Vous trouverez ci-dessous les actions de l'experte en Ayurveda Dimple Jangda (Inde).
Qu'est-ce que le régime fruitarien ?
Le régime fruitarien est un régime végétalien qui restreint fortement les autres aliments. Dans ce régime, les fruits frais constituent la principale source de nourriture.
Avantages du régime fruitarien
1. Contient des fibres
Une étude publiée dans l'International Journal of Food Safety, Nutrition and Public Health a révélé que les fibres végétales contribuent à prévenir les troubles digestifs. Une alimentation riche en fibres contribue également à réduire le taux de cholestérol et à réguler le transit intestinal.
2. Aide à perdre du poids
Les fruits sont généralement faibles en calories et riches en eau et en fibres, ce qui contribue à prolonger la sensation de satiété. Une étude publiée dans le Journal of Nutrition a révélé que les fibres peuvent favoriser la perte de poids.
3. Restez hydraté
Selon une étude publiée dans la revue Nutrition Reviews, ajouter des fruits à votre alimentation contribue à maintenir une peau saine.
4. Régime alimentaire nutritif
De nombreux fruits sont riches en nutriments, notamment en minéraux et en antioxydants, qui peuvent contribuer à maintenir une bonne santé générale.
5. Favorise une peau et des cheveux sains
Le régime fruitarien est un excellent moyen d'hydrater son corps, car les fruits sont naturellement riches en eau. Cela peut contribuer à améliorer la santé de la peau et des cheveux, et favoriser une production saine de collagène.
Fruits à manger pendant un régime
Il est conseillé d'éviter de mélanger les différents groupes de fruits. Voici quelques exemples :
- Fruits sucrés : Pommes, bananes, mangues, raisins, ananas, pêches, papayes, poires.
- Agrumes : Citron, pamplemousse, kiwi, tamarin, orange, prune.
- Fruits astringents : Kaki, grenade, goyave, canneberge, pomme.
- Fruits secs : Dattes, pruneaux, raisins secs.
- Fruits avec de bonnes graisses : Avocat et noix de coco.
Effets secondaires du régime frugivore
- Carence en protéines.
- Teneur élevée en sucre.
- Problèmes de santé dentaire : érodent l’émail des dents et provoquent des caries.
- Problèmes digestifs : diarrhée, ballonnements ou douleurs à l’estomac.
Source : https://laodong.vn/suc-khoe/che-do-an-kieng-fruitarian-co-tot-cho-suc-khoe-1375782.ldo
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