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« Quand je suis arrivée à la Zumba, j'étais quelqu'un qui… ne savait pas danser, qui n'avait aucune notion de rythme. J'avais des mains et des pieds maladroits, et je ne savais pas coordonner ma danse avec celle des autres. C'était vraiment nul pour apprendre à danser », raconte H Jien Ayun. Mais depuis lors, elle est restée attachée à la zumba jusqu'à maintenant.
Apprendre pour s’amuser…
Des amis ont invité Jien Ayun à aller à un cours de zumba pour s'amuser. Elle se souvient : « Dès la première semaine, j'ai été emportée par la musique vibrante, en regardant Zes et Zin (les instructeurs de zumba) danser avec des mouvements décisifs, puissants mais séduisants sur une musique latine aux rythmes captivants. »
| Selon H Jien Ayun, la Zumba propose des exercices de base à avancés adaptés à de nombreux âges, aidant à équilibrer le corps, à raffermir de nombreuses parties du corps, des hanches, des épaules, des bras, grâce à de nombreux mouvements de rotation, de flexion et de saut. La Zumba augmente l’endurance physique, la souplesse, la force et l’endurance (les séances de danse durent généralement de 45 minutes à 1 heure). Les exercices de Zumba combinent des mouvements rythmiques rapides et lents, améliorant ainsi la santé cardiovasculaire et mentale. |
Les cours de Zumba sont remplis de couleurs provenant des costumes, des chaussures, des chaussettes et de la joie de chaque élève, ils ont donc rapidement attiré Jien Ayun. Les équipes de danse ne font aucune discrimination d’âge, de sexe ou d’origine, de sorte que tout « débutant » peut s’intégrer rapidement.
Parmi les nombreuses disciplines de danse introduites au Vietnam, la zumba est assez nouvelle pour la plupart des gens qui apprennent à danser, à faire de l'exercice et à danser, mais « elle a un lien très élevé » - a commenté Jien Ayun. Elle a déclaré que grâce à l'apprentissage de la danse, elle a gagné beaucoup plus de « cercles d'amis ». Chaque personne a une personnalité distincte mais partage un point commun de solidarité dans la pratique, la performance et la compétition.
Apprendre est amusant mais aussi stimulant, car « pratiquer la zumba demande de la patience ». Jien Ayun a révélé : « Comparé aux autres élèves, je suis plus lent. Certains apprennent en quelques jours, d'autres en quelques semaines, d'autres en quelques mois, mais cela m'a pris plus d'un an. La raison est qu'avant de venir à la Zumba, je ne faisais pas beaucoup d'exercice, mon corps et mes mouvements étaient assez brutaux et raides. En apprenant à danser, je perdais souvent le rythme. Parfois, la pratique devenait trop difficile, je manquais de patience, je m'ennuyais et j'abandonnais. »
Jusqu'au jour où Jien Ayun a ouvert son placard pour prendre des vêtements pour aller travailler comme d'habitude, « mais hélas, la chemise était serrée et impossible à boutonner, même si c'était une taille M (je porte habituellement du S). À ce moment-là, j'étais déterminée à reprendre régulièrement les cours de zumba pour mincir et perdre du poids. »
« La Zumba n'est pas seulement un sport sain qui aide à perdre du poids, c'est aussi une solution pour évacuer le stress, retrouver enthousiasme et sensations nouvelles. Plongé dans l'effervescence de la danse latine, vous vous sentirez toujours heureux et détendu, oubliant les soucis et la fatigue du quotidien », a déclaré H Jien Ayun.
… à de grands avantages
Jien Ayun a commencé à prêter plus d'attention à chaque mouvement de zumba selon Zes et Zin. Elle a même enregistré des vidéos de ses cours quotidiens afin que, lorsqu'elle rentrait à la maison, elle puisse lire les vidéos et pratiquer chaque mouvement pour s'assurer qu'il était correct et fluide. Lorsqu’elle sentait que les mouvements n’étaient pas encore efficaces et difficiles, elle demandait à l’entraîneur de mieux la guider.
J'arrivais également au cours 15 à 30 minutes en avance, afin de demander au coach de me signaler mes lacunes et mes erreurs. Depuis, je progressais de jour en jour. Au bout d'un an, je mémorisais les notes données par le coach et je suivais la musique. Une année plus tard, je progressais encore davantage en marchant avec un rythme ferme et précis, avec une coordination souple entre mes mains et mes pieds, et mes expressions faciales, encore un peu « raides », étaient davantage axées sur le sourire. Jien Ayun a raconté son expérience de progrès pratique.
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| La Zumba est de plus en plus populaire auprès des femmes car elle « répond au besoin de perdre du poids tout en préservant la santé de la pratiquante ». |
Les deux avantages les plus évidents lorsque les femmes se familiarisent patiemment avec la danse Zumba et se passionnent pour elle sont « les changements dans la forme du corps et la résonance énergétique dans la vie ». Jien Ayun a déclaré qu'elle ne se sentait plus paresseuse, mal à l'aise et lourde à l'intérieur, elle se sentait fraîche et souriait plus qu'avant. « Ma taille de vêtements est revenue à la taille S, mon taux de masse grasse a diminué et mon poids n'a pas beaucoup changé. Mes courbes se sont remodelées et mes muscles se sont raffermis. »
Non seulement cela, cette femme artiste et femme d'affaires est également beaucoup plus confiante, de quelqu'un qui n'aime pas se tenir devant la foule, elle est devenue plus active dans les relations sociales et d'une humeur plus joyeuse. Jien Ayun a également déclaré : « Grâce à la zumba, j'ai découvert des activités collectives et créatrices de liens avec la communauté, comme la Journée du Chapeau Rose organisée par le Réseau vietnamien de lutte contre le cancer du sein. On peut dire que la zumba apporte non seulement dynamisme, santé et confiance en soi, mais qu'elle permet également de tisser des liens avec de nombreuses communautés, contribuant ainsi à des projets très importants pour la société. »
Le « père » de la zumba est le danseur et chorégraphe colombien Alberto « Beto » Pérez (né en 1970) lorsqu'il a combiné des mouvements de danse aérobique avec une musique latine vibrante pour créer la zumba. Depuis sa popularité au début des années 2000, cette danse simple mais captivante a attiré des millions de personnes dans des cours hebdomadaires de zumba dans plus de 125 pays.
Cam Thuy
Source : https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202505/h-jien-ayun-nhay-zumba-de-giam-can-va-vui-ve-00917bd/
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