Méfiez-vous des tendances de guérison négatives

(PLVN) - Une vie stressante pousse de nombreuses personnes à recourir à des méthodes de guérison comme la méditation, les voyages, le bénévolat, les soins aux animaux… Cependant, au lieu de viser une vie saine, certaines personnes se gavent, font des achats excessifs et surfent sur Internet toute la nuit pour évacuer le stress. Au lieu de guérir, ces méthodes de réduction du stress nuisent à leur propre santé.

Plaisirs « toxiques »

Nguyen Thi Thuy Linh (30 ans, résidant à Vinh Phuc ) a déclaré avoir pris près de 10 kg après sept ans d'insertion professionnelle. Actuellement, Thuy Linh travaille pour une entreprise étrangère, avec un salaire attractif et un travail relativement stressant, ce qui la plonge dans un état de stress mental constant.

Linh a raconté qu'il y avait des jours où elle travaillait de 9 h à minuit pour finaliser des contrats, traduire pour son patron et répondre aux questions des clients. Un jour, elle était absorbée par son travail et rentrait fatiguée, somnolente et affamée. Durant ses rares moments libres, Thuy Linh commandait souvent des fast-foods, des plats délicieux, nutritifs et parfois même gras, pour se « nourrir » et réduire son stress.

Elle a déclaré : « Au début, je mangeais uniquement pour me donner de l'énergie. Mais après chaque délicieux repas, composé d'aliments frits, chauds et gras, je me sentais heureuse et enthousiaste, alors je mangeais encore plus. » Bien qu'elle ait pris conscience des effets néfastes de ses habitudes alimentaires sur sa santé, Thuy Linh n'arrivait toujours pas à abandonner cette mauvaise habitude.

Tran Anh Tu (33 ans, vivant à Hanoï ) a également une histoire. Il travaille dans le secteur de la beauté et a donc un grand besoin de prendre soin de lui. Son travail est intense du matin au soir. Pendant son temps libre, Anh Tu passe son temps à admirer de magnifiques articles sur les plateformes de e-commerce et à passer des commandes. Il est même un client privilégié sur certaines plateformes.

Anh Tu a déclaré que faire du shopping, admirer et posséder de beaux articles à la mode l'aidait à réduire la pression. Il a déclaré : « Il y a des jours où je dois m'occuper de dizaines de clients, ce qui me fatigue énormément. Mais le simple fait de porter une nouvelle pièce, de commander une tenue ou un kit de maquillage que j'aime et de le regarder longuement suffit à me rendre heureux et joyeux toute une journée. » Ainsi, Anh Tu dépense environ dix millions de dollars par mois en shopping, soit près de la moitié de ses revenus.

Les loisirs « toxiques » sont souvent très difficiles à changer. (Illustration - Source : Pinterest)

De nos jours, avec un stress croissant, les gens sont confrontés à d'innombrables soucis liés à la nourriture, aux vêtements, au riz, à l'argent, au travail, aux études et à un avenir incertain. Cela engendre un stress mental. Cependant, tout le monde n'a pas le temps de se reposer et de récupérer après des journées de travail et d'examens stressantes. Par conséquent, chaque personne a sa propre méthode pour se rétablir. Par exemple, dormir profondément, manger, faire du shopping, lire des histoires, regarder des films ou de courtes vidéos en ligne, etc.

Cependant, la guérison a des effets bénéfiques sur le corps, et pas seulement un plaisir passager. Elle permet de se sentir excité pendant un court instant. Par la suite, le corps, l'esprit et la qualité de vie déclinent. Par exemple, la science a prouvé que manger des sucreries peut rendre heureux. Ces aliments contiennent une grande quantité de sucre, ce qui aide l'organisme à inhiber la sécrétion de cortisol, une substance responsable du stress et de l'anxiété. Cependant, les sucreries soulagent temporairement la douleur, mais peuvent progressivement rendre les personnes plus dépendantes au sucre et augmenter le risque d'obésité et de maladies associées.

Selon une étude menée par Substance Rehabilitation, une agence de désintoxication travaillant avec les principaux centres de réadaptation européens, les achats et les dépenses peuvent être aussi destructeurs que les autres addictions aux substances.

Faire du shopping stimule la libération de dopamine et de sérotonine, des neurotransmetteurs bénéfiques pour l'être humain. La sérotonine régule l'humeur et réduit l'anxiété et le stress. La dopamine nous permet de savourer pleinement l'excitation et la satisfaction de conclure une affaire.

Lorsque les clients se sentent satisfaits de leur expérience d'achat, la dopamine aide le cerveau à se souvenir de ce sentiment et à l'encourager à le renouveler. En tant que thérapie psychologique, le cerveau suppose que le shopping soulage le stress. Ainsi, tout devient progressivement une habitude, et le phénomène de « dépendance au shopping » gagne en popularité à l'ère de la consommation rapide.

