Comment réduire les ballonnements et l'indigestion pendant le Têt

Mangez juste assez

Manger juste assez est très important pendant le Têt pour de nombreuses raisons, comme éviter une augmentation de sucre, de protéines, de graisses et de sel qui ne sont pas bons pour la santé ; éviter la prise de poids et aider à la digestion, sans se sentir rassasié ou fatigué.

Il est conseillé de ne pas prendre trop de repas, mais de ne pas dépasser trois repas, comme d'habitude. Chaque repas ne doit pas être trop copieux. Manger juste assez aidera le système digestif à ne pas surcharger, à ne pas provoquer de fatigue ni de somnolence, et vous permettra d'être prêt à vous amuser et à divertir vos invités pendant le Têt.

Photo d'illustration. (Source de la photo : Internet)

Mangez lentement, mâchez bien

Manger lentement et consciemment donne à votre estomac le temps de signaler à votre cerveau qu'il est rassasié. C'est aussi un excellent moyen d'éviter de trop manger.

Lorsque vous mâchez, votre tube digestif est prêt à recevoir les aliments et à se préparer à la digestion. Ainsi, en mastiquant bien vos aliments, vous réduirez la pression exercée sur votre estomac et le reste de votre tube digestif. L'acide gastrique peut mieux se mélanger aux aliments et votre estomac peut mieux fonctionner.

Si vous ne mastiquez pas bien vos aliments, les gros morceaux peuvent provoquer un étouffement, et les bactéries intestinales peuvent fermenter les aliments non digérés et se multiplier. Cela peut entraîner des symptômes de ballonnements, d'indigestion ou de constipation.

Ne vous allongez pas immédiatement après avoir mangé.

Après avoir mangé, évitez de vous allonger, de faire de l'exercice ou de courir trop fort. Reposez-vous et faites de l'exercice en douceur pour permettre aux intestins de se contracter, de mieux digérer les aliments et de faciliter l'évacuation des gaz de l'estomac.

Ajoutez des aliments riches en fibres

Une alimentation riche en fibres est particulièrement bénéfique pour la santé digestive. Notre corps a besoin de fibres pour favoriser la digestion, accélérer l'élimination des déchets et ainsi réduire la présence de toxines.

Les fibres sont abondantes dans les légumes verts, les fruits frais et les céréales complètes. Cependant, il est important de noter qu'elles doivent être ajoutées progressivement, en évitant d'en ajouter trop ou trop rapidement, car cela pourrait avoir l'effet inverse : ballonnements et flatulences. Lorsque vous consommez des aliments riches en fibres, buvez beaucoup d'eau pour faciliter leur passage dans l'intestin.

Utilisez des thés pour aider à réduire les ballonnements

- Thé au gingembre : Selon les recherches, le gingembre peut stimuler le tractus gastro-intestinal et contribuer à réduire la constipation, les ballonnements et les flatulences. En cas de ballonnements ou d'indigestion, vous pouvez boire une tasse de thé au gingembre ou préparer votre propre jus de gingembre en l'écrasant, en le mélangeant à de l'eau tiède et en le buvant. Ce sera très efficace.

- Thé à l'écorce de mandarine : utilisez de l'écorce de mandarine fraîche, mettez-la dans de l'eau et faites-la bouillir, ajoutez un peu de sucre et buvez-la pour aider à améliorer les ballonnements et les flatulences.

- Thé à la menthe poivrée : La menthe poivrée contient un composé organique appelé l-menthol qui a pour effet de réduire les spasmes de l'estomac et du côlon, de détendre les muscles du tube digestif et a la capacité d'apaiser les douleurs d'estomac et les ballonnements.

Boire une tasse de thé à la menthe poivrée après un repas peut rapidement aider à apaiser l’estomac et à réduire efficacement les ballonnements.

Boire du bicarbonate de soude

En cas d'indigestion, boire du bicarbonate de soude est un bon remède. Son principal ingrédient est le bicarbonate de sodium, qui neutralise l'acidité gastrique et soulage temporairement les brûlures d'estomac. La méthode est très simple : dissolvez 1/4 de cuillère à soupe de bicarbonate de soude dans une tasse d'eau tiède et buvez.

Cependant, il est important de noter qu'après deux heures de prise de bicarbonate de soude, vous ne devez plus prendre d'autres médicaments. En effet, le bicarbonate de soude peut ralentir l'absorption de certains médicaments et modifier leur mécanisme d'action, ainsi qu'augmenter les effets secondaires indésirables.

Adoptez le régime BRAT

Le régime BRAT est un régime qui se concentre sur des aliments légers et faciles à digérer et qui est très utile pour traiter les gaz et les indigestions à la maison.

Vous pouvez commencer par de petites quantités de nourriture et continuer à boire beaucoup d'eau tout au long de la journée. Une fois que votre corps s'y est habitué, ajoutez du jus de pomme, du bouillon de poulet… pour améliorer vos apports nutritionnels.

Source : https://kinhtedothi.vn/cach-giam-chung-day-bung-kho-tieu-trong-nhung-ngay-tet.html