Qui ne devrait pas boire d’eau gazeuse ?

L'eau gazeuse nature, sans additifs, est celle qui offre tous les bienfaits de l'hydratation. Photo : internet

Bien que saines, certaines marques ajoutent des substances à l'eau gazeuse, comme des arômes artificiels et des édulcorants, ce qui réduit ses bienfaits pour la santé et ses effets. Il est donc conseillé de lire l'étiquette sur l'emballage.

L'eau gazeuse simple, sans additifs, est un type d'eau qui possède tous les bienfaits de l'hydratation et qui est souvent d'une grande aide pour les personnes qui n'ont pas l'habitude de boire de l'eau et qui préfèrent les boissons gazeuses en raison de la présence de gaz.

Les principaux avantages de l'eau gazeuse

Hydratez le corps

L'eau gazeuse hydrate et contient les mêmes nutriments que l'eau plate. De plus, l'ajout de dioxyde de carbone est sans danger car le corps absorbe et élimine ce gaz.

Riche en nutriments

L'eau minérale, gazeuse ou non, est riche en nutriments tels que le calcium, le potassium et le magnésium. Comme elle contient également du sodium, les personnes souffrant d'hypertension doivent être attentives à l'étiquette, car certaines marques peuvent en ajouter davantage ; il est donc conseillé d'éviter celles qui en contiennent.

Vous aide à perdre du poids

Le gaz contenu dans l'eau gazeuse, lorsqu'il est libéré dans l'estomac, augmente la sensation de satiété, ce qui peut vous aider à manger moins et à réduire votre apport calorique lors des repas. De plus, l'eau gazeuse ne contient aucune calorie et peut donc être consommée à volonté.

Améliorer le goût

L'eau gazeuse rend les papilles gustatives plus sensibles aux saveurs des aliments et peut en rehausser le goût, ce qui en fait un excellent choix avant de savourer une tasse de café ou un verre de vin, par exemple.

De plus, le CO2 contenu dans l'eau stimule l'activité de l'estomac et peut également améliorer la sensation de bien-être digestif.

Le liquide de refroidissement peut être remplacé

Outre sa consommation nature, l'eau gazeuse peut constituer une alternative saine aux sodas grâce à ses arômes. Par exemple, l'ajout de citron, de zeste d'orange, de menthe et de gingembre permet de rendre la boisson plus agréable et d'encourager une hydratation régulière tout au long de la journée.

Améliorer la capacité de déglutition

Plusieurs études ont montré que l'eau gazeuse produit une stimulation sensorielle et chimique de la muqueuse buccale et pharyngée, améliorant ainsi la capacité de déglutition et étant bénéfique aux personnes souffrant de dysphagie.

L'eau gazeuse, à condition qu'elle ne contienne pas d'arômes artificiels, ne présente aucun risque pour la santé. Photo : goodhousekeeping.com

L'eau gazeuse est-elle mauvaise pour la santé ?

Du fait de sa ressemblance avec les sodas, l'eau gazeuse, si elle n'est pas aromatisée artificiellement, ne présente aucun risque pour la santé. Par conséquent, l'eau gazeuse :

Il n'est pas nocif pendant la grossesse et peut être consommé normalement durant cette période. Cependant, pendant la grossesse, la sensation de satiété et les ballonnements peuvent être plus importants, car le ventre volumineux exerce une pression sur l'estomac, le rendant plus sensible ;

Elle ne provoque pas de cellulite , car la cellulite et la prise de graisse sont toutes deux dues à la consommation de boissons sucrées, ce qui n'est pas le cas avec l'eau gazeuse ;

Elle ne puise pas le calcium dans les os et n'interfère pas avec l'absorption du calcium alimentaire. Cela peut se produire en cas de consommation excessive de sodas, principalement parce qu'une trop grande quantité de cette boisson épuise les autres sources de minéraux. De plus, l'excès de caféine et d'acide phosphorique contenu dans les sodas peut réduire la densité minérale osseuse.

Cela ne nuit pas aux reins , et plus on en consomme, mieux c'est, tout comme l'eau naturelle, pour qu'ils fonctionnent mieux et que le corps soit hydraté ;

Elle ne provoque ni altération ni érosion dentaire , car sa teneur en acide est suffisamment faible pour ne pas être supérieure à celle des sodas ou des limonades. Pour endommager les dents, l'eau gazeuse devrait donc rester en contact avec elles pendant de nombreuses heures, ce qui n'est pas le cas.

La quantité d'eau nécessaire chaque jour, avec ou sans gaz, est d'environ 2 litres, soit 8 verres, mais la quantité d'eau recommandée peut varier en fonction du poids de chaque personne, de son activité physique, de sa transpiration excessive et de la présence de certaines maladies, comme l'insuffisance rénale ou l'insuffisance cardiaque.

Qui ne devrait pas boire d'eau gazeuse ?

L'eau gazeuse n'est pas adaptée aux enfants car, même si elle présente les mêmes avantages que l'eau plate, il est important d'habituer le palais de l'enfant au goût de l'eau naturelle afin de l'encourager à en boire.

Les personnes souffrant de ballonnements, d'indigestion ou de reflux gastro-œsophagien doivent également éviter de boire de l'eau gazeuse, car les gaz qu'elle contient peuvent aggraver l'inconfort.

Source : https://kinhtedothi.vn/nhung-ai-khong-nen-uong-nuoc-co-ga.html