Comment réduire les ballonnements et les indigestions pendant les fêtes du Têt

Mangez juste assez

Il est très important de manger juste ce qu'il faut pendant le Têt pour de nombreuses raisons, notamment pour éviter une augmentation de la consommation de sucre, de protéines, de matières grasses et de sel, qui sont mauvaises pour la santé ; pour éviter une prise de poids et pour faciliter la digestion, sans se sentir rassasié ni fatigué.

Il est conseillé de ne pas multiplier les repas, mais de ne pas dépasser trois repas par jour, comme d'habitude. Chaque repas ne doit pas être trop copieux. Manger juste ce qu'il faut permettra à votre système digestif de ne pas être surchargé, évitant ainsi la fatigue et la somnolence. Vous resterez alerte et pourrez profiter pleinement des festivités du Têt et recevoir vos invités.

Photo d'illustration. (Source de la photo : Internet)

Mangez lentement et mâchez bien.

Manger lentement et consciemment permet à votre estomac de signaler à votre cerveau qu'il est rassasié. C'est aussi un excellent moyen d'éviter de trop manger.

La mastication envoie un signal au système digestif, l'informant qu'il est prêt à recevoir les aliments et à se préparer à la digestion. Ainsi, en mastiquant soigneusement ses aliments, on sollicite moins l'estomac et le reste du système digestif. L'acide gastrique se mélange alors plus efficacement aux aliments, permettant à l'estomac de mieux remplir sa fonction.

Si vous ne mâchez pas suffisamment, les gros morceaux d'aliments peuvent provoquer un étouffement, et les bactéries naturellement présentes dans votre intestin peuvent fermenter les aliments non digérés et se multiplier. Cela peut entraîner des ballonnements, des indigestions ou de la constipation.

Ne vous allongez pas immédiatement après avoir mangé.

Après les repas, il est déconseillé de s'allonger, de faire de l'exercice physique intense ou de courir trop vite. Il est préférable de se reposer et de pratiquer une activité physique douce pour favoriser la contraction des intestins, une meilleure digestion et faciliter l'évacuation des gaz intestinaux.

Ajoutez des aliments riches en fibres

Une alimentation riche en fibres est particulièrement bénéfique pour la santé digestive. Notre corps a besoin de fibres pour favoriser la digestion, éliminer plus rapidement les déchets et ainsi réduire la présence de toxines.

Les fibres abondent dans les légumes verts, les fruits frais et les céréales complètes. Il est toutefois important de noter qu'il convient de les intégrer progressivement à son alimentation, en évitant d'en consommer trop ou trop rapidement, car cela peut provoquer des ballonnements et des flatulences. Lorsque vous consommez des aliments riches en fibres, buvez beaucoup d'eau pour faciliter leur passage dans les intestins.

La consommation de certains types de thé contribue à réduire les ballonnements.

Tisane au gingembre : D’après les recherches, le gingembre peut stimuler le système digestif et ainsi soulager la constipation, les ballonnements et les flatulences. En cas de ballonnements et d’indigestion, vous pouvez boire une tasse de tisane au gingembre ou préparer votre propre jus de gingembre en écrasant du gingembre et en l’ajoutant à de l’eau chaude ; c’est très efficace.

- Tisane d'écorce de mandarine : Utilisez des écorces de mandarine fraîches, mettez-les dans de l'eau et faites-les bouillir, ajoutez un peu de sucre et buvez-les pour aider à atténuer les ballonnements et les flatulences.

- Tisane à la menthe poivrée : La menthe poivrée contient un composé organique appelé l-menthol qui a pour effet de réduire les spasmes de l’estomac et du côlon, de détendre les muscles du tube digestif et de soulager les douleurs d’estomac et les ballonnements.

Boire une tasse de tisane à la menthe poivrée après un repas peut rapidement apaiser l'estomac et réduire efficacement les ballonnements.

Boire du bicarbonate de soude

En cas d'indigestion, une astuce efficace consiste à boire du bicarbonate de soude. Son principal ingrédient, le bicarbonate de sodium, a la capacité de neutraliser l'acidité gastrique et de soulager les brûlures d'estomac pendant un certain temps. La méthode est très simple : diluez 1/4 de cuillère à soupe de bicarbonate de soude dans une tasse d'eau tiède et buvez.

Il est important de noter qu'après deux heures de prise de bicarbonate de soude, il est déconseillé de prendre d'autres médicaments. En effet, le bicarbonate de soude peut ralentir l'absorption de certains médicaments et modifier leur mode d'action, tout en augmentant les effets indésirables.

Adoptez le régime BRAT

Le régime BRAT est un plan nutritionnel qui privilégie les aliments légers et faciles à digérer et qui est très utile pour traiter les gaz et les indigestions à domicile.

Vous pouvez commencer par de petites quantités de nourriture et veiller à boire beaucoup d'eau tout au long de la journée. Une fois que votre corps s'y sera habitué, ajoutez du jus de pomme, du bouillon de poulet… pour enrichir votre alimentation.

Source : https://kinhtedothi.vn/cach-giam-chung-day-bung-kho-tieu-trong-nhung-ngay-tet.html