Des aphtes et une diminution de la vision peuvent être des signes avant-coureurs d’une carence en vitamines.

Avec un rythme de vie effréné, beaucoup de gens mangent à la hâte pour continuer à travailler et à étudier. Faute de temps pour prêter attention aux aspects nutritionnels de leurs repas, la malnutrition est facilement envisageable, selon le site web Healthline (États-Unis).

Les carottes sont riches en vitamine A, ce qui peut aider à prévenir la perte de vision.

Les symptômes qui peuvent être des signes avant-coureurs d’une carence en vitamines comprennent :

Aphtes buccaux

Les aphtes ou les crevasses aux commissures des lèvres peuvent être causés par une carence en vitamine B2. Cette vitamine est essentielle au fonctionnement cellulaire. Les carences en fer et en autres vitamines B peuvent également provoquer des symptômes similaires. Pour compléter ces vitamines, il est conseillé de consommer de la viande, du poisson, des céréales et du lait.

Saignements des gencives

Une mauvaise hygiène bucco-dentaire est une cause fréquente de saignements des gencives. Une carence en vitamine C peut également provoquer ce symptôme. La vitamine C est essentielle à la synthèse du collagène et au maintien de la santé des gencives.

Outre les saignements des gencives, une carence en vitamine C peut également entraîner des ecchymoses, une peau sèche et un retard de cicatrisation. Parmi les aliments riches en vitamine C, on trouve le brocoli, les fraises, les poivrons et les agrumes.

perte de cheveux

La perte de cheveux peut être un signe inquiétant de carence en fer, en zinc, en acide linoléique ou en vitamine B3. La carence en fer est également une cause fréquente de déficit en hémoglobine, une protéine qui contribue au transport de l'oxygène dans le sang, y compris dans les follicules pileux.

Les follicules pileux qui ne reçoivent pas suffisamment d'oxygène s'affaiblissent et entraînent une chute de cheveux. Pour compléter votre apport en fer, il est conseillé de consommer des aliments riches en fer comme la viande rouge, les épinards, les lentilles et certains autres haricots.

Vision réduite

Une mauvaise vision, notamment nocturne, peut être le signe d'une carence en vitamine A. Cette vitamine joue un rôle important dans la vision et contribue au maintien de l'immunité et à la santé de la peau. Pour prévenir une carence en vitamine A, on peut consommer des aliments riches en cette vitamine, comme les carottes, les patates douces ou les abricots.

Syndrome des jambes sans repos

Le syndrome des jambes sans repos se caractérise par une sensation d'inconfort et un besoin impérieux de bouger les jambes. Ce trouble est associé à de faibles taux sanguins de magnésium et de fer. Une supplémentation en ces deux minéraux peut contribuer à atténuer les symptômes. Selon Healthline , les aliments riches en magnésium comprennent les céréales complètes, les graines et les noix.

Source : https://thanhnien.vn/loet-mieng-giam-thi-luc-co-the-la-dau-hieu-canh-bao-thieu-vitamin-185240819001439099.htm