Un régime alimentaire « paresseux » aide une fille à perdre 45 kg

Le régime « céto paresseux » a aidé Megan Faraday, 25 ans , à perdre 45 kg en un an.

Elle a pris la décision de perdre du poids il y a près de deux ans, lorsqu’elle a senti que sa santé se détériorait sérieusement.

« J'ai longtemps été mal dans ma peau à cause de mes mauvaises habitudes alimentaires. Un matin, je me suis réveillé et j'ai pensé essayer le régime cétogène pour voir si ça fonctionnait, et c'est ce qui s'est passé », a expliqué Faraday.

Le régime qu'elle suit s'appelle le « céto paresseux », une variante du céto classique. Dans le régime cétogène traditionnel, les personnes réduisent les glucides au minimum (30 à 50 grammes par jour, soit 5 % de l'apport alimentaire total), augmentent les lipides et modèrent leur apport en protéines. Cela incite l'organisme à brûler tout son glucose stocké. Pour obtenir plus d'énergie, le corps se met à brûler les graisses, ce qui accélère la perte de poids.

Le régime cétogène traditionnel est assez strict et difficile à suivre. Les personnes atteintes peuvent souffrir d'une « grippe cétogène », caractérisée par des symptômes tels que vomissements, maux de tête, fatigue et irritabilité.

Le régime cétogène paresseux, quant à lui, se rapproche davantage du régime low carb, en se concentrant davantage sur les aliments faibles en glucides. Il suffit de limiter sa consommation de glucides à moins de 20 ou 50 g par jour. Contrairement au régime cétogène traditionnel, il n'est pas nécessaire de surveiller sa consommation de protéines ou de lipides, ni de compter les calories. Les principaux aliments du régime cétogène paresseux sont la viande, le poisson, les produits laitiers et les légumes non féculents.

Faraday n'est pas trop stricte quant au comptage de chaque macronutriment ; elle se concentre simplement sur la limitation de ses apports quotidiens en glucides. « J'ai appris à compter les glucides nets (le total des glucides d'un aliment moins les grammes de fibres) et j'ai continué à partir de là », explique-t-elle.

Megan Faraday avant et après sa perte de poids grâce au régime cétogène. Photo : Megan Faraday

Elle a abandonné une alimentation riche en fast-food, pain, pommes de terre et pâtes pour un menu riche en légumes frais et en protéines maigres. En un mois, Faraday a perdu 6,8 kg. Considérant cela comme sa plus grande motivation, elle était déterminée à poursuivre son régime. En un an, elle a perdu 45 kg et a pu réintroduire des glucides dans son alimentation habituelle.

Il y a deux ans, Faraday avait du mal à monter les escaliers. Aujourd'hui, elle court et fait de l'exercice trois à cinq fois par semaine. Son attitude face à la vie a également radicalement changé. Elle est plus extravertie, positive et aime davantage s'exprimer.

Faraday partage 4 conseils pour une perte de poids efficace, notamment la création d'un menu pas trop dur pour simplifier le régime, boire beaucoup d'eau, se confier à des amis sur la perte de poids pour avoir du soutien en cas de besoin et se transformer en un être heureux.

« On perd du poids pour soi, pas pour les autres. Il y aura des moments où l'on aura l'impression d'être bloqué, mais il faut s'en tenir à son plan », dit-elle.

Thuc Linh (Selon GMA, Yahoo News )

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