Comment utiliser les oignons pour prévenir la constipation

Comment utiliser les oignons pour prévenir la constipation. Photo : Healthshots.

Qu'est-ce que la constipation ?

La constipation est un trouble caractérisé par des selles dures et sèches, rendant la défécation difficile et douloureuse. Il faut pousser fort pour évacuer les selles, et cela prend beaucoup de temps, voire plusieurs jours.

La constipation est généralement bénigne et se résorbe rapidement en modifiant son alimentation et ses habitudes intestinales. Cependant, une constipation fréquente ou prolongée peut être le signe avant-coureur de certaines maladies comme les affections du côlon, l'hypothyroïdie, l'hypercalcémie, le saturnisme, la faiblesse physique et avoir des répercussions sur la santé.

Symptômes de la constipation

- Difficulté à déféquer

- Selles dures ou grumeleuses

- Douleurs ou efforts lors des selles

- Défécation moins de 3 fois par semaine

- Toujours se sentir rassasié

- Saignements rectaux

- Douleurs lombaires

Utilisation des oignons dans le traitement de la constipation

D'après une étude publiée dans l'Iranian Journal of Basic Medical Sciences , l'oignon est un remède naturel contre la constipation. Riche en fibres et en composés bénéfiques, il favorise la santé du côlon. Les fibres qu'il contient absorbent l'eau et forment un gel dans l'intestin, ce qui ramollit les selles et facilite leur évacuation.

Les oignons sont riches en prébiotiques, qui favorisent le développement des bonnes bactéries intestinales. Une flore intestinale équilibrée facilite la digestion et l'élimination des déchets. Les antioxydants et les composés anti-inflammatoires présents dans les oignons apaisent le système digestif et contribuent à une meilleure santé intestinale globale.

Comment utiliser les oignons pour prévenir la constipation

Consommer des oignons crus, notamment des oignons rouges, favorise le transit intestinal. Les fibres et les composés soufrés qu'ils contiennent augmentent le volume des selles et facilitent la digestion. N'hésitez pas à ajouter des oignons crus émincés à vos salades, sandwichs ou yaourts.

La cuisson des oignons rend les aliments plus tendres, plus savoureux et plus faciles à manger. On ajoute souvent des oignons à de nombreux plats, comme les soupes, les ragoûts, les sautés et les omelettes.

Pour profiter au maximum des bienfaits des oignons, vous pouvez essayer le jus d'oignon. Il suffit de réduire en purée ou de presser quelques oignons, de filtrer le jus et de le boire pur ou dilué avec de l'eau pour en rehausser la saveur.

Source : https://laodong.vn/suc-khoe/cach-su-dung-hanh-tay-de-ngua-tao-bon-1395213.ldo