Ky Duyen s'entraîne à la salle de sport pour avoir une taille

Mademoiselle Ky Duyen, 28 ans, a perdu des dizaines de kilos et a une taille fine grâce à des séances régulières en salle de sport et à un régime scientifique .

Début avril, la belle a publié une photo d'hier et d'aujourd'hui, attirant des dizaines de milliers de vues et de mentions « J'aime ». Sur de nombreux forums, les internautes ont commenté sa taille fine et ses abdominaux saillants. La reine de beauté a déclaré : « En repensant à 2018 et en la comparant à aujourd'hui, je suis fière des efforts que j'ai déployés pour changer mon apparence. »

Les changements d'apparence de Ky Duyen après 5 ans attirent l'attention — Le changement d'apparence de Ky Duyen après cinq ans a attiré l'attention. Vidéo : *Personnage fourni.*

La reine de beauté s'entraîne en salle de sport depuis deux ans, choisissant souvent des exercices adaptés à sa condition physique. Au début, elle suivait les conseils de son coach, mais depuis six mois, elle s'entraîne à la maison en raison de son emploi du temps chargé.

Exercices de combustion des graisses corporelles complètes de Ky Duyen à la maison — Exercices brûle-graisses à domicile par Ky Duyen. Vidéo : *Personnage fourni.*

Chaque jour, Ky Duyen consacre environ 30 minutes à divers exercices pour perdre de la graisse corporelle. Elle privilégie les exercices pour les abdominaux, les bras et les jambes, principalement des exercices cardio. Selon la beauté, des exercices comme les squats avec les cuisses et la planche avec les hanches ont un impact important sur la taille et nécessitent de l'endurance. Pour les poids, elle choisit souvent 5 kg, effectuant chaque série environ 15 fois.

Ky Duyen montre comment « renforcer le tronc » avec la bonne technique et l'amplitude — Ky Duyen guide le renforcement musculaire. Vidéo : *Personnage fourni*

Pour maximiser l'efficacité de chaque groupe musculaire, la reine de beauté privilégie le « gainage musculaire » (contraction des muscles pour protéger la colonne vertébrale et la taille pendant l'exercice). Pendant l'exercice, Ky Duyen s'échauffe régulièrement pour limiter les blessures, évite de boire trop d'eau et évite les chocs aux hanches, source d'inconfort.

En plus de la salle de sport, la belle pratique également le badminton et la corde à sauter, ce qui lui permet de dépenser de l'énergie et d'améliorer ses réflexes. Photo : Personnage fourni. — La belle pratique également des sports comme le badminton et le saut à la corde, qui améliorent ses réflexes. Photo : *Personnage fourni.*

Concernant son alimentation, Ky Duyen estime que ce facteur détermine à 60 % le maintien de sa silhouette. Étant une personne qui prend facilement du poids, elle est très stricte sur ses apports alimentaires. La reine de beauté ne grignote pas, préférant un menu fixe pour la semaine et cuisine elle-même chaque jour.

Ky Duyen dit consommer rarement l'amidon présent dans le riz blanc, les vermicelles, le pho et les vermicelles, les remplaçant par du riz complet, du saumon, du blanc de poulet et des légumes verts. Elle consomme également rarement de l'huile, des boissons comme le thé, le café et les fruits trop sucrés. Lorsqu'elle a faim, Ky Duyen privilégie les céréales légèrement assaisonnées, les cacahuètes grillées, le yaourt nature et boit de l'eau. Elle a l'habitude de manger des bananes et des pommes vertes avant les repas pour se sentir rassasiée, éviter les excès de calories et stimuler le système digestif.

Ky Duyen parle de régime pour rester en forme — Ky Duyen parle de régime et explique comment préparer des plats à base de blanc de poulet pour ne pas se lasser. Vidéo : *Personnage fourni.*

Ky Duyen mesure actuellement 1,75 m et mesure entre 85 et 60 cm. La belle a confié qu'après l'Amazing Race 2018, elle avait subi une forte pression de la part du public en raison de sa prise de poids incontrôlée. Aujourd'hui, elle est confiante et à l'aise dans différents styles vestimentaires. « Pour atteindre la beauté souhaitée, il faut être patient et discipliné dans son entraînement », a-t-elle déclaré.

>>> La mode moulante « goulot d'étranglement » de Ky Duyen

Nguyen Cao Ky Duyen, originaire de Nam Dinh, a été couronnée Miss Vietnam 2014 alors qu'elle était encore étudiante à l'Université du Commerce Extérieur de Hanoï. Cette beauté travaille principalement dans l'industrie de la mode, occupant souvent les premières positions ou les premières places sur les podiums. Elle a été invitée comme juge et coach lors de concours et d'émissions tels que The Look Vietnam 2017, Vietnam Supermodel 2018, Miss Sports 2022 et The Face Vietnam 2023.

Tan Cao

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