Le type de douleur à la main que les athlètes ne devraient pas ignorer

Le tennis elbow, aussi appelé épicondylite, est une blessure causée par une surutilisation ou des mouvements répétitifs du coude. Toute surutilisation du coude peut entraîner cette affection.

Le tennis elbow est une blessure causée par une sollicitation excessive des muscles et des tendons de l'avant-bras. Selon le site web de santé américain Healthline , cela entraîne une inflammation et des lésions tissulaires dans la zone, provoquant des douleurs.

Le surentraînement peut provoquer un tennis elbow

Les joueurs de tennis ne sont pas les seuls à être touchés, mais d'autres sports comme l'haltérophilie peuvent également être à l'origine d'une épicondylite. De plus, les professions exigeant des mouvements répétitifs du coude pendant de longues périodes, comme le jardinage, la peinture ou la dactylographie, peuvent également être à l'origine d'une épicondylite.

Les symptômes du tennis elbow se développent généralement progressivement. La douleur débute à l'extérieur du coude et se propage à l'avant-bras et au poignet. La force de préhension diminue également, rendant difficile la prise d'objets. Le coude est également sensible et douloureux au toucher. Même des gestes simples, comme serrer la main, peuvent être source d'inconfort.

Pour soulager la douleur et favoriser la guérison du tennis elbow, il est conseillé de prendre du repos et d'éviter les activités qui exercent une pression sur l'avant-bras. Cela permettra à la blessure de guérir. Des compresses froides ou chaudes peuvent contribuer à réduire la douleur et l'inflammation.

Les analgésiques en vente libre peuvent apporter un soulagement temporaire. Cependant, il est déconseillé d'en abuser, car une surdose peut être nocive. La kinésithérapie est également un bon moyen de soulager la douleur. Des exercices d'étirement appropriés favoriseront la récupération.

Pour prévenir le tennis elbow, il est essentiel d'adopter une bonne posture en position assise et une bonne technique de pratique sportive. Les exercices de musculation permettent de travailler les muscles et les tendons du coude, ce qui renforce et assouplit cette zone. Selon Healthline , cela réduit le risque de foulure des tendons de l'avant-bras et contribue à prévenir le tennis elbow.

Source : https://thanhnien.vn/loai-dau-tay-nguoi-choi-the-thao-khong-duoc-phot-lo-185250103160446949.htm