Tout exercice qui augmente votre rythme cardiaque améliore la circulation sanguine. Lorsque votre muscle cardiaque se contracte à un rythme élevé, le volume sanguin accru circule plus rapidement dans les artères et les veines, favorisant ainsi la circulation sanguine et prévenant les accidents vasculaires cérébraux.
La circulation sanguine et l'intensité de l'exercice vont de pair. En général, plus l'intensité de votre exercice est élevée, plus votre fréquence cardiaque sera élevée. Des activités quotidiennes comme la marche ou le vélo contribuent à renforcer et à développer le muscle cardiaque, améliorant ainsi son efficacité de pompage.
Améliorer la circulation sanguine ne nécessite pas d'exercice excessif, mais peut être obtenu par une activité physique quotidienne. Si vous souhaitez intégrer davantage d'exercices cardiovasculaires, pensez au jogging, à la natation, au kickboxing, au saut à la corde… Ce ne sont là que quelques exemples d'exercices efficaces pour améliorer la circulation sanguine.
En plus du cardio, intégrez des exercices de musculation à votre programme d'entraînement habituel pour stimuler votre circulation sanguine. Les exercices de résistance peuvent inclure l'haltérophilie, les crunchs, les pompes et les tractions.
L'entraînement en résistance stimule le développement et la force musculaires, et améliore la circulation sanguine dans les bras et les jambes. Un entraînement régulier en résistance améliore votre circulation sanguine, ce qui en fait un élément important de votre entraînement.
Source : https://laodong.vn/cac-loai-benh/cach-tang-cuong-luu-thong-mau-ngua-dot-quy-1384534.ldo
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