Le régime fruitarien est-il sain ?

Adoptez une alimentation fruitarienne saine. Source de la photo : Adobe Stock

Vous trouverez ci-dessous les actions de l'experte en Ayurveda Dimple Jangda (Inde).

Qu'est-ce que le régime fruitarien ?

Le régime fruitarien est un régime végétalien qui restreint sévèrement d’autres aliments. En suivant ce menu, les fruits frais seront votre principale source de nourriture.

Avantages du régime fruitarien

1. Contient des fibres

Une étude publiée dans l’International Journal of Food Safety Nutrition and Public Health a révélé que les fibres végétales aident à prévenir les troubles digestifs. Une alimentation riche en fibres contribue également à réduire le taux de cholestérol et à réguler les selles.

2. Aide à perdre du poids

Les fruits sont généralement faibles en calories et riches en eau et en fibres, ce qui peut vous permettre de vous sentir rassasié plus longtemps. Une étude publiée dans le Journal of Nutrition a révélé que les fibres peuvent aider à perdre du poids.

3. Restez hydraté

Selon une étude publiée dans la revue Nutrition Reviews, ajouter des fruits à votre alimentation contribue à maintenir une peau saine.

4. Régime alimentaire nutritif

De nombreux fruits sont riches en nutriments, notamment en minéraux et en antioxydants, qui peuvent contribuer à maintenir une bonne santé générale.

5. Favorise une peau et des cheveux sains

Le régime fruitarien est un excellent moyen d’hydrater votre corps, car les fruits sont naturellement riches en eau. Cela peut aider à améliorer la santé de la peau et des cheveux, tout en favorisant une production saine de collagène.

Fruits à manger pendant un régime

Il faut éviter de mélanger les groupes de fruits. Voici quelques groupes de fruits à essayer :

- Fruits sucrés : Pommes, bananes, mangues, raisins, ananas, pêches, papayes, poires.

- Agrumes : Citron, pamplemousse, kiwi, tamarin, orange, prune.

- Fruits astringents : Kaki, grenade, goyave, canneberge, pomme.

- Fruits secs : Dattes, pruneaux, raisins secs.

- Fruits avec de bonnes graisses : Avocat et noix de coco.

Effets secondaires du régime frugivore

- Carence en protéines.

- Teneur élevée en sucre.

- Problèmes de santé dentaire : érodent l’émail des dents et provoquent des caries.

- Problèmes digestifs : diarrhée, ballonnements ou douleurs à l’estomac.