Le rôle de l'alimentation dans la gestion de la fibromyalgie
Selon l’Institut national de l’arthrite et des maladies musculo-squelettiques et cutanées, il s’agit d’une affection plus fréquente chez les femmes et qui peut toucher des personnes de tous âges. Il n’existe actuellement aucun remède contre la fibromyalgie. Cependant, une combinaison d’exercice, de médicaments et d’une alimentation saine peut aider à contrôler la maladie.
Le Dr Vikas Gupta, directeur du service d'orthopédie et de chirurgie de la tête, de la main et de l'épaule (Max Smart Specialty Hospital à Saket, New Delhi, Inde) a déclaré que même si le régime alimentaire à lui seul ne peut pas guérir la fibromyalgie, la recherche montre qu'il joue un rôle important dans la gestion de la fibromyalgie, notamment :
Réduire l’inflammation : Certains aliments ont des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à réduire la douleur générale.
Meilleurs niveaux d’énergie : une alimentation équilibrée fournira les nutriments nécessaires à la production d’énergie.
Améliorer la santé intestinale : le Dr Vikas Gupta affirme qu’il existe un lien potentiel entre la santé intestinale et les symptômes de la fibromyalgie ; Une alimentation saine peut influencer positivement le microbiome intestinal.
Contrôle du poids : Maintenir un poids santé contribuera également à réduire le stress sur vos articulations et peut réduire la douleur.
Régime alimentaire pour les patients atteints de fibromyalgie
Selon le Dr Vikas Gupta, bien que certains aliments puissent être consommés, certains aliments doivent être évités pour contrôler les symptômes et réduire la douleur, notamment :
Aliments à consommer :
- Les aliments anti-inflammatoires comme les baies, les poissons gras (saumon, thon), les légumes à feuilles vertes, les noix, le curcuma et le gingembre.
- Les fruits et légumes sont riches en antioxydants, vitamines et fibres.
- Les céréales complètes fournissent une énergie durable.
- Sources de protéines maigres comme le poulet, la dinde, le poisson, les haricots, les lentilles et le tofu.
- Les graisses saines comme les avocats, l’huile d’olive, les noix et les graines fournissent de l’énergie et soutiennent la fonction cellulaire.
Aliments à éviter :
- Les aliments transformés sont riches en graisses malsaines, en sucres et en additifs, qui peuvent contribuer à l’inflammation et aggraver les symptômes.
- Les boissons sucrées peuvent entraîner des baisses d’énergie et des inflammations.
- Consommer trop de caféine et d’alcool peut perturber le sommeil et aggraver la fatigue.
Stratégies de contrôle de la maladie
Le Dr Vikas Gupta conseille aux patients que :
- L’exercice régulier comprend des exercices doux tels que la marche, la natation ou le yoga.
- Adoptez une bonne hygiène de sommeil.
- Gérez le stress avec des techniques comme la méditation, la respiration profonde et le yoga.
- Des analgésiques, des antidépresseurs ou des anticonvulsivants selon la prescription de votre médecin.
- La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) vous aide à faire face à la douleur et à développer de meilleurs mécanismes d’adaptation.
- Thérapies alternatives telles que l’acupuncture, le massage et les soins chiropratiques.
Source : https://laodong.vn/suc-khoe/che-do-an-kieng-cho-nguoi-bi-dau-co-xo-hoa-1358391.ldo
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