Les avantages inattendus de la position assise en tailleur

S’asseoir les jambes croisées sur le sol aide à maintenir la force du bas du corps, gardant la colonne vertébrale alignée et en meilleure santé.

La position assise en tailleur en yoga procure une sensation de détente, réduit le stress et peut stimuler les muscles des hanches, des genoux et du dos. Voici ses bienfaits spécifiques.

Soulage la tension sur les muscles de la hanche

Rester assis sur une chaise pendant de longues périodes peut entraîner des raideurs aux hanches, affectant votre capacité à marcher, votre stabilité et votre équilibre. S'asseoir en tailleur sur le sol, en abaissant les deux genoux vers la droite et en les appuyant au sol pendant quelques minutes peut aider à soutenir les muscles des hanches et à réduire les tensions.

Améliorer la posture

S'asseoir les jambes croisées sur le sol aide à aligner les articulations pour maintenir l'équilibre et encourage le corps à garder le dos droit, limitant ainsi les courbures et réduisant les douleurs au cou et au dos.

Être assis en tailleur peut également être le signe de problèmes musculaires. Les personnes ayant des muscles fessiers faibles ressentent souvent rapidement un engourdissement et une perte de sensibilité au niveau des fesses. Des cuisses faibles, un manque de fermeté ou une mauvaise circulation sanguine peuvent provoquer un engourdissement des jambes.

S'asseoir en tailleur au sol peut aider à étirer les muscles du dos, des hanches et des chevilles. Photo : Freepik — S'asseoir en tailleur au sol permet d'étirer les muscles du dos, des hanches et des chevilles. Photo : *Freepik*

Flexibilité accrue

En étant assis en tailleur au sol, les muscles des genoux, des hanches et des chevilles sont étirés. Cela facilite les mouvements du quotidien, développe force et souplesse, et réduit les risques de claquages et de blessures musculaires.

Vivre plus longtemps

Selon une étude de 2016 menée par l'Université d'État de Pennsylvanie (États-Unis), les personnes assises au sol en tailleur (Sukhasana ou Padmasana) et capables de se lever sans aucun soutien avaient plus de chances de vivre plus longtemps. Les scientifiques ont expliqué que cette position exige beaucoup de force et qu'elle permet de se relever plus facilement.

Plus d'activité musculaire

S'asseoir par terre sollicite davantage les muscles du bas du corps que s'asseoir sur une chaise. Cette posture contribue donc à protéger des effets néfastes de l'inactivité.

Pour s'asseoir correctement en tailleur, chaque personne doit s'asseoir sur un coussin afin de réduire la douleur au niveau du coccyx et d'aligner le bassin avec la colonne vertébrale. Évitez de vous affaler et gardez le dos droit en position assise.

Les personnes souffrant de problèmes circulatoires tels que des varices, des œdèmes, ou qui sont enceintes ou ont des blessures au genou ne doivent pas s’asseoir les jambes croisées.

Huyen My (selon India Express, Times, Livestrong )

Les lecteurs posent ici des questions sur les maladies des os et des articulations auxquelles les médecins doivent répondre.

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