Pas de climatisation, comment dormir plus frais et plus confortablement

Si vous n'avez pas de climatisation ou souhaitez économiser de l'électricité, vous pouvez utiliser un réfrigérateur, un ventilateur ou de l'eau pour refroidir votre corps lorsque vous vous endormez le soir.

Des draps et taies d'oreiller rafraîchissants aident à mieux dormir la nuit sans climatisation. Photo : FocusedCollection

La température idéale de la climatisation nocturne se situe entre 25 et 28 °C, selon les personnes. En été, les températures intérieures dépassent souvent cette valeur, même la nuit. Si vous ne pouvez pas installer la climatisation ou si vous subissez une chaleur inhabituelle, il existe quelques moyens de vous rafraîchir et de mieux dormir.

Selon Cnet, une à deux heures avant d'aller vous coucher, vous pouvez placer votre taie d'oreiller ou votre drap fin dans un sac plastique, puis le placer au congélateur. Ces articles en tissu refroidiront sans devenir rigides. Au moment de vous coucher, sortez les draps et les taies d'oreiller pour les changer et les mettre dans le lit ; ils resteront frais suffisamment longtemps pour vous endormir par temps chaud.

De même, placez une paire de chaussettes au congélateur et enfilez-les avant de vous coucher. Comme vos doigts, vos pieds et vos orteils sont sensibles aux variations de température et jouent un rôle dans la régulation de votre température corporelle. Si vos pieds sont frais, tout votre corps le sera aussi.

Une autre option presque gratuite consiste à placer une serviette humide sur votre lit pour aider votre corps à dissiper la chaleur pendant que vous vous endormez. Cependant, placez une serviette sèche sous la serviette humide pour éviter que l'eau ne s'infiltre dans votre matelas. La serviette ne restera pas humide et fraîche toute la nuit, mais elle suffira à vous rafraîchir pendant que vous vous endormez.

Vous pouvez également remplir une bouteille en plastique d'eau froide, l'envelopper dans une serviette fine et la poser au lit, près de vos pieds. Cela rafraîchira vos pieds et facilitera votre sommeil.

Une fois vos vêtements de nuit rafraîchis, trouvez un moyen de faire circuler l'air. Les ventilateurs sont une option économique, consommant seulement environ 1 % de l'électricité d'un climatiseur. Placez-en un près de votre lit et placez un bol d'eau glacée devant. L'air du ventilateur sera refroidi avant d'être soufflé vers vous. Si possible, placez un autre ventilateur face à une fenêtre pour évacuer l'air chaud de la chambre.

On trouve des conseils en ligne pour dormir nu afin de rester au frais. Cependant, cela ne sera pas efficace si vous transpirez. Il est préférable de porter un pyjama léger, en coton par exemple, qui absorbera la transpiration et l'empêchera de s'infiltrer dans le lit.

Certains matelas sont respirants, ce qui améliore la circulation de l'air et évacue la chaleur du corps. C'est une bonne option, mais elle peut être coûteuse. Si un matelas est hors de votre budget, envisagez des draps ou des oreillers rafraîchissants en tissus respirants comme le coton biologique, le lin ou le bambou. Ces matières sont respirantes et évacuent l'humidité.

Essayez également d'éviter que votre chambre ne surchauffe pendant la journée en utilisant des rideaux occultants. L'air chaud monte, donc les étages supérieurs seront plus chauds que les étages inférieurs.

Selon Zing

Source: https://baohatinh.vn/phong-thuy/khong-co-may-lanh-lam-the-nao-de-ngu-mat-de-chiu-hon/249786.htm