Allumer la climatisation et fermer les portes provoque insomnie, fatigue et perte de cheveux : que disent les médecins ?

Récemment, une publication Facebook du compte Đ.HV a attiré l'attention avec plus de 76 000 likes, 41 000 partages, plus de 24 000 commentaires au 17 mai, après 2 jours de publication. Dans l'article, M. V. a partagé son expérience personnelle de sommeil dans une pièce fermée et climatisée, ce qui a entraîné une fatigue prolongée, des maux de tête, un rythme cardiaque rapide et de l'insomnie - même si la température de la pièce était maintenue à un niveau confortable, 26-27 degrés Celsius.

L'auteur de l'article estime que la cause n'est pas due aux températures froides mais au manque d'oxygène et à la forte concentration de CO₂ dans les espaces clos. Pour vérifier, il a utilisé un compteur de CO₂ et a constaté que l’indice matinal était jusqu’à 2 000 ppm, alors que le niveau de sécurité est juste en dessous de 700 ppm. Il a averti que dormir pendant de longues périodes dans un espace aussi fermé pourrait entraîner de nombreux problèmes de santé, en particulier chez les personnes âgées et les jeunes enfants.

L’article partagé a attiré l’attention de nombreuses personnes.

PHOTO : CAPTURE D'ÉCRAN

Du point de vue de quelqu'un qui est coiffeur depuis plus de 13 ans et qui a travaillé avec des dizaines de milliers de clients, M. V. a déclaré que de nombreux cas de perte de cheveux, de stress et de fatigue prolongée peuvent être liés à l'habitude de dormir dans une pièce climatisée sans ventilation. L'article conclut par un appel à partager ces informations afin que « vous, vos enfants ou vos parents, dormiez peut-être dans une pièce sans oxygène ».

L’article a reçu une large attention, de nombreuses personnes ayant commenté des expériences similaires. Cependant, de nombreuses opinions divergentes s’opposent à cette information, affirmant qu’elle manque de fondement scientifique et peut engendrer une confusion inutile.

Un adulte libère environ 120 à 160 litres de _CO2 en 8 heures de sommeil.

Le 17 mai, le Dr Nguyen Huy Hoang, expert au Centre d'oxygène à haute pression Vietnam-Russie ( ministère de la Défense ), a déclaré qu'un adulte libère environ 120 à 160 litres _{de CO2} en 8 heures de sommeil dans une pièce de 20 m² (volume 60 m³). La quantité de _CO2 augmente proportionnellement au nombre de personnes présentes dans la pièce. De plus, si vous êtes dans une pièce fermée, fermer la porte pour la garder froide, réduisant ainsi l’échange d’air naturel, créera des conditions propices à l’accumulation _{de CO2} .

« Beaucoup de gens pensent à tort que les climatiseurs filtrent et rafraîchissent l'air ambiant. En réalité, la plupart des climatiseurs à deux serpentins chaud et froid (le type courant au Vietnam) n'apportent pas d'air frais de l'extérieur. Ils se contentent d'aspirer l'air ambiant, de le refroidir à travers les serpentins froids et de le renvoyer dans la pièce. Fermer la porte pour économiser de l'énergie réduit la ventilation naturelle, ce qui accélère l'accumulation _{de CO2} », a analysé le Dr Hoang.

À Singapour, les chambres fermées équipées de climatiseurs à double unité présentent souvent des concentrations de CO₂ supérieures à 1 000 ppm, généralement comprises entre 1 500 et 1 900 ppm.

Concentrations de CO₂ et effets sur la santé

Selon le Dr Hoang, des recherches menées par l’Université technique du Danemark (DTU) montrent que des concentrations de CO₂ de seulement 1 150 ppm commencent à réduire la qualité du sommeil, affectent la profondeur du sommeil et font que les dormeurs se réveillent facilement au milieu de la nuit. Au-dessus de 2 000 ppm, des symptômes de fatigue, de manque de concentration et de diminution des performances cognitives commencent à apparaître.

Pour les personnes ayant une faible résistance, comme les personnes âgées, les enfants et les personnes souffrant de maladies respiratoires sous-jacentes, le risque est encore plus grand. Ils peuvent être affectés par des concentrations de CO₂ inférieures à la normale.

L'accumulation de CO₂ affecte non seulement le corps physique, mais provoque également indirectement du stress, en perturbant le rythme circadien du sommeil, en activant la réponse au stress du corps, comme l'augmentation du rythme cardiaque et l'irritabilité. Certaines études suggèrent également que l’air stagnant dans les pièces climatisées augmente les sentiments de stress subtils et difficiles à détecter, mais qui ont des effets psychologiques à long terme.

Bien qu’il n’existe aucune preuve scientifique confirmant que le CO₂ provoque la perte de cheveux, le Dr Hoang estime que des facteurs connexes tels que le stress, un mauvais sommeil et l’accumulation de poussières fines peuvent contribuer indirectement à cette condition.

Les experts recommandent de laisser des espaces ou d’ouvrir les fenêtres pendant le sommeil pour créer un échange d’air.

PHOTO : LE CAM

Que faire pour éviter le « piège à gaz CO₂ » lors de la mise en marche de la climatisation dans une pièce fermée

Il n’est pas nécessaire de renoncer à la climatisation, mais les utilisateurs doivent changer leurs habitudes pour contrôler le _CO2 . Vous trouverez ci-dessous quelques solutions recommandées par le Dr Nguyen Huy Hoang.

• Laissez la fenêtre ouverte de 5 à 10 cm pendant votre sommeil ou ouvrez-la au moins plusieurs fois pendant la nuit pour créer un échange d'air.
• Utilisez un ventilateur ou un climatiseur à air frais, privilégiez les modèles haut de gamme avec capteurs de CO₂.
• Installez un compteur de CO₂ dans votre chambre pour un test en temps réel.
• Nettoyez régulièrement le climatiseur et maintenez l’humidité à 40-60 % pour faciliter la respiration.
• Évitez de placer trop de plantes dans la chambre car la nuit, les plantes aussi… émettent du CO₂.

À long terme, le Dr Hoang recommande des recherches à long terme sur l’impact des concentrations _{de CO2} modérément élevées dans les groupes sensibles, le développement d’une climatisation intégrée efficace et abordable et une conception des logements qui privilégie la ventilation naturelle et mécanique.

Source : https://thanhnien.vn/mo-dieu-hoa-dong-kin-cua-gay-mat-ngu-met-moi-rung-toc-bac-si-noi-gi-185250517162523186.htm