La marche est une activité physique simple, mais elle apporte d'innombrables bienfaits à la santé. Commencez votre journée avec les actualités santé pour découvrir la suite de cet article !
En commençant la journée avec des nouvelles sur la santé , les lecteurs peuvent également lire d'autres articles : De nombreux facteurs augmentent l'infection grippale ; Outre la vitamine C, de quelles autres substances le système immunitaire a-t-il besoin pour être en bonne santé ? ; 5 signes d'avertissement silencieux indiquant que le stress vous rend malade...
Autres bienfaits de la marche pour la santé
La marche est une activité physique simple mais qui apporte d’innombrables bienfaits à la santé humaine.
Bien qu'elle ne nécessite pas beaucoup de technique, la marche peut néanmoins contribuer à améliorer la santé globale, de la santé cardiovasculaire au poids en passant par la santé mentale et le sommeil.
Aide à la perte de poids. Selon une étude publiée dans les Annals of Family Medicine , les personnes qui marchent régulièrement ont tendance à avoir une silhouette plus mince que les personnes sédentaires.
Cependant, pour obtenir des résultats optimaux en matière de perte de poids, la marche doit être associée à une alimentation équilibrée et scientifique .
Autres bienfaits de la marche pour la santé
Renforcez votre système immunitaire. Pratiquer une activité physique, comme la marche, aide votre corps à produire davantage de cellules immunitaires, ce qui renforce votre capacité à combattre les maladies.
La marche régulière permet non seulement de réduire le risque de maladies courantes comme le rhume, mais aide également le corps à combattre d’autres infections.
Améliore la santé cardiovasculaire. La marche renforce le muscle cardiaque, favorise la circulation sanguine et réduit les risques de maladies cardiaques, d'accidents vasculaires cérébraux et d'hypertension artérielle.
Marcher au moins 30 minutes par jour peut réduire le risque de maladies cardiovasculaires jusqu'à 19 %. Cette activité contribue à réguler le taux de cholestérol sanguin, réduisant le mauvais cholestérol LDL et augmentant le bon cholestérol HDL, protégeant ainsi la santé cardiovasculaire à long terme. Le prochain article de cet article sera publié sur la page Santé le 9 février.
Outre la vitamine C, de quelles autres substances le système immunitaire a-t-il besoin pour être en bonne santé ?
La vitamine C est essentielle au fonctionnement du système immunitaire, car elle soutient les cellules immunitaires et les protège des dommages causés par les radicaux libres. Cependant, de nombreux autres nutriments sont nécessaires au bon fonctionnement du système immunitaire.
De nombreuses études ont démontré les bienfaits de la vitamine C pour le système immunitaire. Les aliments riches en vitamine C sont les oranges, les mandarines, les pamplemousses, les citrons, les goyaves, les poivrons, la papaye et d'autres aliments.
Les amandes sont riches en vitamine E, qui améliore l’activité des cellules T.
En plus de la vitamine C, le système immunitaire a également besoin des nutriments suivants :
Vitamine D. La vitamine D joue un rôle important dans la stimulation de l'activité des cellules immunitaires. Grâce à elle, le système immunitaire réagit plus efficacement face aux agents pathogènes. Une carence en vitamine D peut réduire la capacité du système immunitaire à combattre les infections, notamment celles liées aux voies respiratoires.
L’exposition au soleil peut aider la peau à créer de la vitamine D. De plus, les gens peuvent compléter la vitamine D par des aliments tels que le saumon, le maquereau, les œufs ou le lait.
Vitamine A. La vitamine A contribue au maintien de la santé des voies respiratoires, du tube digestif et des muqueuses oculaires. Des muqueuses saines empêchent les bactéries et les virus de pénétrer dans l'organisme. La vitamine A contribue également à renforcer le fonctionnement des cellules immunitaires. Pour compléter votre apport en vitamine A, vous pouvez consommer des carottes, des patates douces, du chou frisé, du potiron et des légumes à feuilles vert foncé.
Zinc. Le zinc est un minéral important qui contribue au maintien de l'activité de nombreuses cellules du système immunitaire, notamment les lymphocytes T et B. Ces cellules jouent un rôle essentiel dans la réponse immunitaire. Le zinc favorise également la cicatrisation des plaies et renforce la capacité de l'organisme à combattre les bactéries. Pour un apport suffisant en zinc, il est conseillé de consommer régulièrement de la viande rouge, des haricots, des céréales complètes et des fruits de mer comme les huîtres, le crabe et le homard. Le prochain article de cet article sera publié sur la page Santé le 9 février.
5 signes silencieux que le stress vous rend malade
Le stress chronique peut avoir un impact significatif sur votre santé globale. En effet, il affecte presque tous les organes du corps, entraînant de nombreux symptômes.
Les problèmes de santé suivants sont des signes d’avertissement silencieux indiquant que le stress rend votre corps malade :
Un stress prolongé entraîne souvent des maux de tête.
Problèmes de peau . La peau est le plus grand organe du corps. De ce fait, de nombreux problèmes de santé se manifestent à travers elle. L'Académie américaine de dermatologie (AADA) affirme que le stress chronique peut rendre la peau plus sujette aux inflammations, ralentir la cicatrisation et aggraver les problèmes cutanés existants.
Chez les personnes sujettes à l'acné, l'augmentation du taux de cortisol, l'hormone du stress, peut entraîner une production accrue de sébum, favorisant ainsi l'acné. Une inflammation accrue peut également aggraver les symptômes de l'eczéma. L'apparition de taches rouges, d'éruptions cutanées ou d'urticaire est plus fréquente.
Maux de tête fréquents. Lorsque vous êtes stressé, les muscles du cou et de l'arrière de la tête se contractent, ce qui provoque des maux de tête. La douleur s'intensifie lorsque vous regardez votre téléphone ou votre ordinateur pendant de longues périodes. De plus, une étude publiée dans le Journal of Headache and Pain a révélé que le stress est l'un des déclencheurs les plus courants de migraines. Commencez votre journée par des actualités santé pour lire la suite de cet article !
Source : https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-di-bo-mang-lai-vo-so-loi-ich-185250208235950523.htm
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