Ho Chi Minh-Ville Avec un régime végétarien et des habitudes de gym, Dang Pham Phuong Chi a un corps mince et tonique à l'âge de 29 ans.
Phuong Chi est actuellement une influenceuse KOL (célèbre sur les réseaux sociaux) et travaille dans un bureau. Elle a attiré l'attention en entrant dans le top 12 de The Face Vietnam 2017. À 30 ans, Chi conserve une apparence jeune et une silhouette harmonieuse grâce à une activité physique régulière et une alimentation saine.
Végétarien
Chi est devenue végétarienne pour développer sa compassion dans l'esprit du bouddhisme. Elle consomme principalement des féculents et des protéines végétales et fruitières. Elle ajoute également du lactosérum (une protéine riche), des oméga-3 végétaux, du calcium et des vitamines pour éviter la malnutrition et la perte de force.
De plus, les femmes ont pour principe de manger des « glucides élevés » avant l'entraînement pour avoir de l'énergie pour l'entraînement et de manger des « protéines élevées » après l'entraînement pour éviter le catabolisme musculaire.
Phuong Chi est végétarienne et suit le bouddhisme pour rester en forme. Photo : fournie par le personnage.
Selon les experts, le végétarisme contribue à prévenir ou à réduire la consommation de cholestérol. Les végétariens peuvent réduire le risque d'obésité, de maladies cardiovasculaires et la charge hépatique. Les aliments végétariens sont faciles à digérer, ce qui contribue à stimuler le métabolisme, à équilibrer la microflore et à réduire l'inflammation et les infections intestinales. Les végétariens brûlent plus de calories que les non-végétariens.
De plus, selon les recommandations de l’Organisation mondiale de la santé (OMS), les personnes qui consomment plus de 400 grammes de fruits et légumes par jour peuvent limiter les maladies cardiovasculaires, le cancer de l’estomac et le cancer colorectal.
Cependant, un régime végétarien inapproprié peut avoir des effets néfastes sur l'organisme. Par exemple, l'anémie, les carences en protéines, en vitamine B12, en fer et en calcium provoquent l'ostéoporose, réduisent le taux de créatinine musculaire et entraînent des troubles menstruels chez les femmes très actives.
C'est pourquoi les médecins recommandent qu'un régime végétarien quotidien assure un apport adéquat et équilibré de 4 groupes de nutriments : amidon, protéines, lipides, vitamines et minéraux dans des proportions appropriées et complétés par des substances telles que la vitamine B12, les oméga-3, la vitamine D, le fer, le zinc et le calcium.
Phuong Chi à l'âge de 29 ans. Photo : Personnage fourni
Salle de sport
Auparavant, Chi faisait souvent du cardio et du jogging, mais son corps manquait encore de tonus et présentait un excès de graisse important. C'est pourquoi, il y a quatre mois, elle s'est mise à la salle de sport.
Actuellement, Chi s'entraîne 3 à 4 fois par semaine à la salle de sport pendant 60 à 90 minutes, alternant exercices du haut et du bas du corps. Après chaque séance, elle pratique un cardio léger pour améliorer son endurance.
De nombreuses études ont montré que les exercices en salle de sport stimulent la production d'hormones, permettant aux muscles d'absorber la quantité nécessaire d'acides aminés et de gagner en fermeté. Une pratique régulière et une technique adaptée améliorent le métabolisme et augmentent significativement la dépense calorique, favorisant ainsi la perte de poids.
Phuong Chi choisit d'aller à la salle de sport pour se muscler, perdre du poids et garder une silhouette tonique. Photo : Personnage fourni.
Dang Pham Phuong Chi mesure 1,71 m et mesure 86-65-95. Avant de participer à The Face 2017, elle avait une solide expérience des concours de beauté nationaux et internationaux. En 2015, Phuong Chi a remporté le titre de Reine de la Joaillerie du Vietnam. En 2016, elle a représenté le Vietnam à l'élection de Miss Tourisme International 2016 à Wenzhou, en Chine, et est entrée dans le Top 10.
Phuong Chi était étudiante à l'Académie de journalisme et de communication, mais a abandonné ses études, trouvant cela inadapté. Elle est ensuite partie à Hô-Chi-Minh-Ville pour travailler comme mannequin, jouer dans des courts métrages, des clips musicaux et des défilés de mode …
l'Italie américaine
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