Les bienfaits de la posture Marichyasana pour la santé

Bienfaits pour la santé de la posture Marichyasana. Graphismes : Thien Nhan

Favoriser la digestion

Selon une étude de 2023 publiée dans le Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, la posture marichyasana stimule les muscles et les organes de la région abdominale, facilitant la fonction digestive et réduisant les problèmes intestinaux.

Soulagement des maux de dos

Effectuée correctement, cette pose peut aider à soulager les maux de dos et à améliorer les problèmes liés à la tension musculaire.

Augmenter la circulation sanguine

La torsion resserre et détend différentes parties du corps, améliorant potentiellement la circulation sanguine dans tout le corps. Une meilleure circulation sanguine peut fournir plus d’oxygène et de nutriments à vos organes et tissus.

Soulagement du stress

L’exécution de la posture Marichyasana nécessite de la concentration et de la respiration, ce qui aide à soulager le stress et l’anxiété.

Améliorer la flexibilité des hanches

Selon l'expert en yoga, le Dr Hansaji Jayadeva Yogendra, en Inde, l'exécution de la posture de torsion dans marichyasana aidera à améliorer la flexibilité et l'amplitude des mouvements des articulations de la hanche.

Comment faire

Étape 1 : Asseyez-vous droit, les jambes tendues devant vous.

Étape 2 : Pendant que vous inspirez, pliez votre jambe droite au niveau du genou et amenez l'extérieur de votre jambe droite au sol, le genou face au plafond.

Étape 3 : Expirez, amenez votre main droite derrière votre corps, en touchant le sol avec votre paume.

Étape 4 : En inspirant, levez votre bras gauche bien haut, tout en tournant votre corps vers la droite et en plaçant votre coude gauche à l'extérieur de votre cuisse droite, la paume vers le haut.

Étape 5 : Maintenez cette position pendant environ 30 secondes à 1 minute, en respirant profondément et régulièrement.

Étape 6 : Répétez le processus avec l’autre côté du corps.

Source : https://laodong.vn/suc-khoe/loi-ich-cua-tu-the-marichyasana-doi-voi-suc-khoe-1375032.ldo