Comment utiliser les oignons pour prévenir la constipation

Qu'est-ce que la constipation ?

La constipation est une affection dans laquelle les selles sont sèches et dures, ce qui rend la défécation difficile et douloureuse. Vous devez faire des efforts pour évacuer les selles, et cela prend beaucoup de temps, ou vous n'y allez qu'une fois tous les quelques jours.

La constipation n’est généralement pas grave et peut être résolue en peu de temps grâce à des changements dans le régime alimentaire et les habitudes intestinales. Cependant, si vous êtes souvent constipé ou souffrez de constipation prolongée, cela peut être un signe avant-coureur de certaines maladies telles que les maladies du côlon, l'hypothyroïdie, l'hypercalcémie, l'intoxication au plomb, la faiblesse physique et peut affecter votre santé.

Symptômes de la constipation

- Difficulté à déféquer

- Selles grumeleuses ou dures

- Douleur ou effort lors des selles

- Défécation moins de 3 fois/semaine

- Se sentir toujours rassasié

- Saignement rectal

- Douleurs lombaires

Utilisations des oignons dans le traitement de la constipation

Selon une étude publiée dans l’Iranian Journal of Basic Medical Sciences, les oignons sont un remède naturel contre la constipation, car ils sont riches en fibres et en composés bénéfiques qui favorisent la santé du côlon. Les fibres contenues dans les oignons aident à absorber l’eau, devenant un gel à l’intérieur des intestins, ramollissant les selles et aidant à éliminer facilement les déchets.

Les oignons sont riches en prébiotiques, qui aident à augmenter les bactéries bénéfiques dans l’intestin. Lorsque les bactéries intestinales sont nourries, elles facilitent la digestion et l’élimination des déchets. Les antioxydants et les composés anti-inflammatoires présents dans les oignons apaisent le tube digestif et améliorent la santé intestinale globale.

Comment utiliser les oignons pour prévenir la constipation

- Manger des oignons crus, en particulier des oignons rouges, aide à stimuler la motilité intestinale. Les fibres et les composés soufrés contenus dans les oignons crus gonflent les selles et favorisent la digestion. Essayez d’ajouter des oignons crus finement tranchés aux salades, aux sandwichs ou au yaourt.

- La cuisson des oignons rend le plat plus moelleux, plus délicieux et plus facile à manger. Les oignons sont généralement ajoutés à une variété de plats tels que les soupes, les ragoûts, les sautés et les omelettes.

- Pour maximiser les effets des oignons, vous pouvez essayer le jus d’oignon. Il vous suffit de réduire en purée ou en jus quelques oignons et de filtrer le jus, de le boire directement ou de le diluer avec de l'eau pour rehausser la saveur.

Source : https://laodong.vn/suc-khoe/cach-su-dung-hanh-tay-de-ngua-tao-bon-1395213.ldo