Nouvelle journée avec des nouvelles santé : Œufs et flocons d'avoine, lesquels choisissez-vous pour le petit-déjeuner ?

« Les flocons d’avoine et les œufs sont deux aliments de petit-déjeuner nutritifs populaires qui présentent de nombreux avantages pour la santé ». Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé pour en savoir plus sur cet article !

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Petit-déjeuner : œufs ou flocons d'avoine, lequel est le meilleur ?

L’avoine et les œufs sont deux aliments de petit-déjeuner nutritifs populaires présentant de nombreux avantages pour la santé. Les œufs contiennent moins de calories et de glucides que l’avoine. L’avoine fournit des fibres et des niveaux plus élevés de certains minéraux.

Les œufs et l'avoine ont leurs propres avantages, et celui qui est le meilleur dépend de vos préférences et de vos objectifs de santé, affirment les experts Johna Burdeos et Sohaib Imtiaz.

Commençons par examiner les avantages de chacun.

Les bienfaits des œufs. Les œufs sont un aliment sain pour le petit-déjeuner qui présente de nombreux avantages, notamment : ils aident à réduire le risque de maladie cardiaque, d’accident vasculaire cérébral, de diabète de type 2 et d’autres problèmes de santé. Des recherches montrent que manger deux œufs par jour peut augmenter le bon cholestérol.

Les œufs sont un aliment de petit-déjeuner sain qui présente de nombreux avantages.

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Favorise le développement de la membrane cellulaire : la choline est un nutriment important qui peut aider au développement de la membrane cellulaire et à d’autres fonctions importantes telles que la production de signaux moléculaires dans le cerveau. Très peu d’aliments contiennent de la choline, mais 2 œufs contiennent 294 mg de choline .

Protection des yeux : Les œufs sont riches en lutéine et en zéaxanthine, deux antioxydants qui peuvent aider à lutter contre la dégénérescence maculaire liée à l’âge. Les œufs sont également riches en vitamine A, qui peut protéger votre vue.

Augmenter l’apport en protéines : Manger suffisamment de protéines peut aider à perdre du poids, augmenter la masse musculaire, réduire la tension artérielle et favoriser la santé des os. Les acides aminés essentiels contenus dans les œufs peuvent aider le corps à utiliser efficacement les protéines contenues dans les œufs. La prochaine partie de cet article sera sur la page santé le 30 mai.

Douleurs lombaires gauches : 5 causes à ne pas ignorer

La douleur dans le bas du dos gauche est une affection courante. Dans de nombreux cas, la cause de la douleur est généralement une tension ou une entorse musculaire. De plus, il existe plusieurs autres causes potentielles de douleurs dans le bas du dos gauche.

Les foulures ou entorses musculaires surviennent souvent lorsqu’un muscle ou un ligament est trop étiré en raison d’une activité physique intense, d’un soulèvement incorrect d’objets lourds ou d’une blessure. Les gens se rétabliront rapidement avec du repos, des compresses froides et des analgésiques en vente libre.

La hernie discale provoque non seulement des douleurs dans le bas du dos, mais également un engourdissement et une faiblesse dans les jambes.

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De plus, il existe d’autres causes que les personnes souffrant de douleurs lombaires ne doivent pas ignorer :

Sciatique. La sciatique survient lorsque le nerf sciatique est comprimé ou irrité, souvent en raison d'une hernie discale ou d'un éperon osseux. La douleur commence généralement dans le bas du dos, irradiant vers les fesses, les cuisses et les jambes, affectant généralement un seul côté du corps. Les symptômes courants de la sciatique sont des douleurs lancinantes, un engourdissement ou une faiblesse des muscles des jambes. Les traitements comprennent la physiothérapie, les analgésiques et parfois la chirurgie.

La douleur de l’articulation sacro-iliaque peut provoquer des douleurs dans le bas du dos. L'articulation sacro-iliaque relie le bassin à la colonne vertébrale. L’inflammation ou le dysfonctionnement de cette articulation provoquera une douleur dans le bas du dos gauche, irradiant vers les fesses et les cuisses. Les principales causes sont les traumatismes, l’arthrite ou la grossesse.

Les symptômes s’aggravent souvent lorsque l’on reste debout pendant de longues périodes ou que l’on monte des escaliers. Selon l'état du patient, le médecin peut appliquer une thérapie physique, des anti-inflammatoires ou des injections de stéroïdes. Le prochain contenu de cet article sera sur la page santé le 30 mai .

Corps fatigué : quels sont les meilleurs exercices ?

Lorsque le corps se sent fatigué, de nombreuses personnes ont tendance à se reposer ou à rester au lit. Cependant, dans de nombreux cas, des exercices légers peuvent aider à restaurer l’énergie plus rapidement.

L’activité physique augmente non seulement la circulation sanguine, fournissant de l’oxygène au cerveau, mais stimule également la production d’endorphines, une hormone qui aide à créer une sensation d’excitation et réduit la fatigue et le stress.

La respiration profonde et le yoga sont des exercices doux qui conviennent parfaitement aux personnes qui se sentent physiquement fatiguées.

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Par conséquent, au lieu de s’allonger et de se reposer passivement lorsqu’on est fatigué, les gens peuvent essayer certains des exercices simples, doux mais efficaces suivants :

Faites une promenade légère. Marcher doucement est un exercice simple mais très efficace lorsque le corps est fatigué. Une étude publiée dans la Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis Pubmed montre que la marche aide à améliorer la circulation sanguine, aidant l'oxygène à être mieux transporté vers les organes et les tissus, réduisant ainsi la sensation de fatigue.

Lorsque vous marchez, le corps sécrète également les hormones sérotonine et dopamine, qui contribuent à rendre l’humeur plus positive et confortable. Les pratiquants n’ont pas besoin de marcher vite ou trop longtemps, juste environ 10 à 15 minutes de marche à l’extérieur, respirer de l’air frais suffit pour rester éveillé et réduire la fatigue. De plus, l’exposition au soleil pendant la marche stimule la production de vitamine D, qui soutient la santé des os et le système immunitaire.

Pratiquez la respiration profonde. Lorsque nous sommes fatigués, notre respiration est souvent rapide et superficielle, ce qui entraîne un manque d’oxygène au cerveau et nous fait nous sentir encore plus fatigués et léthargiques. Les exercices de respiration profonde peuvent aider à remédier à ce problème en augmentant l’apport en oxygène et en réduisant la tension nerveuse. Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé pour voir plus de contenu de cet article !

Source : https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-trung-va-yen-mach-ban-chon-loai-nao-an-sang-185250529235855709.htm