Tout comme faire les courses et manger, d'autres plaisirs comme l'alcool, le tabac et la dépendance aux réseaux sociaux deviennent une thérapie addictive pour de nombreuses personnes. Bien qu'ils puissent soulager le stress pendant un certain temps, ils entraînent des effets néfastes sur l'organisme, comme l'obésité, des troubles fonctionnels ou un déficit budgétaire mensuel important.

Adoptez de bonnes habitudes pour maintenir un mode de vie sain et durable

Récemment, l'image saine et joyeuse d'une chanteuse vietnamienne apparue dans l'émission « Em xinh say hi » a été saluée par de nombreux spectateurs. Auparavant, son mode de vie lui avait fait prendre du poids rapidement, avec un visage rond et une silhouette imposante. Récemment, la chanteuse a marqué les esprits grâce à son physique sain, son visage radieux et son sourire confiant. Elle a expliqué avoir récemment changé ses habitudes de vie, se concentrant sur la gym, le tennis et une alimentation saine.

En réalité, renoncer aux plaisirs néfastes et adopter de bonnes habitudes n'est pas chose aisée pour tout le monde, quel que soit l'âge. Certaines études montrent également que les gènes, le stress et les traditions familiales justifient souvent le maintien de mauvaises habitudes. Car les mauvaises habitudes comme mal manger, veiller tard, boire, faire les magasins… sont très attrayantes, faciles à adopter et procurent rapidement du bonheur.

Par exemple, faire de l'exercice et du sport est initialement assez difficile pour les personnes sédentaires. Cependant, pratiquer une activité physique quotidienne sur le long terme, en plus de favoriser la souplesse des articulations musculo-squelettiques, augmente la longévité, selon de nombreuses études scientifiques menées à travers le monde. Plus vous pratiquez, plus votre corps produit de dopamine et de sérotonine, des neurotransmetteurs liés aux sentiments de joie, d'excitation et de bien-être. C'est pourquoi de nombreuses personnes deviennent accros à l'exercice après une période de pratique.

C'est comparable au bénévolat, à la méditation, à la contemplation d'un beau tableau, aux soins d'un animal de compagnie, à l'immersion dans la nature, etc., autant d'activités qui contribuent à la production de l'hormone du bonheur. Cependant, contrairement aux plaisirs néfastes, les habitudes saines nécessitent pratique, patience et discipline pour s'adapter progressivement.

Selon Kiana Shelton, experte au sein de l'organisation de santé mentale Mindpath Health (États-Unis), le cerveau ne fait pas la distinction entre les bonnes et les mauvaises habitudes. Il faut donc en moyenne 30 à 60 jours pour abandonner définitivement une habitude. Certaines études montrent qu'il faut en moyenne 66 jours pour en adopter une nouvelle, selon des facteurs tels que la complexité du comportement. Changer une habitude peut s'avérer difficile. Les experts affirment qu'il n'est pas rare d'avoir peur de l'échec, ce qui nous empêche d'abandonner une mauvaise habitude et de nous y enliser, créant ainsi un cercle vicieux. Par conséquent, la prise de conscience de soi est la première étape pour élaborer un plan adapté et réalisable afin de nous aider à nous défaire de cette habitude.

Une fois la volonté de changer fermement ancrée, il faut s'y prendre progressivement et patiemment pour adopter de bonnes habitudes. Comme l'explique Charles Duhigg, auteur du célèbre livre « Le Pouvoir des Habitudes », changer complètement ses habitudes n'est ni facile ni rapide. Se forcer peut s'avérer contre-productif. Il est préférable d'envisager le changement comme un objectif à long terme. Parfois, le simple fait d'éliminer complètement une mauvaise habitude peut améliorer la qualité de vie. Il ne faut donc pas se forcer, mais simplement être déterminé à changer chaque fois qu'une habitude affecte négativement sa vie.

Par exemple, au lieu d'acheter des dizaines de tenues par jour, on peut se fixer comme objectif de réduire le nombre de tenues de deux par mois, atteignant ainsi ce quota en un à deux ans. Ou tout simplement, les « accros » aux réseaux sociaux peuvent limiter le nombre de visites sur leurs pages personnelles en une heure, puis, après quelques mois, l'augmenter à un, deux, voire une semaine entière, en surfant uniquement sur Internet pendant le temps imparti, tout en restant heureux et à l'aise.

Huong Ngoc

Source : https://baophapluat.vn/can-than-truoc-nhung-xu-huong-chua-lanh-tieu-cuc-post552482.html