Marchez lentement, respirez profondément

Dans une société où règne une telle pression, ralentir et prendre une grande respiration de temps en temps est, dans tous les sens du terme, une façon de nous calmer, d’équilibrer nos humeurs et nos émotions.

Quand j'étais jeune, ma grand-mère m'a souvent appris beaucoup de choses. Elle disait que les gens qui marchent lentement, parlent avec modération et ont des gestes et un comportement dignes ont souvent une vie confortable. Rien qu'en les observant marcher et en les écoutant parler, on peut deviner leur personnalité. Je les applique à moi-même. Bien sûr, je ne peux pas toujours être tranquille et lent, mais au moins, face à une décision difficile, je prends le temps de réfléchir plus profondément avant de prendre une décision.

Je me souviens encore de mon premier échec, lorsque j'ai raté l'examen d'entrée à l'université. Tous mes efforts et mes espoirs ont soudain disparu. Je me suis enfermé dans ma chambre, j'ai pleuré et je me suis tourmenté. Voir mes amis s'inscrire avec enthousiasme à l'université m'a rendu encore plus triste.

Je suis allé aux champs, j'ai vécu dans une maison temporaire, aux murs de bambou et au toit de chaume, pour m'évader. Chaque jour, je bêchais l'herbe en silence, je m'occupais des plantes, je ne voulais voir personne et je ne parlais absolument pas d'études. Mais, face à moi-même, je réfléchissais à beaucoup de choses. Se pouvait-il que mes 18 ans, tous les efforts que j'avais investis dans mes études et tous les rêves que j'avais caressés pendant tant d'années, restent inachevés ainsi ? Alors, j'ai pris mes livres et j'ai commencé à réviser mes leçons. Une année s'est écoulée très lentement, celle du temps psychologique, de la stagnation et de la crise. Mais ce fut aussi un précieux moment de lenteur, pour que je puisse plus tard avancer sereinement de mes propres ailes.

Durant cette année de vie loin de la communauté, il y a eu des moments où je devais m'asseoir tranquillement, lâcher prise et respirer profondément et lentement. Chaque respiration m'aidait à mieux me comprendre, à me calmer et à être plus attentive. La tristesse s'estompait peu à peu et l'espoir renaît.

Plus tard, lors de mes cours sur la gestion des émotions négatives, je demandais souvent à mes élèves de fermer les yeux et de prendre une grande inspiration. La respiration profonde aide à calmer la colère et à apaiser la tristesse. De nombreux élèves ont trouvé ma méthode simple, mais extrêmement efficace. En effet, la respiration profonde nous aide à ralentir et à contenir les mauvaises actions qui peuvent survenir lorsque des émotions négatives surviennent.

Chaque fois que je ferme les yeux et respire profondément, je me souviens de la phrase du maître zen Thich Nhat Hanh : « La respiration est le pont qui relie la vie à la conscience humaine. Face aux épreuves de la vie, inspirez profondément, expirez et laissez tout aller. » J’ai pratiqué ainsi et j’ai laissé aller bien des choses qui auraient pu m’affecter négativement si je les avais gardées dans mon cœur.

Beaucoup de mes amis disent que s'ils pouvaient remonter le temps, ils n'agiraient pas aussi imprudemment que dans leur jeunesse. Il est vrai que « l'intelligence ne vient pas avec la jeunesse, ni la santé avec l'âge ». La jeunesse a l'avantage de la force physique et de l'enthousiasme, mais manque d'expérience de la vie. Seuls le temps et l'expérience peuvent nous apporter de précieuses leçons qui nous aident à réaliser beaucoup de choses, après des pertes, des blessures et bien des leçons coûteuses.

Si vous ressentez des émotions négatives, ralentissez, fermez les yeux et respirez profondément. Alors tout passera, doucement.

Source : https://baogialai.com.vn/buoc-cham-tho-sau-post325357.html