Les avantages inattendus de la position assise en tailleur

S'asseoir les jambes croisées sur le sol aide à maintenir la force du bas du corps, gardant la colonne vertébrale alignée et en meilleure santé.

La position assise en tailleur dans le yoga crée une sensation de relaxation, réduit le stress et peut affecter les muscles des hanches, des genoux et du dos. Voici les avantages spécifiques.

Soulager la tension sur les muscles de la hanche

Rester assis sur une chaise pendant de longues périodes peut provoquer une raideur des hanches, affectant la capacité du corps à marcher, sa stabilité et son équilibre. Assis en tailleur, abaissez les deux genoux vers la droite et appuyez-les sur le sol pendant quelques minutes pour soutenir les muscles de la hanche et réduire le stress.

Améliorer la posture

S'asseoir les jambes croisées sur le sol aide à aligner les articulations pour maintenir l'équilibre et encourage le corps à garder le dos droit, réduisant ainsi la courbure et les douleurs au cou et au dos.

S'asseoir les jambes croisées reflète également les zones musculaires du corps qui rencontrent des problèmes. Les personnes dont les muscles fessiers sont faibles ressentent souvent un engourdissement rapide et une perte de sensation au niveau des fesses. Des cuisses trop faibles, pas fermes ou des troubles de la circulation sanguine provoquent des engourdissements dans les jambes.

S’asseoir les jambes croisées sur le sol peut aider à étirer les muscles de votre dos, de vos hanches et de vos chevilles. Photo : Freepik — S’asseoir les jambes croisées sur le sol peut étirer les muscles du dos, des hanches et des chevilles. Photo : *Freepik*

Flexibilité accrue

Lorsque vous êtes assis les jambes croisées sur le sol, les muscles de vos genoux, de vos hanches et de vos chevilles sont étirés. Cela facilite les mouvements quotidiens, renforce la force et la flexibilité et réduit le risque de tensions musculaires et de blessures.

Vivre plus longtemps

Selon une étude de 2016 menée par l’Université d’État de Pennsylvanie (États-Unis), les personnes qui s’assoient sur le sol en position jambes croisées (Sukhasana ou Padmasana) et peuvent se lever sans aucun soutien ont plus de chances de vivre plus longtemps. Les scientifiques expliquent que cette position nécessite beaucoup de force et crée de la flexibilité pour se lever de cette position.

Plus d'activité musculaire

S’asseoir sur le sol nécessite plus d’activité musculaire dans le bas du corps que s’asseoir sur une chaise. Cette posture permet donc de protéger les personnes des effets néfastes de l’inactivité.

Pour s’asseoir correctement les jambes croisées sur le sol, chaque personne doit s’asseoir sur un oreiller pour réduire l’inconfort au niveau du coccyx et aligner le bassin avec la colonne vertébrale. Évitez de vous affaler, gardez le dos droit lorsque vous êtes assis.

Les personnes souffrant de problèmes circulatoires tels que des varices, des œdèmes, ou qui sont enceintes ou ont des blessures au genou ne doivent pas s’asseoir les jambes croisées.

Huyen My (selon India Express, Times, Livestrong )

Les lecteurs posent ici des questions sur les maladies des os et des articulations auxquelles les médecins peuvent répondre.

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