Comment votre corps changera-t-il si vous courez régulièrement 30 minutes par jour ?

Le jogging est un exercice d'intensité moyenne très apprécié. Comparé à d'autres sports , il est relativement simple et convient à la plupart des gens. Quels bienfaits procure un jogging de 30 minutes par jour ?

Le jogging lent est relativement simple (Source photo : Aboluowang)

Selon Aboluowang , voici les avantages que vous pouvez obtenir lorsque vous courez régulièrement tous les jours.

Contrôle du poids, corps plus léger

Beaucoup pensent que les personnes en surpoids doivent pratiquer une activité physique intense quotidiennement pour perdre du poids efficacement. Cependant, sans maîtriser ces exercices, l'effet minceur sera vain et la charge sur les différents organes sera accrue.

Le jogging lent est un exercice qui stimule le métabolisme et accélère la circulation sanguine, notamment digestive. Il peut également accélérer la combustion des graisses et favoriser l'élimination des lipides, favorisant ainsi la perte de poids. 30 minutes de jogging par jour constituent donc un remède extrêmement efficace pour perdre du poids et vous offrir une silhouette mince et tonique.

Intestin plus sain

Les personnes qui restent souvent assises au même endroit pendant de longues périodes et pratiquent peu d'activité physique voient leur système digestif ralentir, ce qui les rend sujettes à la constipation et à une fonction intestinale réduite. En complément d'une alimentation saine, ces personnes devraient pratiquer le jogging environ 30 minutes par jour.

Lors du jogging, la vitesse de la motilité intestinale sera également accélérée, augmentant les contractions intestinales naturelles, réduisant la pression sur le côlon, réduisant la constipation et prévenant efficacement certaines maladies intestinales.

Améliorer la fonction cardiaque et pulmonaire

En pratiquant régulièrement 30 minutes d'exercice par jour, nous absorberons davantage d'oxygène pendant le jogging, ce qui contribuera à nourrir les poumons et à améliorer leur capacité pulmonaire. Courir lentement améliore également la circulation sanguine, en apportant suffisamment de sang au cœur et en stabilisant le rythme cardiaque.

Esprit clair

Chez les personnes d'âge moyen, le vieillissement cérébral entraîne un déclin des fonctions cérébrales et le risque de démence augmente. Un jogging lent et régulier ralentit le vieillissement cérébral. L'exercice régulier aide l'organisme à sécréter des substances bénéfiques pour le cerveau, ce qui clarifie l'esprit.

Jeu Hien (Source : Aboluowang)

Source : https://vtcnews.vn/co-the-ban-se-thay-doi-the-nao-neu-kien-tri-chay-bo-30-phut-moi-ngay-ar904773.html