Bienfaits pour la santé de l'exercice de respiration du lion

Bienfaits de la respiration du lion pour la santé. Photo : D'après Healthshots

Qu'est-ce que l'exercice de respiration du lion ?

Le Souffle du Lion, ou Simhasana en sanskrit, est un exercice de respiration yogique. Cette technique aide à calmer l'esprit et à soulager le stress, l'anxiété et la colère. C'est un excellent exercice pour développer la confiance en soi et l'expression vocale.

Comment faire la technique de la respiration du lion

Étape 1 : Asseyez-vous à genoux ou sur une chaise, les genoux joints.

Étape 2 : Roulez vos épaules vers l'arrière, ouvrez votre poitrine, appuyez vos paumes sur vos genoux et écartez-les largement (comme les griffes d'un lion).

Étape 3 : Inspirez par le nez et regardez vers le haut, expirez avec force en ouvrant grand la bouche et en tirant la langue vers le menton.

Étape 4 : Inspirez par le nez, expirez par la langue.

Étape 5 : Répétez plusieurs fois, puis fermez les yeux et ressentez ce que vous ressentez.

Note

Bien que la pratique de la respiration du lion présente de nombreux avantages pour la santé, il y a quelques points à garder à l'esprit lorsque vous la pratiquez :

- Détendez votre visage et respirez normalement quelques fois avant de faire la respiration du lion suivante. C'est mieux que de le faire en continu.

- Si vous vous sentez mal à l’aise ou avez des difficultés à respirer, vous devez vous arrêter et demander l’aide d’un enseignant expérimenté.

- Après avoir terminé les répétitions, inspirez et expirez profondément par le nez pendant au moins trois minutes avant de continuer.

Qui ne devrait pas pratiquer l’exercice de respiration du lion ?

Les personnes ayant récemment subi une intervention chirurgicale ou une blessure, notamment au visage, au cou ou à la gorge, doivent éviter cette pratique, car elle peut être inconfortable ou entraver la guérison. Il est également conseillé aux femmes enceintes d'éviter cette pratique, car les expirations fortes et les expressions faciales intenses peuvent être dangereuses pour elles.

Source : https://laodong.vn/suc-khoe/loi-ich-cua-bai-tap-hoi-tho-su-tu-voi-suc-khoe-1374733.ldo