Attention aux tendances de guérison négatives

(PLVN) - Face aux pressions de la vie, beaucoup se tournent vers des méthodes de bien-être comme la méditation, les voyages, le bénévolat ou s'occuper d'animaux. Pourtant, au lieu de viser une vie saine, certains se réfugient dans la nourriture et l'alcool, font des achats compulsifs et passent leurs nuits sur internet pour évacuer leur stress. Loin de les apaiser, ces pratiques ont au contraire un impact négatif sur leur santé.

Plaisirs « toxiques »

Nguyen Thi Thuy Linh (30 ans, résidant à Vinh Phuc ) a déclaré avoir pris près de 10 kg après sept ans d'activité professionnelle. Actuellement, Thuy Linh travaille pour une entreprise à filiale étrangère ; son salaire est attractif, mais son travail est relativement stressant, ce qui la plonge dans un état de stress mental constant.

Linh a confié qu'il y avait des journées où elle travaillait de 9 h à minuit pour finaliser des contrats, traduire pour son patron et répondre aux questions des clients. Des journées entières où elle était complètement absorbée par son travail, ne rentrant chez elle que lorsqu'elle était épuisée, somnolente et affamée. Durant ses rares moments de liberté, Thuy Linh commandait souvent des plats rapides, savoureux, nutritifs et riches en matières grasses, pour se « reconstituer » et apaiser son esprit.

Elle a déclaré : « Au début, je mangeais seulement pour me donner de l'énergie. Mais après chaque délicieux repas composé d'aliments frits, chauds et gras, je me sentais heureuse et excitée, alors j'en mangeais encore plus. » Bien qu'elle ait pris conscience des effets néfastes de ses habitudes alimentaires sur sa santé, Thuy Linh n'arrivait toujours pas à se défaire de cette mauvaise habitude.

L'histoire de Tran Anh Tu (33 ans, habitant à Hanoï ) est tout aussi touchante. Travaillant dans le secteur de la beauté, il accorde une grande importance aux soins personnels. Son emploi du temps est chargé du matin au soir. Durant son temps libre, Anh Tu passe son temps à admirer de beaux articles sur les plateformes de commerce en ligne et à passer commande régulièrement. Il est même client « Diamant » sur certaines d'entre elles.

Anh Tu confie que faire du shopping, admirer et posséder de beaux articles à la mode l'aide à décompresser. Il explique : « Certains jours, je dois m'occuper de dizaines de clients, ce qui est extrêmement fatigant. Mais porter un nouvel article, commander une tenue ou du maquillage qui me plaît, et le contempler longuement suffit à me rendre heureux et joyeux pour toute la journée. » Ainsi, Anh Tu dépense environ dix millions de yuans par mois en shopping, soit près de la moitié de ses revenus.

Les passe-temps « toxiques » sont souvent très difficiles à changer. (Illustration - Source : Pinterest)

De nos jours, face à un quotidien de plus en plus stressant, les gens sont confrontés à d'innombrables soucis concernant l'alimentation, les vêtements, le riz, l'argent, le travail, les études et un avenir incertain. Cette situation engendre un stress psychologique important. Or, tout le monde n'a pas le temps de se reposer et de récupérer après des journées de travail et d'examens éprouvantes. C'est pourquoi chacun a sa propre méthode pour se détendre : dormir profondément, manger, faire du shopping, lire, regarder des films ou des vidéos en ligne…

Cependant, la guérison procure des bienfaits pour le corps, et non un simple plaisir éphémère, se contentant d'un bref moment d'excitation. Passé ce délai, le corps, l'esprit et la qualité de vie se dégradent. Par exemple, la science a démontré que la consommation de sucreries peut rendre heureux. Ces aliments contiennent une grande quantité de sucre, ce qui contribue à inhiber la sécrétion de cortisol, une substance responsable du stress et de l'anxiété. Toutefois, si les sucreries soulagent temporairement la douleur, elles peuvent engendrer une dépendance au sucre et augmenter le risque d'obésité et de maladies associées.

Selon une étude menée par Substance Rehabilitation – un organisme de désintoxication en collaboration avec des centres de réadaptation européens de premier plan – les achats compulsifs sont aussi destructeurs que les autres dépendances aux substances.

Faire du shopping stimule la libération de dopamine et de sérotonine, des neurotransmetteurs essentiels au bien-être humain. La sérotonine contribue à réguler l'humeur et à réduire l'anxiété et le stress. La dopamine, quant à elle, nous permet de savourer pleinement l'excitation et la satisfaction d'une bonne affaire.

Lorsque les clients sont satisfaits de leur expérience d'achat, la dopamine contribue à ancrer ce sentiment dans leur cerveau, les incitant ainsi à renouveler l'expérience. Le cerveau perçoit alors le shopping comme une forme de thérapie psychologique, un moyen de se détendre. Par conséquent, tout devient progressivement une habitude, et le phénomène d'« addiction au shopping » se répand à l'ère de la consommation rapide.

