Les avantages inattendus de la position assise en tailleur

S'asseoir les jambes croisées sur le sol aide à maintenir la force du bas du corps, gardant la colonne vertébrale alignée et en meilleure santé.

La position assise en tailleur en yoga procure une sensation de détente, réduit le stress et peut agir sur les muscles des hanches, des genoux et du dos. Voici ses bienfaits spécifiques.

Soulager la tension sur les muscles de la hanche

Rester assis sur une chaise pendant de longues périodes peut entraîner des raideurs aux hanches, affectant votre capacité à marcher, votre stabilité et votre équilibre. S'asseoir en tailleur, abaisser les deux genoux vers la droite et les appuyer au sol pendant quelques minutes peut aider à soutenir les muscles de vos hanches et à réduire les tensions.

Améliorer la posture

S'asseoir les jambes croisées sur le sol aide à aligner les articulations pour maintenir l'équilibre et encourage le corps à garder le dos droit, réduisant ainsi la courbure et les douleurs au cou et au dos.

Être assis en tailleur peut également être le signe de problèmes musculaires. Les personnes dont les muscles fessiers sont faibles ressentent souvent rapidement un engourdissement et une perte de sensibilité au niveau des fesses. Des cuisses faibles, un manque de fermeté ou une mauvaise circulation sanguine peuvent provoquer un engourdissement des jambes.

S'asseoir en tailleur sur le sol peut aider à étirer les muscles du dos, des hanches et des chevilles. Photo : Freepik — S'asseoir en tailleur sur le sol permet d'étirer les muscles du dos, des hanches et des chevilles. Photo : *Freepik*

Flexibilité accrue

S'asseoir en tailleur sur le sol étire les muscles des genoux, des hanches et des chevilles. Cela facilite les mouvements du quotidien, développe la force et la souplesse, et réduit les risques de claquages et de blessures musculaires.

Vivre plus longtemps

Selon une étude de 2016 menée par l'Université d'État de Pennsylvanie, les personnes capables de se lever d'une position jambes croisées (Sukhasana ou Padmasana) assises au sol sans aucun soutien ont plus de chances de vivre plus longtemps. Les scientifiques expliquent que cette position requiert beaucoup de force et qu'elle permet de se relever plus facilement.

Plus d'activité musculaire

S'asseoir par terre sollicite davantage les muscles du bas du corps que s'asseoir sur une chaise. Cette posture contribue donc à protéger des effets néfastes de l'inactivité.

Pour s'asseoir correctement en tailleur, chaque personne doit s'asseoir sur un coussin afin de réduire l'inconfort au niveau du coccyx et d'aligner le bassin avec la colonne vertébrale. Évitez de vous affaler et gardez le dos droit en position assise.

Les personnes souffrant de problèmes circulatoires tels que des varices, des œdèmes, ou qui sont enceintes ou ont des blessures au genou ne doivent pas s’asseoir les jambes croisées.

Huyen My (selon India Express, Times, Livestrong )

Les lecteurs posent ici des questions sur les maladies des os et des articulations auxquelles les médecins peuvent répondre.

Lien source