Lorsque Jess Fishlock a marqué à l'Euro 2025 à l'âge de 38 ans, elle a non seulement marqué pour le Pays de Galles, mais est également entrée dans l'histoire en devenant la joueuse la plus âgée à marquer au Championnat d'Europe féminin.
Quelques semaines plus tôt, lors de l'Euro 2024, le défenseur portugais Pepe avait fait exploser le stade et les tribunes, non pas à cause d'un tacle violent, mais simplement parce qu'il jouait à l'âge de 41 ans.
Des noms comme Cristiano Ronaldo (39), Luka Modric (38), Keylor Navas (38) continuent d'être présents dans l'équipe nationale, montrant que la « performance de pointe » n'est plus le privilège des vingtenaires.
D'autres sports ont également connu une longévité remarquable : Serena Williams a remporté l'Open d'Australie à 35 ans et enceinte. Roger Federer et Rafael Nadal ont tous deux remporté des tournois du Grand Chelem à 36 ans.
Novak Djokovic, aujourd'hui âgé de 38 ans, vient de remporter la médaille d'or olympique de 2024 et a atteint les demi-finales des trois tournois du Grand Chelem en 2025.
Aux États-Unis, Tom Brady n'a fait ses adieux qu'à l'âge de 45 ans après 23 saisons en NFL, tandis que LeBron James joue toujours très bien à 39 ans et a remporté la Coupe NBA avec les LA Lakers en 2023.
Ces exploits ne sont pas seulement une belle histoire de sport . Ils reflètent une réalité changeante : l’âge n’est plus une limite absolue dans la compétition de haut niveau.
1. Entraînement intelligent – personnalisé dans les moindres détails
Aujourd’hui, les athlètes ne s’entraînent plus « au feeling » ou par le bouche-à-oreille.
Ils sont soutenus par une équipe multidisciplinaire d’experts : des coachs de fitness, des scientifiques du sport, des nutritionnistes aux analystes de performance.
Grâce à la technologie de suivi GPS, à la VRC (variabilité de la fréquence cardiaque), aux biomarqueurs... les entraîneurs peuvent ajuster les programmes d'entraînement avec précision au jour le jour, évitant ainsi la surcharge et prévenant les blessures - particulièrement important pour les athlètes plus âgés qui ont besoin de plus de temps pour récupérer après un entraînement de haute intensité.
2. Prévention des blessures et médecine sportive moderne
Les blessures étaient autrefois une « condamnation à mort » pour les athlètes de plus de 30 ans, en particulier les blessures du ligament croisé antérieur (LCA).
Mais aujourd’hui, grâce aux progrès remarquables de la chirurgie endoscopique, de la physiothérapie et des thérapies biologiques, le temps de récupération a été considérablement raccourci.
Zlatan Ibrahimović en est un exemple vivant : à 35 ans, il est revenu sur le terrain seulement sept mois après s'être rompu les ligaments, ce qui aurait été considéré comme impossible il y a dix ans.
Le dépistage musculo-squelettique régulier, combiné aux nouvelles technologies qui aident à détecter les risques de blessures à un stade précoce, avant qu’ils ne deviennent des problèmes graves, est l’une des armes silencieuses qui contribuent à prolonger la longévité de la carrière.
3. Récupération et nutrition optimisées
Avec l'âge, notre corps a besoin d'une récupération plus intensive. Les athlètes d'aujourd'hui utilisent des méthodes de récupération proactives telles que la cryothérapie, la compression musculaire, le massage profond et l'entraînement du sommeil basé sur le rythme circadien pour réduire la douleur et accélérer la régénération tissulaire.
L'alimentation est également essentielle. Une alimentation riche en polyphénols – comme les baies, les légumes verts et le chocolat noir – est recommandée pour lutter contre l'inflammation et favoriser la santé vasculaire. De plus, des compléments alimentaires comme la glucosamine et la chondroïtine contribuent à protéger les articulations et à ralentir le processus de dégénérescence.
Par conséquent, les athlètes plus âgés peuvent toujours maintenir le même volume d’entraînement que lorsqu’ils étaient à leur apogée, ce qui était impossible il y a quelques décennies seulement.
4. L'expérience – l'arme du temps
L’âge peut diminuer la vitesse et la puissance, mais en retour, on acquiert une connaissance du jeu, une capacité de prise de décision et une conscience spatiale – des choses qui n’apparaissent qu’avec le temps de jeu accumulé.
Des légendes comme Paul Scholes et Andrés Iniesta se sont adaptées en modifiant leur style de jeu : moins de déplacements mais plus de précision, des passes simples mais plus efficaces. C'est ainsi qu'ils ont surmonté leur déclin physique grâce à la tactique et à la réflexion.
Au plus haut niveau, parfois la différence ne réside pas dans les muscles, mais dans la réflexion.
5. Motivation financière et héritage personnel
À l’ère commerciale du sport, les athlètes ne concourent pas seulement pour gagner, mais aussi pour construire des marques, créer de l’influence et assurer une sécurité financière pour le reste de leur vie.
Cristiano Ronaldo en est un parfait exemple. La superstar portugaise vient de signer une prolongation de contrat jusqu'à ses 42 ans avec Al-Nassr, pour un montant estimé à 492 millions de livres sterling.
Pour de nombreux athlètes, continuer à concourir n’est pas seulement une passion, mais aussi une stratégie à long terme pour affirmer leur position historique et construire une carrière en dehors du terrain.
Quand l'âge n'est qu'un chiffre
Personne ne peut résister au vieillissement biologique, mais les athlètes d’aujourd’hui le prouvent : nous pouvons le retarder, l’apprivoiser – et même briller à des stades qui semblent révolus depuis longtemps.
Grâce à un entraînement intelligent, une récupération optimale et une médecine sportive avancée, la limite d’âge dans le sport d’élite est chaque jour effacée.
Non seulement cela ouvre la porte à ceux qui étaient autrefois considérés comme « trop vieux pour concourir », mais cela change également complètement la façon dont nous percevons la performance de pointe dans le sport mondial .
Source : https://baovanhoa.vn/the-thao/ronaldo-hay-djokovic-vuot-qua-gioi-han-sinh-hoc-bang-cach-nao-158372.html
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