Faire de l'exercice en plein air apporte de nombreux bienfaits

En commençant la journée avec des nouvelles sur la santé, les lecteurs peuvent également lire d'autres articles : Vous avez peut-être déféqué de manière incorrecte pendant tout ce temps ! ; Comment le deuil affecte-t-il le corps ? ; La science explique : Pourquoi les gens se sentent-ils tristes quand il pleut ?...

Remarques concernant l'exercice en plein air

Faire de l’exercice en plein air peut avoir de nombreux avantages pour la santé s’il est effectué avec une planification et une préparation minutieuses.

Faire de l'exercice en plein air permet non seulement de brûler des calories, mais aussi de renouveler l'air, de se sentir proche de la nature et d'augmenter le taux de vitamine D. De nombreux exercices peuvent être pratiqués en extérieur, comme la marche, le jogging, le vélo… Cependant, s'entraîner en plein air nécessite une préparation. Voici quelques conseils pour s'entraîner en extérieur, selon les entraîneurs.

L’exercice en plein air nécessite une préparation.

Évitez la déshydratation. Il est important de prévenir la déshydratation pendant l'exercice. L'eau doit être transportée dans des bouteilles réutilisables et résistantes à la chaleur (plutôt que des bouteilles en plastique jetables). De plus, par temps chaud, le corps a besoin d'être réapprovisionné en électrolytes.

Faites de l'exercice par temps frais. Lorsque les températures augmentent, limitez-les ou reportez-les. Si la température dépasse 30 °C, vous pouvez vous entraîner en salle ou en intérieur. Le petit matin, les après-midis frais ou la nuit sont des températures idéales pour l'exercice. Si vous ne pouvez pas pratiquer d'activités sportives à cette période, privilégiez les endroits ombragés et aérés par beau temps. Pour en savoir plus sur cet article, consultez la page santé du 2 juillet .

Le médecin révèle : vous avez peut-être déféqué de manière incorrecte depuis le début !

Un médecin de renom a révélé que les sièges de toilettes modernes pourraient empêcher les gens de déféquer correctement.

Le médecin a fait la une des journaux après avoir révélé sur TikTok la technique exacte pour « résoudre la tristesse », attirant 150 000 vues .

Le Dr Karan Rajan, chirurgien au Service national de santé du Royaume-Uni, a expliqué dans sa dernière vidéo comment faire caca « vraiment parfaitement ».

La bonne posture consiste à se pencher en avant et à s'accroupir, en levant les genoux plus haut que les hanches, conseille-t-il. S'asseoir sur un tabouret peut provoquer une torsion du côlon, ce qui entraîne une tension.

Au lieu de cela, se pencher en avant et s'accroupir créera une « sortie plus claire ».

La posture correcte consiste à se pencher en avant, en levant les genoux plus haut que les hanches (en posant les pieds sur un tabouret).

Concentrez-vous sur les angles, en particulier celui entre votre ventre et vos cuisses, pour le réduire au maximum, explique le Dr Rajan. Il précise que cet angle peut être réduit en se penchant en avant tout en « relâchant le ventre ».

Il recommande d'associer cette position à un surélévation des talons afin que les genoux soient plus hauts que les hanches. Vous pouvez également créer une position pour surélever les genoux en posant les pieds sur un tabouret, selon le Daily Mail. Le prochain article de cet article sera publié sur la page santé le 2 juillet .

Comment le deuil affecte-t-il le corps ?

Le deuil peut avoir des conséquences néfastes sur votre corps et provoquer des symptômes. Nombre de ces symptômes disparaîtront progressivement avec le temps. S'ils sont intenses ou d'une durée inhabituelle, consultez un médecin.

Le deuil touche de nombreux aspects de la vie et est souvent incontrôlable. Il survient souvent après un événement personnel douloureux ou traumatisant, comme le décès d'un être cher.

Le deuil peut provoquer de la fatigue, de la douleur et d’autres symptômes.

Lors du deuil, le corps peut ressentir les symptômes suivants :

Problèmes digestifs. Les problèmes digestifs et les variations de poids soudaines sont des symptômes physiques courants du deuil. Les symptômes gastro-intestinaux courants comprennent la constipation, la diarrhée, les maux d'estomac, les nausées et les vomissements.

De plus, le deuil peut également entraîner une perte d'appétit et, par conséquent, une perte de poids. Parallèlement, de nombreuses personnes prennent du poids, principalement à cause de la suralimentation, des sorties au restaurant fréquentes, du grignotage, du manque d'exercice et du manque de soins personnels. Commencez votre journée par les actualités santé pour lire la suite de cet article !

Lien source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-de-tap-the-duc-ngoai-troi-gat-hai-nhieu-loi-ich-185230701200041195.htm