Se sentir épuisé et irritable : quand est-ce dû à une carence en vitamines ?

Si une personne se sent inhabituellement fatiguée, irritable ou a du mal à se concentrer, le problème peut être plus que simplement dû au stress ou au manque de sommeil. Ces symptômes sont probablement des signes de carence en vitamine B12.

La vitamine B12 est un micronutriment essentiel qui joue un rôle important dans la conversion des nutriments en énergie, la fonction nerveuse et la régulation de l’humeur. Les symptômes d’une carence en vitamine B12 sont souvent négligés car ils sont facilement confondus avec d’autres problèmes de santé, selon le site Web de santé Healthline (États-Unis).

Se sentir fatigué tout le temps peut être dû à un manque de vitamine B12.

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La vitamine B12 est une vitamine hydrosoluble, également connue sous le nom de cobalamine. Le corps ne produit pas lui-même de vitamine B12, il doit donc être complété par des aliments naturels ou des aliments fonctionnels. Une carence en vitamine B12 à long terme peut entraîner de nombreux problèmes de santé graves.

La fatigue et la faiblesse persistantes sont parmi les symptômes les plus courants d’une carence en vitamine B12. La cause est due au manque de vitamine B12 qui réduit la capacité à créer des globules rouges.

Les globules rouges ont pour fonction de transporter l’oxygène dans le sang dans tout le corps. La diminution du nombre de globules rouges prive les organes d’oxygène, ce qui entraîne des sensations de fatigue et de faiblesse. De plus, le corps ressentira également les symptômes suivants :

Déficience cognitive

En plus de la fatigue, les personnes souffrant d’une carence en vitamine B12 éprouvent également des difficultés de concentration, des oublis ou une sensation de « flou » dans la tête.

Une carence en vitamine B12 entraîne des symptômes neurologiques

Une carence à long terme en vitamine B12 peut entraîner des lésions nerveuses. Les signes avant-coureurs de cette affection comprennent un engourdissement ou des picotements dans les membres, une faiblesse musculaire et des difficultés à maintenir l’équilibre.

Peau pâle ou jaune

Une diminution du nombre de globules rouges dans le sang due à un manque de B12 entraînera une anémie, qui se manifeste par une peau pâle ou légèrement jaune.

Glossite et aphtes

L’inflammation de la langue et les aphtes sont d’autres signes avant-coureurs d’une carence en vitamine B12. Cependant, tous les cas de langue rouge ou d’aphtes ne sont pas dus à une carence en vitamine B12. D’autres causes peuvent inclure des aphtes, du muguet buccal ou des allergies.

Si une carence en vitamine B12 est suspectée, le médecin demandera un test sanguin pour mesurer les niveaux de vitamine B12. Selon la cause et la gravité de la carence, votre médecin vous recommandera un traitement approprié, comme des suppléments ou des injections de vitamine B12. L’un des moyens privilégiés est d’augmenter la consommation d’aliments riches en vitamine B12 comme le saumon, le maquereau, le thon, le foie de bœuf, le foie d’agneau, le poulet, le bœuf ou le lait de consommation, selon Healthline .

Source : https://thanhnien.vn/cam-thay-kiet-suc-va-de-cau-gat-khi-nao-la-do-thieu-vitamin-185250426190041242.htm