Se sentir épuisé et irritable : quand est-ce dû à une carence en vitamines ?

Si une personne se sent anormalement fatiguée, irritable ou a des difficultés à se concentrer, le problème peut être plus grave qu'un simple stress ou un manque de sommeil. Ces symptômes sont probablement des signes d'une carence en vitamine B12.

La vitamine B12 est un micronutriment essentiel qui joue un rôle important dans la conversion des nutriments en énergie, l'activité nerveuse et la régulation de l'humeur. Selon le site web de santé Healthline (États-Unis), les symptômes d'une carence en vitamine B12 sont souvent négligés car ils sont facilement confondus avec ceux d'autres problèmes de santé.

Une fatigue constante pourrait être due à une carence en vitamine B12.

PHOTO : IA

La vitamine B12, également appelée cobalamine, est une vitamine hydrosoluble. L'organisme ne la produit pas naturellement ; il est donc nécessaire de l'apporter par l'alimentation, notamment par des aliments naturels ou des compléments alimentaires. Une carence prolongée en vitamine B12 peut entraîner de nombreux problèmes de santé graves.

La fatigue chronique et la faiblesse figurent parmi les symptômes les plus fréquents d'une carence en vitamine B12. Cela s'explique par le fait qu'un manque de vitamine B12 réduit la capacité de production des globules rouges.

Les globules rouges transportent l'oxygène dans tout le corps. Une diminution de leur nombre entraîne une oxygénation insuffisante des organes, provoquant fatigue et faiblesse. De plus, le corps présentera les symptômes suivants :

Déficience cognitive

En plus de la fatigue, les personnes présentant une carence en vitamine B12 éprouvent également des difficultés de concentration, des oublis ou une sensation de « brouillard mental ».

Une carence en vitamine B12 entraîne des symptômes neurologiques

Une carence prolongée en vitamine B12 peut entraîner des lésions nerveuses. Les signes avant-coureurs de cette affection comprennent des engourdissements ou des picotements dans les membres, une faiblesse musculaire et des difficultés d'équilibre.

Peau pâle ou jaune

La diminution du nombre de globules rouges due à une carence en vitamine B12 entraîne une anémie, qui se manifeste par une peau pâle ou légèrement jaunâtre.

Glossite et ulcères buccaux

L'inflammation de la langue et les aphtes sont d'autres signes d'alerte d'une carence en vitamine B12. Cependant, tous les cas d'inflammation de la langue ou d'aphtes ne sont pas dus à une carence en vitamine B12. D'autres causes peuvent être des aphtes, un muguet ou des allergies.

Si un médecin suspecte une carence en vitamine B12, il prescrira une analyse de sang pour mesurer le taux de cette vitamine. Selon la cause et la gravité de la carence, il prescrira un traitement adapté, comme la prise de compléments alimentaires ou des injections de vitamine B12. D'après Healthline , il est conseillé d'augmenter sa consommation d'aliments riches en vitamine B12, tels que le saumon, le maquereau, le thon, le foie de bœuf, le foie d'agneau, le poulet, le bœuf ou le lait.

Source : https://thanhnien.vn/cam-thay-kiet-suc-va-de-cau-gat-khi-nao-la-do-thieu-vitamin-185250426190041242.htm