La nutritionniste Anupama Menon, fondatrice du Right Living Nutrition Center (Inde), conseille : En été chaud, vous devriez choisir des aliments qui vous aident à vous rafraîchir de l'intérieur, selon Hindustan Times .
L'experte Anupama Menon suggère quelques bonnes boissons à prendre à jeun le matin ou pendant la journée pour rester en bonne santé et sans maladie pendant la saison chaude.
1. Eau citronnée aux graines de chia
La veille, faites tremper 1 cuillère à café de graines de chia dans 60 ml d'eau. Le lendemain matin, pressez un citron dans l'eau de graines de chia, ajoutez de l'eau jusqu'à remplir le verre (240 ml) et buvez. Les graines de chia favorisent un transit intestinal fluide et un tube digestif sain.
Les graines de chia sont un liquide rafraîchissant qui maintient le corps hydraté, favorise des selles fluides et un tube digestif sain.
2. Jus de concombre
Jus de concombre pressé à froid, 4 à 5 feuilles de menthe hachées, une pincée de sel, 1 cuillère à soupe de mangue crue râpée, mélanger et consommer au cours de la journée. Le concombre est un agent rafraîchissant, facile à digérer et possède une teneur en eau exceptionnellement élevée, ce qui aide l'organisme à retenir l'eau. La mangue est également riche en fibres, ce qui contribue à maintenir une bonne santé intestinale pendant l'été.
3. L'eau
La première chose à faire pour réhydrater votre corps fatigué et déshydraté est de boire deux verres d'eau, mais en évitant de les boire gorgée par gorgée. Il est conseillé de boire au moins 8 à 10 verres d'eau par jour pour éviter tout risque de déshydratation.
4. Yaourt
Manger une tasse de yaourt dès le matin en été fournira la quantité nécessaire de bactéries bénéfiques dans les intestins.
5. Jus de tomate
Cette boisson peut aider à réduire les coups de soleil. Elle apporte également de la vitamine C, de la vitamine A et plusieurs minéraux importants.
Maintenir un système digestif sain est important pour prévenir les infections qui peuvent être contractées pendant l'été, conclut l'expert Menon, selon Hindustan Times .
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