Comment les beautés de The Face restent en forme à l'âge de U30

Avec un régime végétarien et des habitudes de gym, Dang Pham Phuong Chi a un corps mince et tonique à l'âge de 29 ans.

Phuong Chi est actuellement une personnalité influente et connue sur les réseaux sociaux et travaille dans un bureau. Elle a attiré l'attention en entrant dans le top 12 de The Face Vietnam 2017. Âgée de moins de 30 ans, Chi conserve une apparence jeune et une silhouette harmonieuse grâce à une activité physique régulière et une alimentation saine.

Végétarien

Chi est devenue végétarienne pour développer la compassion dans l'esprit du bouddhisme. Elle consomme principalement des féculents, des protéines végétales et des fruits. Elle ajoute également du lactosérum (une protéine riche), des oméga-3 végétaux, du calcium et des vitamines pour éviter la malnutrition et la perte d'énergie liées au végétarisme.

De plus, les femmes ont pour principe qu'avant l'entraînement elles mangeront des « high carbs » (grande quantité de glucides) pour avoir de l'énergie pour s'entraîner et après l'entraînement elles mangeront des « high protein » (grande quantité de protéines) pour éviter le catabolisme musculaire.

Phuong Chi est végétarienne et suit le bouddhisme pour rester en forme. Photo : fournie par le personnage.

Selon les experts, le végétarisme contribue à prévenir ou à réduire la consommation de cholestérol. Les végétariens peuvent réduire le risque d'obésité, de maladies cardiovasculaires et la charge hépatique. Les aliments végétariens sont faciles à digérer, ce qui contribue à stimuler le métabolisme, à équilibrer la microflore et à réduire l'inflammation et les infections intestinales. Les végétariens brûlent plus de calories que les non-végétariens.

De plus, selon les recommandations de l’Organisation mondiale de la santé (OMS), les personnes qui consomment plus de 400 g de fruits et légumes par jour peuvent limiter les maladies cardiovasculaires, le cancer de l’estomac et le cancer colorectal.

Cependant, un régime végétarien inapproprié peut avoir des effets néfastes sur l'organisme. Par exemple, l'anémie, les carences en protéines, en vitamine B12, en fer et en calcium peuvent entraîner l'ostéoporose, une diminution de la créatinine musculaire et des troubles menstruels chez les femmes pratiquant une activité physique intense.

Par conséquent, les médecins recommandent qu'un régime végétarien quotidien assure un apport adéquat et équilibré de 4 groupes de nutriments : amidon, protéines, lipides, vitamines et minéraux dans des proportions appropriées et complétés par des substances telles que la vitamine B12, les oméga-3, la vitamine D, le fer, le zinc et le calcium.

Phuong Chi à l'âge de 29 ans. Photo : Personnage fourni

Salle de sport

Auparavant, Chi faisait souvent du cardio et du jogging, mais son corps manquait encore de tonus et présentait un excès de graisse important. C'est pourquoi, il y a quatre mois, elle s'est mise à la salle de sport.

Actuellement, Chi s'entraîne 3 à 4 fois par semaine à la salle de sport pendant 60 à 90 minutes, alternant exercices pour le haut et le bas du corps. Après chaque séance, elle fait un peu de cardio léger pour améliorer son endurance.

De nombreuses études ont montré que les exercices en salle de sport stimulent la production d'hormones, permettant aux muscles d'absorber la quantité nécessaire d'acides aminés et de gagner en fermeté. Une pratique régulière et une technique adaptée améliorent le métabolisme et augmentent significativement la dépense calorique, favorisant ainsi la perte de poids.

Phuong Chi choisit d'aller à la salle de sport pour se muscler, perdre du poids et garder une silhouette tonique. Photo : Personnage fourni.

Dang Pham Phuong Chi mesure 1,71 m et mesure 86-65-95. Avant de participer à The Face 2017, elle avait une solide expérience des concours de beauté nationaux et internationaux. En 2015, Phuong Chi a remporté le titre de Reine de la Joaillerie du Vietnam. En 2016, elle a représenté le Vietnam à l'élection de Miss Tourisme International 2016 à Wenzhou, en Chine, et est entrée dans le Top 10.

Phuong Chi était étudiante à l'Académie de journalisme et de communication, mais a abandonné ses études en cours de route, trouvant ce domaine inadapté. Elle est ensuite partie à Hô-Chi-Minh-Ville pour travailler comme mannequin, jouer dans des courts métrages, des clips musicaux et des défilés de mode …

L'Amérique et l'Italie

Lien source: https://vnexpress.net/cach-giu-dang-cua-nguoi-dep-the-face-o-tuoi-u30-4669421.html