Comment la beauté de The Face garde la forme à l'âge de U30

Ho Chi Minh-Ville Avec un régime végétarien et des habitudes de gym, Dang Pham Phuong Chi a un corps mince et tonique à l'âge de 29 ans.

Phuong Chi est actuellement un KOL (influenceur, célèbre sur les réseaux sociaux) et travaille dans un bureau. Elle a déjà attiré l'attention lorsqu'elle est entrée dans le top 12 de The Face Vietnam 2017. À l'âge de 30 ans, Chi conserve toujours une apparence jeune et une silhouette équilibrée en faisant de l'exercice et en suivant une alimentation saine.

Végétarien

La raison pour laquelle Chi a adopté un régime végétarien était qu’elle voulait développer la compassion dans l’esprit du bouddhisme. Elle consomme principalement de l’amidon, des protéines provenant de plantes et de fruits. De plus, Chi ajoute également du lactosérum (une protéine forte), des oméga-3 végétaux, du calcium et des vitamines pour éviter la malnutrition et la perte de force en étant végétarien.

De plus, les femmes ont pour principe de manger des « glucides élevés » avant l'entraînement pour avoir de l'énergie pour l'entraînement et de manger des « protéines élevées » après l'entraînement pour éviter le catabolisme musculaire.

Phuong Chi est végétarienne pour suivre Bouddha et rester en forme. Photo : Personnage fourni — Phuong Chi est végétarienne pour suivre Bouddha et rester en forme. Photo : *Personnage fourni*

Selon les experts, le végétarisme permet de prévenir ou de réduire la consommation de cholestérol. Les végétariens peuvent réduire le risque d’obésité, de maladies cardiovasculaires ainsi que la charge sur le foie. Les aliments végétariens sont faciles à digérer, ce régime peut donc aider à stimuler le métabolisme, à équilibrer la microflore et à réduire l’inflammation et les infections intestinales. Les végétariens brûlent plus de calories que les non-végétariens.

De plus, selon les recommandations de l’Organisation mondiale de la santé (OMS), les personnes qui consomment plus de 400 grammes de fruits et légumes par jour peuvent limiter les maladies cardiovasculaires, le cancer de l’estomac et le cancer colorectal.

Cependant, un végétarisme inapproprié peut avoir des effets négatifs sur le corps. Par exemple, l'anémie, les protéines, la vitamine B12, le fer et le calcium provoquent l'ostéoporose, réduisent la teneur en créatinine dans les muscles et provoquent des troubles menstruels chez les femmes ayant une intensité d'activité physique élevée.

C'est pourquoi les médecins recommandent qu'un régime végétarien quotidien assure un apport adéquat et équilibré de 4 groupes de nutriments : amidon, protéines, lipides, vitamines et minéraux dans des proportions appropriées et complétés par des substances telles que la vitamine B12, les oméga-3, la vitamine D, le fer, le zinc et le calcium.

Phuong Chi à l'âge de 29 ans. Photo : Personnage fourni — Phuong Chi à l'âge de 29 ans. Photo : *Personnage fourni*

Salle de sport

Auparavant, Chi avait souvent l'habitude de faire du cardio et du jogging, mais son corps n'était toujours pas tonique et avait beaucoup de graisse en excès. Donc, il y a 4 mois, elle est passée à la salle de sport.

Actuellement, Chi passe 3 à 4 jours par semaine à aller à la salle de sport pendant 60 à 90 minutes, alternant des exercices du haut et du bas du corps. Après chaque séance, elle fera du cardio léger pour augmenter l'endurance.

De nombreuses études ont montré que les exercices en salle de sport stimulent la production d’hormones, permettant aux muscles d’absorber les acides aminés nécessaires et de devenir plus fermes. Lorsque vous faites de l’exercice régulièrement et avec la bonne technique, le métabolisme de votre corps fonctionne plus facilement et la quantité de calories brûlées augmente considérablement, vous aidant ainsi à perdre du poids.

Phuong Chi choisit d'aller à la salle de sport pour gagner du muscle, perdre de la graisse et garder son corps tonique. Photo : Personnage fourni — Phuong Chi choisit d'aller à la salle de sport pour gagner du muscle, perdre de la graisse et garder son corps tonique. Photo : *Personnage fourni*

Dang Pham Phuong Chi mesure 1,71 m, avec des mensurations de 86-65-95. Avant de rejoindre The Face 2017, elle avait beaucoup d’expérience dans les concours de beauté nationaux et internationaux. En 2015, Phuong Chi a remporté le titre de reine des bijoux du Vietnam. En 2016, elle a représenté le Vietnam au concours Miss Tourism Queen International 2016 dans la ville de Wenzhou, en Chine, et est entrée dans le Top 10.

Phuong Chi était étudiante à l'Académie de journalisme et de communication, mais elle a abandonné ses études à mi-chemin parce qu'elle trouvait cela inadapté. Après cela, elle est allée à Ho Chi Minh Ville pour travailler comme mannequin photo, jouer dans des courts métrages, des clips musicaux, des défilés de mode ...

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