Après 22h : le moment le plus dangereux pour utiliser votre téléphone

Les recherches préviennent que l’utilisation des smartphones après 22 heures provoque des troubles émotionnels, de l’insomnie et affecte gravement la santé mentale et physique.

Une étude de l’Université de Glasgow a révélé que l’utilisation du téléphone après 22 heures est liée à des troubles de l’humeur et à une mauvaise qualité de sommeil.

La lumière bleue des écrans de téléphone fait croire au cerveau qu'il fait jour, inhibant ainsi l'hormone mélatonine, qui vous aide à dormir facilement.

En conséquence, vous avez du mal à vous endormir, dormez légèrement et vous vous réveillez facilement, ce qui provoque de la fatigue et des pertes de mémoire le lendemain.

Le professeur Daniel Smith prévient que les perturbations prolongées du rythme circadien augmentent le risque d’anxiété, de dépression et de stress inexpliqué.

L’insomnie chronique affecte également sérieusement les performances au travail, les études et les relations sociales.

Les personnes qui effectuent un travail mental ou qui doivent rester éveillées seront nettement moins efficaces si elles maintiennent l’habitude d’utiliser leur téléphone tard le soir.

Les experts recommandent d’arrêter d’utiliser les smartphones au moins 1 heure avant d’aller se coucher, surtout après 22 heures.

Au lieu d’utiliser votre téléphone, lisez un livre, écoutez de la musique relaxante ou méditez légèrement pour aider votre corps à se reposer dans le bon rythme biologique.

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Source : https://khoahocdoisong.vn/sau-10h-dem-thoi-diem-nguy-hiem-nhat-de-dung-dien-thoai-post2149043443.html