À l'instar du shopping et de l'alimentation, d'autres plaisirs comme la consommation d'alcool, le tabagisme et la dépendance aux réseaux sociaux deviennent une forme de thérapie « addictive » pour de nombreuses personnes. Bien qu'ils puissent soulager le stress pendant un certain temps, ils entraînent des effets néfastes sur la santé, tels que l'obésité, des troubles fonctionnels ou des déficits budgétaires importants.

Adoptez de bonnes habitudes pour maintenir un mode de vie sain

Récemment, l'image saine et radieuse d'une chanteuse vietnamienne apparue dans l'émission « Em xinh say hi » a été saluée par de nombreux téléspectateurs. Auparavant, son mode de vie l'avait amenée à prendre du poids rapidement, avec un visage rond et une silhouette plus corpulente. Désormais, elle a conquis le cœur du public en affichant une silhouette affinée, un visage rayonnant et un sourire confiant. La chanteuse a confié avoir récemment modifié ses habitudes de vie, en privilégiant la musculation, le tennis et une alimentation saine.

En réalité, renoncer aux plaisirs néfastes et adopter de bonnes habitudes n'est pas chose facile pour tout le monde, et ce, à tout âge. Certaines études montrent également que les gens invoquent souvent de nombreuses raisons, liées à leurs gènes, au stress ou aux traditions familiales, pour justifier le maintien de mauvaises habitudes. Car des habitudes comme mal manger, veiller tard, boire, faire du shopping… sont très attrayantes, faciles à adopter et procurent un plaisir immédiat.

Par exemple, faire de l'exercice et pratiquer un sport est assez difficile au départ pour les personnes sédentaires. Cependant, maintenir une activité physique quotidienne sur le long terme, en plus de préserver la souplesse des articulations, contribue à une plus grande longévité, comme le démontrent de nombreuses études scientifiques menées à travers le monde. Plus on fait d'exercice, plus le corps produit de dopamine et de sérotonine, des neurotransmetteurs associés aux sensations de joie, d'excitation et de bien-être. C'est pourquoi beaucoup de personnes deviennent « accros » au sport après une période de pratique régulière.

C'est comparable au bénévolat, à la méditation, à la contemplation d'un beau tableau, aux soins des animaux, à l'immersion dans la nature, etc., autant d'activités qui favorisent la production d'hormones du bonheur. Cependant, contrairement aux plaisirs nocifs, les habitudes saines nécessitent de la pratique, de la patience et de la discipline pour s'installer progressivement.

Selon Kiana Shelton, experte de l'organisation de santé mentale Mindpath Health (États-Unis), le cerveau ne fait pas la distinction entre bonnes et mauvaises habitudes. Il faut donc en moyenne entre 30 et 60 jours pour se défaire définitivement d'une habitude. Certaines études montrent qu'il faut en moyenne 66 jours pour ancrer une nouvelle habitude, selon des facteurs tels que sa complexité. Commencer à changer une habitude peut s'avérer difficile. Les experts affirment qu'il est fréquent d'avoir peur de l'échec, ce qui nous empêche de nous lancer et nous conduit à retomber dans nos travers, créant ainsi un cercle vicieux. Par conséquent, la prise de conscience est la première étape pour élaborer un plan adapté et réalisable afin de se défaire de cette habitude.

Une fois que vous avez une forte volonté de changer, il est important de procéder progressivement et patiemment pour ancrer de bonnes habitudes. Comme l'explique Charles Duhigg, auteur du célèbre ouvrage « Le pouvoir des habitudes », changer radicalement ses habitudes n'est ni facile ni rapide. Se forcer peut s'avérer contre-productif. Il est préférable d'envisager le changement comme un objectif à long terme. Parfois, le simple fait d'éliminer complètement une mauvaise habitude peut améliorer considérablement la qualité de vie. Par conséquent, il ne faut pas se contraindre, mais simplement être déterminé à changer chaque fois qu'une habitude a un impact négatif sur votre vie.

Par exemple, au lieu d'acheter des dizaines de tenues par jour, on peut se fixer comme objectif d'en retirer deux par mois, pour atteindre cet objectif en un à deux ans. De même, les personnes « accros » aux réseaux sociaux peuvent limiter leur temps de connexion à leurs profils par heure et, après quelques mois, augmenter ce temps à une journée, deux jours, voire une semaine entière, tout en conservant un sentiment de bien-être et de plaisir.

Huong Ngoc

Source : https://baophapluat.vn/can-than-truoc-nhung-xu-huong-chua-lanh-tieu-cuc-post552482.html