Une étude publiée dans la revue JAMA Network Open montre que combiner un entraînement de force, incluant des exercices abdominaux, à un entraînement d'endurance peut réduire significativement le risque de décès prématuré. Plus précisément, ce risque est jusqu'à 30 % inférieur à celui associé à un entraînement d'endurance seul, selon le site web britannique d'information médicale Medical News Today .
Des abdominaux forts améliorent la mobilité et l'équilibre - ILLUSTRATION : IA
Des muscles abdominaux forts contribuent à une vie longue et saine grâce aux effets suivants :
Combattre les maladies chroniques
L'entraînement musculaire, notamment les exercices abdominaux, contribue à augmenter la densité osseuse et la force musculaire, à améliorer le métabolisme et à renforcer la capacité de charge du cœur et des vaisseaux sanguins. L'augmentation de la masse musculaire, en particulier au niveau des muscles profonds (abdominaux, dorsaux et fessiers), favorise la régulation de la glycémie et du métabolisme lipidique, la régulation de la tension artérielle et la gestion du poids. Ces facteurs sont essentiels à la prévention du diabète, des maladies cardiovasculaires et du cancer.
Prévenir les chutes
Des muscles abdominaux forts réduisent le risque de blessure chez les travailleurs et les personnes âgées. De nombreuses études démontrent qu'ils améliorent significativement l'équilibre, tant dynamique que statique.
Le renforcement des muscles abdominaux améliore les réflexes du corps en cas de perte d'équilibre, réduisant ainsi le risque de chutes. Les chutes constituent une cause majeure de décès et d'invalidité chez les personnes âgées.
Une colonne vertébrale saine réduit les douleurs dorsales.
Les muscles abdominaux jouent un rôle crucial dans le soutien de la colonne vertébrale. Lorsqu'ils sont forts, la souplesse, l'équilibre et la stabilité du corps s'en trouvent améliorés. Le risque de douleurs dorsales est également considérablement réduit.
Les muscles abdominaux contribuent également au maintien d'une bonne posture, à l'amélioration de la mobilité, à la prévention du dos voûté et au bon fonctionnement des systèmes cardiovasculaire et respiratoire. Tous ces éléments réduisent le risque de maladies chroniques et de blessures.
Améliorer les conditions de vie
Les exercices de renforcement des muscles abdominaux améliorent la stabilité lors d'activités telles que se lever, s'asseoir, se pencher pour ramasser des objets lourds ou effectuer des torsions. Une vaste étude publiée dans la revue JAMA Network Open a analysé les données de plus de 115 000 personnes. Les résultats ont montré que celles qui pratiquaient un entraînement de renforcement musculaire au moins deux fois par semaine présentaient un risque de décès inférieur de 30 % à celui des personnes sédentaires, selon Medical News Today.
Source : https://thanhnien.vn/co-bung-khoe-khong-chi-de-dang-dep-ma-con-giup-song-lau-hon-185250824154335755.htm
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