Comment utiliser les oignons pour prévenir la constipation

Comment utiliser les oignons pour prévenir la constipation. Photo : Healthshots.

Qu'est-ce que la constipation ?

La constipation est une affection caractérisée par des selles dures et sèches, rendant le passage à la selle difficile et douloureux. Il faut pousser fort pour évacuer les selles, et l'évacuation prend beaucoup de temps, voire plusieurs jours.

La constipation est généralement bénigne et peut être rapidement guérie en modifiant son alimentation et ses habitudes de toilette. Cependant, une constipation fréquente ou prolongée peut être un signe avant-coureur de certaines maladies telles que les maladies du côlon, l'hypothyroïdie, l'hypercalcémie, le saturnisme, la faiblesse physique et peut nuire à la santé.

Symptômes de la constipation

- Difficulté à déféquer

- Selles grumeleuses ou dures

- Douleur ou effort lors des selles

- Défécation moins de 3 fois/semaine

- Se sentir toujours rassasié

- Saignement rectal

- Douleurs lombaires

Utilisations des oignons dans le traitement de la constipation

Selon une étude publiée dans l'Iranian Journal of Basic Medical Sciences , l'oignon est un remède naturel contre la constipation, car il contient des fibres et des composés bénéfiques qui favorisent la santé du côlon. Les fibres de l'oignon aident à absorber l'eau et à la transformer en gel dans l'intestin, ce qui ramollit les selles et facilite l'élimination des déchets.

Les oignons sont riches en prébiotiques, qui contribuent à la prolifération des bactéries bénéfiques dans l'intestin. Nourrir la flore intestinale facilite la digestion et l'élimination des déchets. Les antioxydants et les composés anti-inflammatoires présents dans les oignons apaisent le tube digestif et améliorent la santé intestinale globale.

Comment utiliser les oignons pour prévenir la constipation

Manger des oignons crus, surtout rouges, stimule le transit intestinal. Les fibres et les composés soufrés contenus dans les oignons crus gonflent les selles et favorisent la digestion. N'hésitez pas à ajouter des oignons crus émincés à vos salades, sandwichs ou yaourts.

La cuisson des oignons rend les aliments plus tendres, plus savoureux et plus faciles à déguster. On les ajoute souvent à une variété de plats, notamment les soupes, les ragoûts, les sautés et les omelettes.

Pour maximiser les effets des oignons, vous pouvez essayer le jus d'oignon. Il suffit de réduire quelques oignons en purée ou de les presser, puis de filtrer le jus. Vous pouvez le boire directement ou le diluer avec de l'eau pour en rehausser la saveur.

Source : https://laodong.vn/suc-khoe/cach-su-dung-hanh-tay-de-ngua-tao-bon-1395213.ldo