Une étude publiée dans la revue JAMA Network Open montre que combiner un entraînement de force, notamment abdominal, à des exercices d'endurance peut réduire significativement le risque de décès prématuré. Ce risque serait notamment jusqu'à 30 % inférieur à celui associé à un entraînement d'endurance seul, selon le site d'information médicale britannique Medical News Today .
Des abdominaux fermes contribuent à améliorer la mobilité et l'équilibre - PHOTO D'ILLUSTRATION : IA
Des muscles abdominaux forts contribuent à une vie longue et saine grâce aux effets suivants :
Lutter contre les maladies chroniques
L'entraînement musculaire, notamment le renforcement des abdominaux, contribue à augmenter la densité osseuse, la force musculaire, à améliorer le métabolisme et à accroître l'endurance du cœur et des vaisseaux sanguins. L'augmentation de la masse musculaire, en particulier des muscles du tronc (abdominaux, dorsaux et fessiers), favorise une meilleure régulation de la glycémie, un profil lipidique sanguin plus équilibré, une tension artérielle plus stable et un meilleur contrôle du poids. Ces facteurs sont essentiels à la prévention du diabète, des maladies cardiovasculaires et du cancer.
Prévention des chutes
Des muscles abdominaux forts réduisent le risque de blessure chez les travailleurs et les personnes âgées. Des études ont montré que des muscles abdominaux forts améliorent significativement l'équilibre statique et dynamique.
Le renforcement des muscles abdominaux améliore les réflexes du tronc en cas de déséquilibre, réduisant ainsi le risque de chutes. Les chutes constituent la principale cause de décès et d'invalidité chez les personnes âgées.
Une colonne vertébrale saine, des douleurs dorsales réduites
Les muscles abdominaux jouent un rôle primordial dans le soutien de la colonne vertébrale. Un groupe musculaire fort améliore la souplesse, l'équilibre et la stabilité du corps, et réduit considérablement le risque de douleurs dorsales.
Les muscles abdominaux contribuent également au maintien d'une bonne posture, à l'amélioration de la mobilité, à la prévention de la cyphose et au bon fonctionnement du cœur et des poumons. Autant d'éléments qui réduisent le risque de maladies chroniques et de blessures.
Améliorez votre capacité à fonctionner
Les exercices de renforcement musculaire sollicitant les abdominaux améliorent la stabilité lors d'activités telles que se lever, s'asseoir, soulever des objets lourds et effectuer des mouvements de torsion. Une vaste étude publiée dans la revue JAMA Network Open a analysé les données de plus de 115 000 personnes. Les résultats ont montré que les personnes pratiquant un entraînement de renforcement musculaire au moins deux fois par semaine présentaient un risque de décès inférieur de 30 % à celui des personnes ne pratiquant pas cet entraînement, selon Medical News Today.
Source : https://thanhnien.vn/co-bung-khoe-khong-chi-de-dang-dep-ma-con-giup-song-lau-hon-185250824154335755.htm
Comment (0)