Le stress peut-il faire gonfler votre visage comme la lune ?

Le stress fait-il vraiment gonfler le visage comme la lune ? – Photo : CNN

« Ton visage ressemble à la lune, peut-être très rond », a affirmé une femme sur TikTok à propos des effets du stress. « Ton visage peut paraître gonflé et enflammé. »

Le stress peut-il affecter votre visage ?

« Mon visage gonfle comme un ballon », a partagé une autre femme dans une publication. « C’est dû à un taux élevé de cortisol, autrement dit à un stress important. Pendant la pandémie de COVID-19, mon visage était dans le même état. »

Dans notre société trépidante d'aujourd'hui, où l'on court partout et où les listes de tâches quotidiennes s'allongent sans cesse, le stress constant peut devenir une réalité inquiétante. Mais le stress est-il vraiment responsable des gonflements du visage ?

« Si le stress chronique peut entraîner une augmentation du taux de cortisol dans l’organisme, ce taux n’atteint généralement pas un niveau suffisamment élevé pour provoquer un “visage lunaire” », explique la dermatologue Rajani Katta, MD, professeure adjointe de clinique au Baylor College of Medicine de Houston.

« La rétention d’eau peut avoir de nombreuses causes, allant de l’alimentation à des problèmes de santé comme les maladies rénales. Certains médicaments sur ordonnance peuvent également entraîner une rétention d’eau », explique Katta.

Le « visage lunaire » est en réalité une conséquence du syndrome de Cushing, une affection dans laquelle le corps présente des niveaux de cortisol extrêmement élevés, explique Katta, souvent en raison d'une utilisation prolongée de médicaments sur ordonnance comme le stéroïde prednisone ou, plus rarement, de cas d'hyperactivité des glandes surrénales.

Selon le site web de l'hôpital Johns Hopkins, le syndrome de Cushing peut non seulement provoquer un visage rond, mais aussi un excès de graisse autour du cou, une bosse graisseuse entre les épaules et une obésité au niveau du haut du corps.

« En cas de rétention d’eau d’origine médicale, traiter la cause sous-jacente sera utile. Votre médecin pourra également vous prescrire un diurétique pour aider votre corps à éliminer l’excès d’eau », explique Katta.

Les mauvaises habitudes qui peuvent agresser votre peau

Bien que l'élévation du taux de cortisol due au stress quotidien ne soit pas la cause du « visage lunaire », cette hormone peut nuire à la peau d'autres manières.

Les hormones du stress comme le cortisol peuvent provoquer de l'acné, ternir la peau, accélérer le processus de vieillissement et aggraver des affections cutanées comme l'eczéma et le psoriasis, explique la dermatologue Whitney Bowe, MD, professeure adjointe de clinique à l'Icahn School of Medicine du Mount Sinai Medical Center à New York.

« Il a été démontré que des niveaux constamment élevés de cortisol inhibent la production de collagène, d'acide hyaluronique et de lipides sains comme les céramides », a déclaré Bowe à CNN lors d'une précédente interview.

« Le collagène est comme la charpente de la peau, il prévient les rides », explique Bowe. « L’acide hyaluronique maintient la peau souple, et les céramides sont des lipides sains qui forment une barrière protectrice, empêchant la perméabilité et contribuant à retenir l’hydratation. »

Les gens ont souvent tendance à consommer des aliments salés lorsqu'ils sont stressés, ce qui pourrait expliquer les yeux et le visage gonflés, ainsi que les pieds et les jambes enflés, selon les experts. « Si votre visage est gonflé, l'une des premières questions que je poserais concernerait votre consommation de sodium. »

Une consommation excessive de sodium peut entraîner une rétention d'eau dans tout le corps, explique Katta, auteure de « Brighten : A Dermatologist's Guide to a Whole Foods Diet for Younger Skin ». « Si cela est simplement dû à un excès de sel consommé pendant le week-end, le retour à une alimentation normale devrait régler le problème en quelques jours », ajoute-t-elle.

Une autre cause est la consommation excessive de sucre et de glucides transformés, qui « peut malheureusement endommager le collagène de la peau au fil du temps, par un processus appelé glycation », explique Katta.

« Les aliments riches en antioxydants et aux propriétés anti-inflammatoires peuvent contribuer à offrir une couche de protection supplémentaire à votre peau et à renforcer son système de défense et de réparation », suggère-t-elle.

Conseils pour soulager le stress

Il existe de nombreuses façons de réduire le stress qui sont bénéfiques pour la peau, selon les experts. L'exercice physique augmente la circulation sanguine au niveau du visage et favorise la libération d'endorphines, des hormones qui procurent une sensation de bien-être.

L'exercice physique favorise également la circulation sanguine oxygénée dans tout le corps, y compris vers la peau, ce qui contribue à la réparation de la barrière cutanée, selon les experts. De plus, le yoga, la méditation et la respiration profonde sont reconnus pour réduire la production de cortisol et le niveau de stress.

Un sommeil de qualité est également un moyen d'améliorer la peau et de réduire le stress, selon le Dr Raj Dasgupta, médecin spécialiste du sommeil et professeur agrégé de médecine du sommeil et de soins pulmonaires à l'hôpital Huntington en Californie.

« On parle de sommeil réparateur car le sommeil régénère la peau pendant la nuit », a expliqué Dasgupta à CNN. « Une hormone appelée hormone de croissance est sécrétée durant les phases profondes du sommeil, stimulant ainsi la croissance de nouvelles cellules cutanées. »

Selon les Centres américains de contrôle et de prévention des maladies (CDC), les adultes de plus de 18 ans ont besoin d'au moins sept heures de sommeil ininterrompu par nuit pour rester en bonne santé. Le manque de sommeil, associé à des cycles de sommeil irréguliers, est non seulement lié à une peau stressée, mais aussi à un risque accru d'obésité, de maladies cardiaques, de démence et de troubles de l'humeur comme l'anxiété et la dépression.

Source : https://tuoitre.vn/cang-thang-co-the-lam-guong-mat-sung-len-nhu-mat-trang-20241023110724661.htm