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Bien que saine, certaines marques ajoutent certaines substances à l'eau gazeuse, comme des arômes artificiels et des édulcorants, ce qui réduit les bienfaits et les effets de l'eau gazeuse sur la santé. Vous devez donc lire l'étiquette sur l'emballage.
L'eau gazeuse simple, sans additifs, est un type d'eau qui présente tous les avantages de l'hydratation et qui est souvent d'une grande aide pour les personnes qui ne sont pas habituées à boire de l'eau et préfèrent les boissons gazeuses en raison de la présence de gaz.
Les principaux avantages de l'eau gazeuse
Hydrater le corps
L'eau gazeuse hydrate et contient les mêmes nutriments que l'eau naturelle. De plus, l'ajout de dioxyde de carbone n'est pas nocif pour la santé, car l'organisme absorbe et élimine ce gaz.
Riche en nutriments
L'eau minérale, gazeuse ou non, est riche en nutriments tels que le calcium, le potassium et le magnésium. Comme elle contient également du sodium, les personnes souffrant d'hypertension artérielle doivent prêter attention à l'étiquette, car certaines marques peuvent en ajouter davantage et doivent éviter celles qui en contiennent.
Vous aide à perdre du poids
Le gaz contenu dans l'eau gazeuse, une fois libéré dans l'estomac, augmente la sensation de satiété, ce qui peut vous aider à manger moins et à réduire votre apport calorique aux repas. De plus, l'eau gazeuse est sans calories et peut donc être consommée à volonté.
Améliorer le goût
L'eau gazeuse rend les papilles gustatives plus sensibles aux saveurs des aliments et peut rehausser leur saveur, ce qui en fait un excellent choix avant de déguster une tasse de café ou un verre de vin, par exemple.
De plus, le CO2 contenu dans l’eau stimule l’activité de l’estomac et peut également améliorer les sensations digestives.
Le liquide de refroidissement peut être remplacé
En plus d'être consommée nature, l'eau gazeuse peut constituer une alternative saine aux sodas grâce à son arôme. Par exemple, l'ajout de citron, d'écorce d'orange, de menthe et de gingembre peut être une excellente façon de rendre la boisson plus agréable au goût et de faciliter la consommation d'eau tout au long de la journée.
Améliorer la capacité de déglutition
Plusieurs études ont montré que l’eau gazeuse produit des stimuli sensoriels et chimiques sur la cavité buccale et la muqueuse pharyngée, améliorant la capacité de déglutition et bénéficiant ainsi aux personnes souffrant de dysphagie.
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L’eau gazeuse est-elle mauvaise pour la santé ?
En raison de sa similitude d'apparence et de goût avec des boissons comme les sodas, la consommation d'eau gazeuse, à condition qu'elle ne soit pas aromatisée artificiellement, ne présente aucun risque pour la santé. Par conséquent, l'eau gazeuse :
Il n'est pas nocif pour la grossesse et peut être consommé normalement pendant cette période. Cependant, pendant la grossesse, la sensation de satiété et de ballonnement peut être plus importante, car le ventre volumineux exerce une pression sur l'estomac, le rendant plus sensible.
Il ne provoque pas de cellulite , car la cellulite et la prise de graisse se produisent en raison de la consommation de boissons riches en sucre, ce qui n'arrive pas avec l'eau gazeuse ;
Il ne prélève pas le calcium des os et n'interfère pas avec l'absorption du calcium alimentaire. Ce phénomène peut se produire en cas de surconsommation de soda, principalement parce qu'une consommation excessive de cette boisson prive d'autres sources de minéraux. De plus, l'excès de caféine et d'acide phosphorique contenu dans les sodas peut réduire la densité minérale osseuse.
Il ne nuit pas aux reins , et plus il est consommé, mieux c'est, ainsi que l'eau naturelle, pour qu'ils fonctionnent mieux et que le corps soit hydraté ;
Elle ne provoque pas de modifications ni d'érosion dentaire , car son acidité n'est pas supérieure à celle d'un soda ou d'une limonade. Pour endommager les dents, l'eau gazeuse devrait donc rester en contact avec elles pendant des heures, ce qui n'est pas le cas.
La quantité d'eau nécessaire chaque jour, avec ou sans gaz, est d'environ 2 litres, soit 8 verres, mais la quantité d'eau recommandée peut varier en fonction du poids d'une personne, de son activité physique ou de sa transpiration excessive, et de la présence de certaines maladies, comme l'insuffisance rénale ou l'insuffisance cardiaque.
Qui ne devrait pas boire d’eau gazeuse ?
L'eau gazeuse ne convient pas aux enfants, car même si elle présente les mêmes avantages que l'eau plate, il est important d'habituer les papilles gustatives de l'enfant à l'eau naturelle, pour encourager sa consommation.
Les personnes souffrant de ballonnements, d’indigestion ou de reflux gastro-œsophagien doivent également éviter de boire de l’eau gazeuse, car les gaz présents dans l’eau peuvent augmenter l’inconfort.
Source : https://kinhtedothi.vn/nhung-ai-khong-nen-uong-nuoc-co-ga.html
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