Quelles mauvaises habitudes faut-il éviter le week-end ?

Pour la plupart des gens, leur week-end commence le vendredi soir. Selon le site web américain Healthline , l'une des choses les plus courantes le week-end est de se permettre une paresse et une activité physique réduite.

Le manque d’exercice et une alimentation malsaine le week-end peuvent entraîner une prise de poids et des conséquences à long terme sur la santé.

Ce n'est pas bon pour la santé. Moins on bouge, plus on risque de se sentir léthargique et paresseux. Certaines personnes choisissent de jouer à des jeux, de regarder des films ou la télévision toute la journée. Elles restent assises dans une position avachie et courbée, ce qui provoque facilement douleur et fatigue. De plus, cette position assise prolongée sollicite le bas du dos et les muscles fléchisseurs de la hanche, et provoque facilement une stase sanguine dans certaines parties du corps.

À l'inverse, ceux qui n'ont pas le temps de faire de l'exercice pendant la semaine essaient de compenser en faisant beaucoup d'exercice. Ce n'est pas non plus un bon choix.

De nombreuses études montrent que si vous êtes occupé toute la semaine, faire de l'exercice le week-end est très bon pour la santé. Cependant, il est conseillé de pratiquer une activité physique modérée et d'éviter les exercices à intensité trop élevée. Si vous ne faites pas d'exercice toute la semaine, un entraînement soudain à haute intensité peut facilement provoquer des douleurs, de la fatigue, un surmenage et augmenter le risque de blessure.

De nombreuses études montrent que si vous êtes occupé toute la semaine, faire de l'exercice le week-end est très bon pour votre santé. Cependant, il est conseillé de pratiquer une activité physique modérée et d'éviter les exercices trop intenses.

Un autre problème à éviter le week-end est l'excès de gourmandise. Non seulement beaucoup de gens consomment des aliments malsains riches en sucre, en matières grasses et en féculents blancs, mais ils mangent aussi plus tard et grignotent davantage. À terme, ce type d'alimentation du week-end peut entraîner une prise de poids, ce qui peut entraîner surpoids, obésité et autres problèmes de santé tels que maladies cardiaques, AVC et diabète de type 2.

Comme boire de l'alcool le soir peut facilement engendrer de la fatigue le lendemain matin, affectant ainsi le travail, de nombreuses personnes choisissent souvent le week-end pour boire. Les experts mettent en garde contre cette habitude néfaste, car elle peut facilement endommager le foie et entraîner une prise de poids.

Pour protéger votre santé, il est important d'établir et de maintenir des habitudes saines pendant la semaine, comme dormir et se réveiller à l'heure, faire de l'exercice modérément, éviter l'alcool et maintenir une alimentation saine, selon Healthline.

Lien source: https://thanhnien.vn/nhung-thoi-quen-gay-hai-nao-can-tranh-vao-cuoi-tuan-185231121191208124.htm