Façons de traiter l'épanchement du genou à la maison

Façons de traiter l’épanchement du genou à la maison. Graphismes : Thien Nhan

Repos

L’un des moyens les plus simples de réduire le gonflement du genou est de se reposer et de surélever les jambes.

Le repos aide à prévenir un stress supplémentaire sur les articulations, contribuant ainsi à réduire l’inflammation.

Surélevez vos genoux à l’aide d’oreillers pour réduire l’accumulation de liquide. Cela aide à soulager la pression dans la zone, permettant à l’excès de liquide de s’écouler.

compresse froide

L’application de glace sur le genou peut aider à réduire l’enflure et à engourdir la douleur. La basse température provoque la stagnation du liquide articulaire, réduisant ainsi l’enflure et la douleur, créant ainsi un état d’esprit confortable pour le patient.

Utilisez une poche de glace enveloppée dans une serviette et appliquez-la sur le genou affecté pendant 15 à 20 minutes toutes les 2 à 3 heures. Évitez d’appliquer de la glace directement sur la peau pour éviter les engelures.

Aliments anti-inflammatoires

Incorporez des aliments anti-inflammatoires à votre alimentation pour aider à réduire l’enflure de vos genoux. Les aliments riches en acides gras oméga-3, comme le saumon, les noix et les graines de lin, ont des propriétés anti-inflammatoires naturelles. L’ajout de ces aliments à votre régime alimentaire peut aider à réduire l’inflammation générale de votre corps, y compris de vos genoux.

trempage au sel d'Epsom

Le sel d’Epsom est riche en magnésium, ce qui peut aider à détendre les muscles et à réduire l’enflure lorsqu’il est dissous dans de l’eau chaude.

Vous pouvez tremper une serviette dans une solution d’eau tiède et de sel d’Epsom et l’appliquer sur le genou affecté. Faites ceci pendant 15 à 20 minutes pour aider à soulager l’inconfort.

Exercices doux et étirements

Des exercices légers peuvent être bénéfiques pour la santé du genou en favorisant la circulation sanguine et en prévenant la raideur. Essayez des étirements des ischio-jambiers ou des levées de jambes en position assise pour renforcer les muscles autour du genou et réduire l’accumulation de liquide.

Massage

Un massage régulier aide également à dissoudre le liquide articulaire du genou, limitant ainsi la possibilité de stagnation entraînant un gonflement inconfortable. Lorsque vous appliquez cette astuce pour traiter un épanchement du genou, vous devez être très prudent. Il est préférable de demander l’aide d’un professionnel de la santé , d’un massothérapeute ou d’un physiothérapeute professionnel pour éviter d’endommager les tissus mous.

Source : https://laodong.vn/suc-khoe/nhung-cach-khac-phuc-tinh-trang-tran-dich-khop-goi-tai-nha-1391551.ldo