Comment votre corps changera-t-il si vous courez régulièrement 30 minutes par jour ?

Le jogging est l’un des exercices d’intensité moyenne, populaire auprès de nombreuses personnes. Comparé à d’autres sports , le jogging est relativement simple et convient à la plupart des gens. Quels bienfaits apportera au corps un jogging lent de 30 minutes par jour ?

Le jogging lent est relativement simple (Source photo : Aboluowang)

Selon Aboluowang , voici les avantages que vous pouvez obtenir lorsque vous courez régulièrement tous les jours.

Contrôle du poids, corps plus léger

Beaucoup de gens pensent que les personnes en surpoids doivent faire de l’exercice à haute intensité tous les jours pour atteindre une grande efficacité dans le processus de perte de poids. Cependant, si vous ne maîtrisez pas les méthodes d’exercice à haute intensité, vous n’obtiendrez pas de résultats en matière de perte de poids et augmenterez également la charge sur divers organes.

Le jogging est un type d'exercice qui aide à augmenter le taux métabolique du corps, le taux de circulation interne sera accéléré, en particulier la circulation dans le tube digestif ainsi que le taux de circulation sanguine. Cet exercice de jogging peut également accélérer la combustion des graisses dans le corps, favoriser l'excrétion des lipides, obtenant ainsi l'effet de perte de poids. Par conséquent, 30 minutes de jogging par jour seront un « médicament » de perte de poids extrêmement efficace, vous donnant un corps mince et tonique.

Intestin plus sain

Pour les personnes qui restent souvent assises au même endroit pendant longtemps et qui font peu d’activité physique, cela ralentira le péristaltisme du tube digestif, les rendant vulnérables à la constipation et à une fonction intestinale réduite. En plus d’une alimentation saine, ces personnes devraient persister à faire du jogging lentement pendant environ 30 minutes chaque jour.

Lors du jogging, la vitesse de la motilité intestinale sera également accélérée, augmentant les contractions intestinales naturelles, réduisant la pression sur le côlon, réduisant la constipation et prévenant efficacement certaines maladies intestinales.

Améliorer la fonction cardiaque et pulmonaire

En faisant régulièrement de l’exercice 30 minutes par jour, nous absorberons plus d’oxygène pendant le jogging, contribuant ainsi à nourrir les poumons et à améliorer la capacité pulmonaire. L’habitude de faire du jogging lentement améliore également la circulation sanguine, fournissant suffisamment de sang au cœur et stabilisant le rythme cardiaque.

Esprit clair

Chez les personnes d’âge moyen, lorsque le cerveau vieillit progressivement, les fonctions cérébrales déclinent et le risque de démence augmente également à un âge avancé. Un jogging lent régulier ralentira le vieillissement du cerveau, l'exercice régulier aide le corps à sécréter des substances bénéfiques pour le cerveau, rendant l'esprit plus clair.

Jeu Hien (Source : Aboluowang)

Source : https://vtcnews.vn/co-the-ban-se-thay-doi-the-nao-neu-kien-tri-chay-bo-30-phut-moi-ngay-ar904773.html