Raisons pour lesquelles sauter à la corde aide à brûler des calories et à perdre du poids efficacement

La corde à sauter aide à brûler des calories et à perdre du poids efficacement. Graphismes : Thanh Thanh

Sauter à la corde est un exercice cardio de haute intensité qui accélère votre rythme cardiaque et brûle beaucoup de calories. Selon l'American Heart Association, une personne pesant environ 70 kg peut brûler jusqu'à 750 calories/heure en sautant à la corde.

Ce résultat est plus efficace que certains autres exercices cardiovasculaires. Sauter à la corde devient une activité adaptée pour créer le déficit calorique nécessaire et une perte de poids efficace.

Sauter à la corde est également un exercice complet du corps qui se concentre sur les jambes, le tronc et les épaules. Faire des exercices composés signifie que vous perdez de la graisse et développez des muscles maigres. Cela aide à augmenter le métabolisme même après l’exercice.

De plus, cet exercice est bon pour le cœur et les poumons, augmente l’endurance générale et réduit le risque de maladie cardiaque.

La corde à sauter doit être intégrée à votre échauffement, à votre entraînement HIIT (entraînement par intervalles à haute intensité) ou à la fin de votre routine cardio les jours de musculation.

De plus, le rythme et le timing nécessaires pour sauter à la corde peuvent améliorer l’équilibre et la stabilité. En même temps, cela vous aide à mieux pratiquer d’autres sports et avec moins de blessures.

Cependant, il est important de maintenir une bonne forme de corde à sauter pour éviter les erreurs courantes qui peuvent entraîner des blessures ou réduire l'efficacité de votre entraînement. Par exemple, évitez de sauter trop haut, car cela peut fatiguer vos articulations. Gardez vos coudes près de vos côtés et vos poignets détendus et flexibles.

Il existe de nombreuses techniques pour sauter à la corde, des sauts de base aux doubles sauts, ce qui rend l'entraînement intéressant et stimulant. Cette variété aide à prévenir la fatigue pendant l'entraînement, vous poussant au-delà de vos limites.

Source : https://laodong.vn/suc-khoe/li-do-nhay-day-giup-dot-chay-calo-va-giam-can-hieu-qua-1356782.ldo