Le reflux gastro-œsophagien est une condition dans laquelle l'acide de l'estomac remonte dans l'œsophage. Les symptômes typiques de la maladie sont une sensation de brûlure dans le sternum, un liquide acide et un goût amer dans la bouche, selon le site Web de la santé. Verywell Santé (Amérique).
Faire du jogging juste après avoir mangé peut faire remonter l'acide gastrique dans l'œsophage
Perdre du poids et avoir le bon régime aidera à réduire efficacement les symptômes de reflux. Si le reflux se produit fréquemment pendant l'exercice, il est très probable que de mauvaises habitudes d'exercice soient la cause du problème. À ce moment-là, changer les habitudes de pratique est très nécessaire.
Si la séance d'entraînement comprend des mouvements tels que des crunchs, des presses abdominales ou des mouvements forts comme le jogging, le sprint, le vélo, soulever des poids lourds, ces exercices sont la cause du reflux. En effet, ces exercices exercent une pression sur l'estomac et la poitrine, détendant le sphincter inférieur de l'œsophage et provoquant un reflux. Le sphincter inférieur de l'œsophage est un muscle qui relie l'œsophage à l'estomac et empêche le contenu de l'estomac de remonter dans l'œsophage.
Pour éviter le reflux acide pendant l'exercice, les gens doivent noter ce qui suit :
Faites de l'exercice 2 heures après avoir mangé
Faire de l'exercice dans les 2 heures après avoir mangé, surtout lorsqu'il est rassasié, facilitera le retour des aliments dans l'œsophage. Pour éviter ce risque, les gens doivent prendre le temps de digérer les aliments et ne faire de l'exercice que 2 heures après avoir mangé.
Ajuster l'alimentation
Pour prévenir le reflux acide, il faut éviter de manger des tomates, des plats acides, épicés, du chocolat et des fruits très acides comme les citrons, les pamplemousses, les oranges ou les mandarines. En outre, les patients doivent limiter les aliments riches en sodas et en caféine tels que le thé et le café.
Revoyez comment pratiquer
Les patients doivent faire attention au type d'exercice qui peut déclencher un reflux. Par exemple, les poses de poirier et de chien vers le bas dans le yoga auront tendance à retourner le corps vers le sol et à rendre le reflux plus probable.
Si ces exercices sont identifiés, essayez de les supprimer de la session. À ce moment, la condition de reflux peut être améliorée, selon Verywell Santé.
