Techniques utilisées par les Japonais pour améliorer le QI et la concentration

Application de méthodes japonaises pour améliorer le QI et la concentration. Graphiques : Nguyen Ly

Le Dr Rohan Kumar, psychiatre consultant à l'hôpital Regency (Inde), explique que certaines techniques visant à améliorer la concentration et le QI sont pratiquées avec succès par les Japonais. Elles favorisent la relaxation et réduisent le stress, ce qui est bénéfique pour une fonction cognitive optimale. Elles vous aideront notamment à développer vos capacités de concentration.

Voici 5 exercices efficaces que vous pouvez intégrer à votre routine quotidienne, comme indiqué par le Dr Rohan Kumar :

Méditation Zazen

Cette activité se pratique sous forme de méditation silencieuse. En vous concentrant sur votre respiration et votre posture, vous cultiverez la conscience du moment présent et le calme de votre corps et de votre esprit. Cette clarté mentale se traduira progressivement par une concentration accrue. Après un certain temps de pratique, elle améliorera votre capacité à accomplir vos tâches quotidiennes.

Technique Pomodoro

Inventée par l'Italien Francesco Cirillo, mais largement utilisée au Japon, cette méthode de gestion du temps décompose le travail en périodes concentrées d'environ 25 minutes, entrecoupées de courtes pauses.

Shodo (calligraphie japonaise)

L'art du Shodo est bien plus qu'une simple calligraphie. L'acte méticuleux de créer chaque trait au pinceau exige une concentration profonde et une main habile. La pratique du Shodo développe l'esprit et la concentration, une compétence qui peut s'avérer utile dans d'autres domaines de la vie.

Méditation en marchant

Cette pratique de méditation implique une marche lente et réfléchie, souvent pratiquée entre les séances de méditation Zazen. Vous vous concentrez sur les sensations de votre corps et le rythme de vos pas, ce qui favorise la pleine conscience et une conscience aiguë. Les Japonais la considèrent comme un remède idéal pour l'esprit.

Shiritori (jeu de chaînes de mots)

Ce jeu de mots amusant et captivant propose une formule où les joueurs commencent par la dernière lettre du mot précédent. Shiritori exige une réflexion rapide, de la mémoire et une concentration constante, ce qui en fait une activité stimulante et entraînante pour le cerveau.

« L’intégration de ces pratiques dans votre routine peut avoir un impact profond sur votre concentration et vos perspectives en matière de QI », explique le Dr Rohan Kumar.

Source : https://laodong.vn/suc-khoe/ky-thuat-duoc-nguoi-nhat-su-dung-de-cai-thien-iq-va-tap-trung-1375457.ldo