aide à ralentir, en limitant une éventuelle action négative qui accompagne souvent les émotions négatives.

Chaque fois que je ferme les yeux et que je respire profondément, je me souviens des paroles du maître zen Thich Nhat Hanh : « La respiration est le pont qui relie la vie à la conscience humaine. Face aux épreuves de la vie, inspirez profondément, expirez et laissez tout aller. » J'ai pratiqué cela et j'ai laissé tomber beaucoup de choses qui auraient pu m'affecter négativement, si je les avais gardées à l'intérieur.

Beaucoup de mes amis disent que s’ils pouvaient remonter le temps, ils n’agiraient pas et ne se comporteraient pas de manière aussi irréfléchie que lorsqu’ils étaient jeunes. Il est vrai que « l’intelligence ne vient pas avec la jeunesse, la santé ne vient pas avec l’âge ». La jeunesse a des avantages en termes de force physique et d’enthousiasme, mais manque d’expérience de la vie. Seul le temps et l’expérience peuvent apporter de précieuses leçons qui nous aident à réaliser beaucoup de choses, après une perte, une blessure et de nombreuses leçons coûteuses.

Si des émotions négatives persistent dans votre esprit, ralentissez, fermez les yeux et respirez profondément. Alors sûrement tout passera, doucement.

Source : https://baogialai.com.vn/buoc-cham-tho-sau-post325357.html